Beneficios del manejo del estrés [¿Están preparados sus pacientes?]
Lo mejor es que muchos de los planes más eficaces para reducir los niveles de estrés y calmar la mente y el corazón de sus pacientes también son muy sencillos. Por lo tanto, echemos un vistazo más de cerca a algunos de los planes más efectivos para reducir los niveles de estrés en la vida de sus pacientes.
Imágenes guiadas
Nadie puede negar el poder terapéutico del tiempo alejado de tus pensamientos y preocupaciones. Imágenes guiadas puede proporcionar a sus pacientes este escape. Indique a sus pacientes que encuentren una posición cómoda para estar de pie o sentado e imaginar un hermoso lugar de vacaciones. Al tomarse un minuto para visualizar las imágenes, escuchar los sonidos y asimilar los olores del entorno imaginado, los niveles de estrés pueden reducirse significativamente.
Las imágenes guiadas se pueden hacer solas o con la ayuda de una grabación de una persona caminando a través de una hermosa imagen. Indique a sus pacientes que comiencen con cinco minutos completos en los que permanecerán en este estado mental tranquilo. Una vez que los pacientes han visualizado un "lugar feliz", a menudo les resultará más fácil cerrar los ojos y regresar a un lugar de calma y serenidad.
Este ejercicio proporciona al individuo un grado considerable de control sobre su mente en momentos de estrés e incomodidad. Además, tomarse un breve descanso de sus eventos mentales puede tener efectos fisiológicos como la reducción de la frecuencia cardíaca y la respiración rápida que a menudo se siente en momentos de gran ansiedad.
A menudo, los pacientes tienen muy poca práctica para interactuar con sus mentes en momentos de estrés y ansiedad. Por lo tanto, este ejercicio es una excelente práctica de nivel de entrada para desarrollar la conciencia de la mente y su capacidad singular para influir en las condiciones físicas del cuerpo.
Meditación
La meditación es una función natural de la mente que puede tener beneficios de manejo del estrés a largo y corto plazo para el estado de ánimo de sus pacientes. El tema de la meditación es ciertamente amplio, pero no es necesario profundizar en las vastas filosofías de la meditación para practicarla de manera eficaz.
Meditación podría estar despejando la mente de todos los pensamientos al traer conciencia a las sensaciones del momento presente. Anime a sus pacientes a elegir un lugar cómodo para sentarse tranquilo y centrar su atención en los sentimientos que pasan por su conciencia.
A otros les puede resultar más fácil enfocar su mente en un mantra o en su respiración. De cualquier manera, es esencial recordar que los pensamientos aparecerán en la mente; es inevitable. Pero dígales a sus pacientes que les permitan levantarse y desvanecerse por sí mismos sin desviar su atención de concentración en la meditación y ejercicio de atención plena.
Entre los beneficios reportados de la meditación para el manejo del estrés se encuentran la mejora de los hábitos de sueño, la mejora de las condiciones inmunológicas, el aumento de la fortaleza mental, el equilibrio emocional y la reducción de la ansiedad. La meditación también puede mejorar la vida social, profesional y personal de su paciente.
Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva es una buena forma para que sus pacientes comiencen a tomar conciencia de su cuerpo a partir de sus partes. Dígale a su paciente que comience con los dedos de los pies y sienta los músculos dentro de ellos. A continuación, dígales que se relajen y tensen los músculos en sincronía con la respiración.
Desde los dedos de los pies, trabaje hacia arriba hasta los talones, pantorrillas, cuádriceps y glúteos. Interactúe con cada sistema muscular en sucesión hasta llegar a las yemas de los dedos, el cuello y los músculos de la cabeza. Luego, comenzando en la frente, invierta el proceso hasta los dedos de los pies.
Ejercicios de respiración
Según la antigua tradición ayurvédica, la respiración o prana es el vínculo entre la mente, el cuerpo y el espíritu y se puede utilizar para mejorar la salud y aumentar la longevidad. Las ciencias médicas también han señalado la valiosa función de la respiración para mejorar los procesos físicos y mentales.
Uno de los beneficios más notables de desarrollar la conciencia de la respiración es calmar la mente y el cuerpo y recuperar la compostura en momentos de estrés y la necesidad de concentración y agudeza mental. Además, existe una amplia gama de ejercicios de respiración especializados, como pranayama o respiración de kárate, y puede animar a su paciente a buscar instrucción en estas artes.
