11 técnicas de relajación creativas y divertidas para niños
Los niños siempre están en movimiento. Entre la escuela, los deportes y las actividades extracurriculares, apenas hay tiempo para respirar. Son naturalmente activos y necesitan moverse para mantener sus cuerpos sanos. Pero a veces necesita un descanso de toda esa actividad para relajarse. Aprenda cómo estos divertidos técnicas de relajación para niños alienta a reducir la velocidad, a respirar profundamente o incluso a escuchar algo tranquilo.
Técnicas de relajación para niños
La relajación no es solo para adultos. Los niños también necesitan relajarse. Cuando los niños están tranquilos, pueden concentrarse mejor en la tarea que tienen entre manos y realizar su mejor esfuerzo. Las actividades relajantes, como dibujar o escribir poesía, le dan a su hijo una salida para su creatividad.
La expresión creativa puede ser una forma de relajación, así que anime a su hijo a explorar esta vía cuando se sienta estresado o distraído.
Además, a medida que los niños crecen, la relajación se vuelve especialmente importante porque puede ayudarlos a manejar el estrés de la tarea, los exámenes y los entornos laborales competitivos.
Cuanto más relajado esté su hijo en estas situaciones, mejor se desempeñará y será menos probable que se sienta estresado.
Para que los niños aprovechen al máximo las actividades de relajación, deben usar su tiempo de manera constructiva. No es útil si su hijo hace un dibujo mientras está sentado frente al televisor o jugando videojuegos.
En su lugar, anímelos a pasar una hora cada día en un ambiente relajante con materiales para la expresión creativa. Si bien no siempre es fácil entusiasmar a los niños con la relajación, ¡los beneficios valen la pena!
Haga que su hijo se entusiasme con la relajación
Mucha gente ve a los niños como individuos de alta energía que se dedican a la acción. La verdad es que también necesitan tomarse un tiempo y relajarse ocasionalmente. Después de todo, es solo una cosa más que los hace humanos. La buena noticia es que hay muchas formas creativas para que su hijo se relaje.
- Ir a dar un paseo
Como seres humanos, solemos asociar caminar con ir de un lugar a otro, y la idea de dar un paseo relajante no siempre nos viene a la mente. Sin embargo, aunque esté caminando, puede tomarse un tiempo para disfrutar de las vistas y los sonidos que le rodean.
Es una hermosa oportunidad para que su hijo tome un poco de aire fresco, haga ejercicio y vuelva a concentrarse en lo que es esencial en la vida; simplemente tomarse un tiempo para salir al aire libre hace maravillas tanto física como mentalmente.
Si caminar no es una opción en el lugar donde vive, pruebe con otra actividad divertida que los haga moverse. Su hijo puede disfrutar bailando o saltando en el trampolín, por ejemplo.
- Participar en un pasatiempo
La excelente noticia sobre participar en un pasatiempo con su hijo es que puede ser lo que quiera. No tiene que unirse a ellos si tiene ganas de no participar, pero la verdad es que hay muchos beneficios para padres e hijos cuando se involucran juntos.
Los pasatiempos son una excelente manera para que los niños mejorar su enfoque y concentración. También ayudan a desarrollar nuevas habilidades que pueden resultar útiles en el futuro. Tampoco sienta que debe gastar dinero. La mayoría de los pasatiempos no cuestan nada. Puede intentar algo simple, como leer un buen libro o colorear con su hijo.
Si tiene tiempo, intente ir juntos a las tiendas de manualidades para que puedan elegir su nuevo pasatiempo favorito, así como todos los suministros que lo acompañan. ¡Se sorprenderá de lo divertido que les brinda esta simple actividad a los dos!
En algunos casos, es posible que su hijo ya tenga un pasatiempo favorito, como jugar con sus muñecos de acción o hacer dibujos. Si este es el caso, no sienta que debe obligarlos a probar algo nuevo. Anímelos e intente participar en esa actividad para relajarse en lugar de simplemente jugar.
- Tómese el tiempo para acostarse
Tomarse un tiempo en un espacio tranquilo sin distracciones es lo que su hijo necesita en este momento. Si prefiere que no se acueste en su cama, anímelo a que se tome un tiempo en otra área. Puede ser útil cerrar los ojos y escuchar los sonidos a su alrededor mientras se toman un descanso de esta manera.
Saca un colchón y acuéstate bajo el cielo nocturno; puedes hablar de las estrellas. Pídales que cierren los ojos e imaginen que están flotando en el espacio.
- Visita un santuario de animales
Visitar un santuario de animales local puede ser particularmente gratificante para su hijo. Los animales no juzgan y no quieren nada más que alguien que les muestre algo de amor. Puede que no hablen nuestro idioma o no entiendan lo que decimos, pero eso no significa que sean menos inteligentes.
