Voordelen van stressmanagement [Zijn uw patiënten voorbereid?]
Het beste is dat veel van de meest effectieve plannen om stressniveaus te verminderen en de geest en het hart van uw patiënten te kalmeren, ook heel eenvoudig zijn. Laten we daarom enkele van de meest effectieve plannen nader bekijken om de stressniveaus in het leven van uw patiënten te verminderen.
Begeleide beelden
Niemand kan de therapeutische kracht van de tijd ontkennen, weg van je gedachten en zorgen. Geleide beelden kan uw patiënten deze ontsnapping bieden. Instrueer uw patiënten om een comfortabele sta- of zitpositie te vinden en stel u een prachtige vakantieplek voor. Door een minuut de tijd te nemen om de beelden voor te stellen, naar de geluiden te luisteren en de geuren van hun denkbeeldige omgeving in zich op te nemen, kunnen de stressniveaus aanzienlijk verminderen.
Begeleide beelden kunnen alleen worden gemaakt of met behulp van een opname van een persoon die door een mooie foto loopt. Instrueer uw patiënten om te beginnen met een volle vijf minuten waarin ze in deze kalme gemoedstoestand zullen blijven. Als patiënten zich eenmaal een 'gelukkige plek' hebben voorgesteld, is het vaak gemakkelijker voor hen om hun ogen te sluiten en terug te keren naar een plek van rust en sereniteit.
Deze oefening geeft het individu een aanzienlijke mate van controle over zijn geest in tijden van stress en ongemak. Bovendien kan een korte onderbreking van hun mentale gebeurtenissen fysiologische effecten hebben, zoals een verlaging van de hartslag en een snelle ademhaling die vaak wordt gevoeld in tijden van grote angst.
Patiënten hebben vaak weinig oefening in het omgaan met hun geest in tijden van stress en angst. Daarom is deze oefening een uitstekende oefening op instapniveau om het bewustzijn van de geest en zijn unieke vermogen om de fysieke toestand van het lichaam te beïnvloeden, op te bouwen.
Meditatie
Meditatie is een natuurlijke functie van de geest die op de lange en korte termijn voordelen kan hebben voor stressmanagement voor de gemoedstoestand van uw patiënten. Het onderwerp meditatie is zeker een groot onderwerp, maar het is niet nodig om in de uitgebreide filosofieën van meditatie te duiken om het effectief te beoefenen.
Meditatie zou de geest van alle gedachten kunnen zuiveren door bewust te maken van de gewaarwordingen van het huidige moment. Moedig uw patiënten aan om een comfortabele plek te kiezen om ongestoord te zitten en hun aandacht te richten op de gevoelens die door hun bewustzijn gaan.
Anderen vinden het misschien gemakkelijker om hun geest te concentreren op een mantra of hun ademhaling. Hoe dan ook, het is essentieel om te onthouden dat gedachten in de geest zullen opkomen; het is onvermijdelijk. Maar vertel uw patiënten dat ze ze zelf moeten laten opstaan en verdwijnen door hun aandacht niet af te leiden van: concentratie in meditatie en mindfulnessoefeningen.
Verbeterde slaapgewoonten, verbeterde immuunomstandigheden, verhoogde mentale kracht, emotioneel evenwicht en verminderde angsten behoren tot de gerapporteerde voordelen van stressmanagement van meditatie. Meditatie kan ook het sociale, professionele en persoonlijke leven van uw patiënt verbeteren.
Progressive Muscle Relaxation
Progressieve spierontspanning is een goede manier voor uw patiënten om bewust te worden van hun lichaam vanuit de delen. Vertel uw patiënt dat hij met de tenen moet beginnen en een gevoel moet krijgen voor de spieren erin. Vertel ze vervolgens dat ze zich moeten ontspannen en hun spieren moeten spannen, synchroon met de ademhaling.
Werk vanaf de tenen omhoog naar de hielen, kuiten, quads en bilspieren. Interface met elk spiersysteem achter elkaar totdat u de vingertoppen, nek- en hoofdspieren bereikt. Begin dan bij het voorhoofd en keer het proces terug naar de tenen.
Ademhalingsoefeningen
Volgens de oude ayurvedische traditie is de adem, of prana, de schakel tussen de geest, het lichaam en de ziel en kan worden gebruikt om de gezondheid te verbeteren en de levensduur te verlengen. De medische wetenschappen hebben ook gewezen op de waardevolle functie van ademhaling bij het verbeteren van mentale en fysieke processen.
Een van de meest opvallende voordelen van het opbouwen van bewustzijn van de ademhaling is het kalmeren van lichaam en geest en het herwinnen van kalmte op momenten van stress en de behoefte aan focus en mentale scherpte. Daarnaast is er een breed scala aan gespecialiseerde ademhalingsoefeningen zoals pranayama of karate-ademhaling, en u kunt uw patiënt aanmoedigen om instructie in deze kunsten te zoeken.
