Vorteile des Stressmanagements [Sind Ihre Patienten vorbereitet?]
Das Beste ist, dass viele der effektivsten Pläne zur Reduzierung von Stress und zur Beruhigung des Geistes und des Herzens Ihrer Patienten auch sehr einfach sind. Schauen wir uns also einige der effektivsten Pläne zur Reduzierung des Stressniveaus im Leben Ihrer Patienten genauer an.
Geführte Bilder
Niemand kann die therapeutische Wirkung der Zeit abseits Ihrer Gedanken und Sorgen leugnen. Geführte Bilder können Ihren Patienten diesen Ausweg bieten. Weisen Sie Ihre Patienten an, eine bequeme Steh- oder Sitzposition einzunehmen und sich einen schönen Urlaubsort vorzustellen. Indem man sich eine Minute Zeit nimmt, um sich die Bilder vorzustellen, den Geräuschen zu lauschen und die Gerüche der imaginären Umgebung aufzunehmen, kann der Stresspegel deutlich reduziert werden.
Geführte Bilder können alleine oder mithilfe einer Aufzeichnung einer Person erstellt werden, die durch ein schönes Bild geht. Weisen Sie Ihre Patienten an, mit vollen fünf Minuten zu beginnen, in denen sie in diesem ruhigen Geisteszustand bleiben. Sobald sich die Patienten einen „glücklichen Ort“ vorgestellt haben, fällt es ihnen oft leichter, die Augen zu schließen und an einen Ort der Ruhe und Gelassenheit zurückzukehren.
Diese Übung bietet dem Einzelnen ein beträchtliches Maß an Kontrolle über seinen Geist in Zeiten von Stress und Unbehagen. Darüber hinaus kann eine kurze Pause von ihren mentalen Ereignissen physiologische Auswirkungen haben, wie z. B. eine Verringerung der Herzfrequenz und eine schnelle Atmung, die oft in Zeiten hoher Angst zu spüren ist.
Oft haben Patienten in Zeiten von Stress und Angst nur sehr wenig Übung darin, sich mit ihrem Geist auseinanderzusetzen. Daher ist diese Übung eine hervorragende Einstiegspraxis, um das Bewusstsein des Geistes und seine einzigartige Fähigkeit, die physischen Bedingungen des Körpers zu beeinflussen, zu stärken.
Meditation
Meditation ist eine natürliche Funktion des Geistes, die langfristige und kurzfristige Vorteile des Stressmanagements für den Geisteszustand Ihrer Patienten haben kann. Das Thema Meditation ist sicherlich ein großes Thema, aber es besteht keine Notwendigkeit, in die umfangreichen Philosophien der Meditation einzusteigen, um es effektiv zu praktizieren.
Meditation könnte sein, den Geist von allen Gedanken zu befreien, indem man die Empfindungen des gegenwärtigen Augenblicks bewusst macht. Ermutigen Sie Ihre Patienten, einen bequemen Platz zu wählen, an dem sie ungestört sitzen und ihre Aufmerksamkeit auf die Gefühle richten können, die durch ihr Bewusstsein gehen.
Anderen fällt es vielleicht leichter, sich auf ein Mantra oder ihre Atmung zu konzentrieren. In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gedanken im Kopf auftauchen werden; es ist unvermeidlich. Aber sagen Sie Ihren Patienten, dass sie ihnen erlauben sollen, von selbst aufzustehen und zu verschwinden, indem Sie ihre Aufmerksamkeit nicht von . ablenken Konzentration in der Meditation und Achtsamkeitsübungen.
Verbesserte Schlafgewohnheiten, verbesserte Immunbedingungen, erhöhte mentale Stärke, emotionales Gleichgewicht und verringerte Ängste gehören zu den berichteten Vorteilen der Meditation bei der Stressbewältigung. Meditation kann auch das soziale, berufliche und persönliche Leben Ihres Patienten verbessern.
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung ist eine gute Möglichkeit für Ihre Patienten, das Bewusstsein für ihren Körper aus seinen Teilen heraus aufzubauen. Sagen Sie Ihrem Patienten, er soll mit den Zehen beginnen und ein Gefühl für die Muskeln in ihnen bekommen. Als nächstes sagen Sie ihnen, sie sollen sich entspannen und ihre Muskeln synchron mit der Atmung anspannen.
Arbeiten Sie von den Zehen bis zu den Fersen, Waden, Quads und Gesäßmuskeln. Schnittstelle nacheinander mit jedem Muskelsystem, bis Sie die Fingerspitzen, den Nacken und die Kopfmuskulatur erreichen. Beginnen Sie dann an der Stirn und kehren Sie den Vorgang bis zu den Zehen um.
Atemübungen
Nach der alten ayurvedischen Tradition ist der Atem oder das Prana die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele und kann zur Verbesserung der Gesundheit und zur Erhöhung der Lebenserwartung verwendet werden. Die medizinischen Wissenschaften haben auch die wertvolle Funktion des Atmens bei der Verbesserung der geistigen und körperlichen Prozesse festgestellt.