Si vive cerca de un santuario de animales o un zoológico, lleve a su hijo allí en un viaje de aprendizaje para experimentar de primera mano a los animales que lo rodean. También le da a su mente algo más en lo que concentrarse.
- Dibuja una imagen
El arte es otra forma de que su hijo se exprese de manera creativa. Ya sea que estén dibujando o pintando, esta será una excelente oportunidad para dejar de pensar en las cosas que los estresan en este momento.
Si hay algo específico sobre lo que le gustaría que dibujaran, dígaselo y anímelo. Por ejemplo, si notas que siempre son creativos al dibujar dragones, ¿por qué no pedirles que dibujen uno en particular?
Puede ser un desafío para los niños cuando se nos impone tanta presión y estrés todo el tiempo. Debemos tomarnos un tiempo de nuestro día para relajarnos y dejar que nuestras mentes se restablezcan.
- Escuchar música suave
Incluso si su hijo no tiene una banda o músico favorito, aún puede escuchar música suave. Hay muchos músicos que escriben canciones que los ayudarán a relajarse y a distraerse de las cosas por un rato.
La música no solo es emocional, también es terapéutica. La próxima vez que su hijo sienta que está teniendo un mal día o semana, ponga música suave y vea cuánto mejor se siente después.
Incluso puede tocar la música durante los momentos tranquilos del día, para que su mente tenga la oportunidad de relajarse.
- Explorar La Naturaleza
Escápese del ajetreo de la vida y visite una playa aislada o un área forestal. ¡Puede llevar a su hijo a una caminata corta mientras disfrutan del aire fresco juntos también! Es una excelente oportunidad para explorar e identificar nuevas plantas lejos de la jungla de asfalto.
Tómese el tiempo para apreciar lo hermosa que es la naturaleza y demuéstreles que siempre pueden encontrar la paz en este lugar. Aquí no hay distracciones ni ruidos fuertes, lo que significa que su hijo también podrá relajarse más rápidamente.
- Practica la meditación
Una de las técnicas de relajación más eficaces para los niños es la meditación. Le permite a su hijo aclarar su mente y concentrarse en una sola cosa, que puede ser increíblemente relajante después de un día estresante en la escuela o en el patio de recreo con sus amigos.
Puede enseñarle a su hijo a meditar simplemente sentándose juntos en silencio durante unos minutos cada día y usando ejercicios de respiración para la relajación. Para hacerlo más divertido, también puedes probar algunas sesiones de meditación guiada en línea con ellos. Es una gran manera de presentar meditación y ayúdelos a aprender sobre la atención plena simultáneamente.
- Jugar con burbujas
- Hacer una hamaca
Puede colgarlo de la rama de un árbol en el jardín, sujetarlo entre dos postes de juegos o incluso dentro de su dormitorio. Una hamaca es un lugar perfecto para leer un libro, jugar con su juego o juguete favorito en un dispositivo electrónico (si está permitido) o simplemente ponerse al día con el sueño.
No existe una forma correcta o incorrecta de hacer tu hamaca. Recuerde que esta técnica de relajación es para ayudar a su hijo a relajarse y escapar del estrés de la vida por un rato.
- Tómate un baño
No hay nada como tomar un baño caliente cuando se siente estresado o ansioso, lo que puede hacer maravillas para los niños. Si tiene algunos aceites esenciales a la mano, agregue unas gotas al agua mientras corre. El aceite de lavanda funciona muy bien para la relajación, pero cualquiera de los aromas favoritos de su hijo servirá.
También puede intentar encender velas alrededor de la bañera o usar luces LED para bañarse por la noche. Cualquiera de estos ayudará a su hijo a reducir la velocidad y a relajarse.
Cómo puede ayudar BioScan
Puede resultar un desafío para los padres con hijos que sienten la presión de ayudar a sus hijos a relajarse y afrontar mejor el manejo del estrés. BioScan es una excelente manera para que los niños aprendan sobre sus cuerpos y cómo funcionan de una manera divertida para ayudarlos a controlar la ansiedad. BioScan utiliza sensores en las yemas de los dedos de su hijo para medir respuesta galvánica de la piel (RSG).
Ver estos datos facilita que los proveedores de atención médica comprendan cómo reacciona el cuerpo de su paciente a los estímulos, ya sean físicos o emocionales. Los padres aprenderán cómo apoyar mejor a sus hijos y las técnicas en situaciones estresantes.
BioScan le permitirá comprender mejor cómo funcionan juntos la mente y el cuerpo de sus hijos. Hay muchas técnicas de relajación divertidas para los niños, pero BioScan es una gran herramienta para realizar un seguimiento del progreso del niño y ver cómo funcionan estas herramientas. Les permite aprender sobre la conexión entre la participación de la mente y el cuerpo.