Een wandeling maken
Gewoon een wandeling van vijf minuten maken kan een ongelooflijke impact hebben op het tot rust komen van lichaam en geest. Een verandering van omgeving kan de gemoedstoestand drastisch veranderen. Moedig uw patiënten aan om zich bewust te worden van hun triggers, en als ze zich ongemakkelijk voelen bij hun situatie, verontschuldig u zich dan voor de locatie. Gewoon naar buiten stappen om je te concentreren op de bezienswaardigheden en geluiden van de buitenlucht kan voldoende zijn om de hardheid van een angstaanval te verzachten.
Fysiek contact
De menselijke aanraking is een krachtige verlichting van stress in de koude moderne samenleving van vandaag. Degenen die meer knuffels en fysiek contact krijgen, genieten van een groter gevoel van stabiliteit en welzijn, wat leidt tot een betere gezondheid. Hetzelfde geldt voor zowel kleine baby's als volwassen volwassenen.
Genegenheid van een geliefde komt los oxytocine in het bloed. De effecten van het "knuffelhormoon" hebben een overtuigende invloed op het geluksniveau en kunnen het stressniveau op korte en lange termijn aanzienlijk beïnvloeden. Daarom is het aanmoedigen van een grotere mate van genegenheid tussen goede vrienden en familieleden een uitstekende manier om het stressniveau van uw patiënten op een beheersbaar niveau te houden.
Vergelijkbare resultaten kunnen worden gevonden in een reguliere massage voor degenen die ver weg wonen van goede vrienden en familie. Massage kan de bloedsomloop in de ledematen stimuleren en gifstoffen afgeven. Verder hebben veel soorten massage een rustgevend en ontspannend effect op lichaam en geest.
aromatherapie
Aromatherapie heeft snelwerkende voordelen voor stressmanagement die uw patiënten kunnen gebruiken om het begin van een ongelooflijk intens moment van stress of angst tegen te gaan. Bovendien heeft opkomend onderzoek aangetoond dat bepaalde geuren een directe invloed kunnen hebben op het limbische systeem en ervoor zorgen dat het individu zich meer ontspannen en energieker voelt.
Een uitgebalanceerd dieet eten
Een van de belangrijkste plaatsen om te beginnen met het verminderen van stress is in de voeding. Een goed uitgebalanceerd dieet dat goed is afgestemd op de behoeften van het individu, bevordert een betere gezondheid en handhaaft een meer ontspannen mentale toestand.
Wanneer het dieet rijk is aan suikers en geraffineerde koolhydraten, zal het individu snellere pieken in de bloedsuikerspiegel ervaren. Bovendien zouden gestreste individuen gemakkelijker bezwijken voor emotioneel eten, wat ook een rol kan spelen bij het aanmoedigen van meer significante niveaus van stress.
Er zijn voedingsmiddelen voor elke smaak, en de beperking is alleen het vermogen om het evenwicht te bewaren en gezond te eten. De voordelen van een beter gezondheidsplan zijn van invloed op elk aspect van het leven van uw patiënt.
BioScan-testen
Het opsporen van de bron van stress kan een ander cruciaal pad zijn naar stressvermindering in het leven van uw patiënten. Door de disciplines en wetenschappen van homeopathie, biofeedback en acupunctuur te combineren, is de BioScanTM Het systeem kan Galvanic Body Scan-metingen uitvoeren om veel belangrijke aanwijzingen te geven over de aard van de stress die zij ervaren.
De BioScanSRT verzamelt specifieke gegevens over de galvanische huidreacties van uw patiënt. Deze informatie wordt vervolgens geanalyseerd aan de hand van een database met stressoren. Stressoren die doorgaans stress in het lichaam veroorzaken, zijn onder meer voedingselementen, omgevingsfactoren, gifstoffen en zelfs emotionele patronen.
Het hele proces kan in slechts 10 minuten worden voltooid. Bovendien kan BioScan u helpen bij het formuleren van een plan om stressfactoren aan te pakken die het leven van uw patiënt op dit moment beïnvloeden.
Stress verminderen
Ongeacht hun werklijn, sociale status of economische capaciteit, uw patiënten zullen aan een zekere mate van stress lijden. Ook al functioneren veel mensen goed onder stress, als de stressniveaus niet in evenwicht en gereguleerd zijn, kunnen hun effecten op de lange termijn net zo schadelijk zijn.
Om deze reden moeten zorgverleners er alles aan doen om hun patiënten te leren over de nadelige effecten van langdurige perioden van verhoogde stress en hoe ze effectief met stressniveaus om kunnen gaan.