Einer der bemerkenswertesten Vorteile des Bewusstseins für den Atem ist die Beruhigung von Körper und Geist und die Wiederherstellung der Gelassenheit in stressigen Momenten sowie das Bedürfnis nach Konzentration und geistiger Schärfe. Darüber hinaus gibt es eine breite Palette spezieller Atemübungen wie Pranayama oder Karate-Atmung, und Sie können Ihren Patienten ermutigen, sich in diesen Künsten unterrichten zu lassen.
Spazieren gehen
Ein einfacher fünfminütiger Spaziergang kann einen unglaublichen Einfluss auf die Beruhigung von Körper und Geist haben. Ein Tapetenwechsel kann die Gemütsverfassung dramatisch verändern. Ermutigen Sie Ihre Patienten, sich ihrer Auslöser bewusst zu werden, und entschuldigen Sie sich vor Ort, wenn sie sich mit ihrer Situation unwohl fühlen. Nur nach draußen zu gehen, um sich auf die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur zu konzentrieren, kann ausreichen, um die Härte eines Angstanfalls zu mildern.
Physischer Kontakt
Die menschliche Note ist ein starker Stressabbau in der heutigen kalten modernen Gesellschaft. Diejenigen, die mehr Umarmungen und körperlichen Kontakt erhalten, genießen ein größeres Gefühl von Stabilität und Wohlbefinden, was zu einer besseren Gesundheit führt. Gleiches gilt für kleine Babys und erwachsene Erwachsene gleichermaßen.
Zuneigung von einem geliebten Menschen befreit Oxytocin ins Blut. Die Auswirkungen des „Kuschelhormons“ haben einen überzeugenden Einfluss auf das Glücksniveau und können kurz- und langfristig das Stressniveau erheblich beeinflussen. Daher ist die Förderung einer stärkeren Zuneigung zwischen engen Freunden und Familienmitgliedern eine hervorragende Möglichkeit, den Stresspegel Ihrer Patienten auf einem überschaubaren Niveau zu halten.
Ähnliche Ergebnisse können bei einer regelmäßigen Massage für diejenigen gefunden werden, die weit weg von engen Freunden und Familie leben. Massage kann die Durchblutung der Extremitäten anregen und Giftstoffe freisetzen. Darüber hinaus wirken viele Arten von Massagen beruhigend und entspannend auf Körper und Geist.
Aromatherapie
Die Aromatherapie bietet schnell wirkende Vorteile für das Stressmanagement, mit denen Ihre Patienten dem Einsetzen eines unglaublich intensiven Moments von Stress oder Angst entgegenwirken können. Darüber hinaus haben neuere Forschungen gezeigt, dass bestimmte Gerüche das limbische System direkt beeinflussen und das Individuum entspannter und energetischer fühlen lassen können.
Eine ausgewogene Ernährung
Einer der wichtigsten Orte, um Stress abzubauen, ist die Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, die gut auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist, fördert eine bessere Gesundheit und sorgt für einen entspannteren Geisteszustand.
Wenn die Ernährung reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist, wird die Person schnellere Blutzuckerspitzen erleben. Darüber hinaus würden gestresste Personen leichter emotionalem Essen erliegen, was auch eine Rolle bei der Förderung eines größeren Stressniveaus spielen kann.
Es gibt Lebensmittel für jeden Geschmack, und die Einschränkung ist nur die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und gesund zu essen. Die Vorteile eines besseren Gesundheitsplans wirken sich auf jeden Aspekt des Lebens Ihres Patienten aus.
BioScan-Tests
Das Erkennen der Stressquelle kann ein weiterer wichtiger Weg zur Stressreduzierung im Leben Ihrer Patienten sein. Durch die Kombination der Disziplinen und Wissenschaften Homöopathie, Biofeedback und Akupunktur BioScan Das System kann mithilfe des Galvanic Body Scan viele wichtige Hinweise auf die Art des Stresses liefern, dem sie ausgesetzt sind.
Das BioScanSRT sammelt spezifische Daten zu den galvanischen Hautreaktionen Ihres Patienten. Diese Informationen werden dann mit einer Stressorendatenbank verglichen. Stressfaktoren, die typischerweise Stress im Körper verursachen, umfassen Ernährungselemente, Umweltfaktoren, Toxine und sogar emotionale Muster.
Der gesamte Vorgang kann in nur 10 Minuten abgeschlossen werden. Darüber hinaus kann BioScan Ihnen dabei helfen, einen Plan zu formulieren, der auf Stressfaktoren abzielt, die das Leben Ihres Patienten im Moment beeinflussen.
Stress abbauen
Unabhängig von ihrer Arbeitslinie, ihrem sozialen Status oder ihrer wirtschaftlichen Leistungsfähigkeit leiden Ihre Patienten unter einem gewissen Grad an Stress. Auch wenn viele Menschen unter Stress gut funktionieren, können ihre Auswirkungen auf lange Sicht genauso schädlich sein, wenn das Stressniveau nicht ausgeglichen und reguliert ist.
Aus diesem Grund sollten Gesundheitsdienstleister alles tun, um ihre Patienten über die nachteiligen Auswirkungen längerer Perioden mit erhöhtem Stress und den effektiven Umgang mit Stress zu unterrichten.