Dando un paseo
Simplemente dar una caminata de cinco minutos puede tener un impacto increíble en el asentamiento de la mente y el cuerpo. Un cambio de escenario puede cambiar drásticamente el estado de ánimo. Anime a sus pacientes a que desarrollen una conciencia de sus factores desencadenantes y, cuando se sientan incómodos con su situación, discúlpense del lugar. Simplemente salir para concentrarse en las vistas y los sonidos del aire libre puede ser suficiente para mitigar la dureza de un ataque de ansiedad.
Contacto físico
El toque humano es un poderoso alivio del estrés en la fría sociedad moderna de hoy. Aquellos que reciben más abrazos y contacto físico disfrutan de una mayor sensación de estabilidad y bienestar, lo que lleva a una mejor salud. Esto mismo se aplica tanto a los bebés pequeños como a los adultos.
El afecto de un ser querido se libera la oxitocina en la sangre. Los efectos de la "hormona del abrazo" tienen un impacto convincente en los niveles de felicidad y pueden afectar significativamente los niveles de estrés a corto y largo plazo. Por lo tanto, fomentar niveles más significativos de afecto entre amigos cercanos y familiares es una excelente manera de mantener los niveles de estrés de sus pacientes en un nivel manejable.
Se pueden encontrar resultados similares en un masaje regular para quienes viven lejos de amigos cercanos y familiares. El masaje puede estimular la circulación en las extremidades y liberar toxinas. Además, muchos tipos de masajes tienen un efecto calmante y relajante en la mente y el cuerpo.
Aromaterapia
La aromaterapia tiene beneficios de manejo del estrés de acción rápida que sus pacientes pueden usar para contrarrestar la aparición de un momento de estrés o ansiedad increíblemente intenso. Además, la investigación emergente ha indicado que ciertos olores son capaces de afectar directamente el sistema límbico y hacer que el individuo se sienta más relajado y con más energía.
Consumir una dieta equilibrada
Uno de los lugares más importantes para comenzar a reducir el estrés es la dieta. Una dieta bien balanceada que se adapte a las necesidades del individuo promoverá una mejor salud y mantendrá un estado mental más relajado.
Cuando la dieta está llena de azúcares y carbohidratos refinados, el individuo experimentará picos más rápidos en los niveles de azúcar en sangre. Además, las personas estresadas sucumbirían más fácilmente a la alimentación emocional, que también puede desempeñar un papel en el fomento de niveles más significativos de estrés.
Hay alimentos para todos los gustos, y la limitación es solo la capacidad de mantener el equilibrio y comer para estar sano. Los beneficios de un mejor plan de salud afectan todos los aspectos de la vida de su paciente.
Pruebas de BioScan
Detectar la fuente del estrés puede ser otro camino crítico para reducir el estrés en la vida de sus pacientes. Combinando las disciplinas y ciencias de la homeopatía, la biorretroalimentación y la acupuntura, el BioScan El sistema puede tomar lecturas de Galvanic Body Scan para proporcionar muchas pistas importantes sobre la naturaleza del estrés que experimentan.
El BioScanSRT recopilará datos específicos sobre las respuestas galvánicas de la piel de su paciente. Esta información luego se analizará contra una base de datos de factores estresantes. Los factores estresantes que generalmente causan estrés en el cuerpo incluyen elementos dietéticos, factores ambientales, toxinas e incluso patrones emocionales.
Todo el proceso se puede completar en tan solo 10 minutos. Además, BioScan puede ayudarlo a formular un plan para abordar los factores estresantes que afectan la vida de su paciente en este momento.
Reduciendo estrés
Independientemente de su línea de trabajo, condición social o capacidad económica, sus pacientes sufrirán un cierto grado de estrés. Aunque muchas personas funcionan bien bajo estrés, si los niveles de estrés no están equilibrados y regulados, sus efectos a largo plazo pueden ser igualmente dañinos.
Por esta razón, los proveedores de salud deben hacer todo lo posible para enseñar a sus pacientes sobre los efectos adversos de períodos prolongados de estrés elevado y cómo manejar los niveles de estrés de manera efectiva.