Maux de tête liés au sevrage et comment les prévenir
Pour réduire le risque de maux de tête, diminuez lentement la substance ou faites-en l'expérience sur plusieurs semaines plutôt que de tout arrêter d'un coup. Cela laissera au corps le temps de s'adapter et de minimiser tout inconfort potentiel.
Maux de tête liés au sevrage de la caféine
Les maux de tête liés au sevrage de la caféine sont un effet secondaire courant de l'arrêt ou de la réduction de la consommation de caféine avec moins de tasses de café ou de soda. Ces maux de tête surviennent généralement dans les premiers jours suivant la réduction de la quantité de caféine et peuvent persister jusqu'à deux semaines.
Ils ont tendance à être plus légers que les maux de tête réguliers et s'améliorent généralement avec le temps à mesure que le corps s'adapte à moins de caféine. Le corps s'adapte naturellement en produisant plus de sérotonine, un neurotransmetteur. La sérotonine est responsable de la régulation de l'humeur et de l'irritabilité.
Lorsque les gens arrêtent de consommer trop de caféine, ils peuvent également ressentir des symptômes d'insomnie. En effet, le sevrage de la caféine perturbe le cycle naturel du sommeil et peut entraîner des difficultés à s'endormir.
Soulagement des maux de tête de caféine
Les gens peuvent faire certaines choses pour soulager les symptômes de sevrage de la caféine : boire beaucoup d'eau et moins de boissons contenant de la caféine, prendre des analgésiques en vente libre ou de l'ibuprofène et dormir avec des oreillers supplémentaires. Si les maux de tête sont sévères, un médecin peut prescrire des médicaments tels que le diazépam ou la phénytoïne.
Maux de tête liés au sevrage de la nicotine
Les maux de tête liés au sevrage de la nicotine sont une complication courante de l'arrêt du tabac. Ils culminent généralement dans les deux premiers jours suivant l'arrêt du tabac et peuvent durer jusqu'à quatre semaines. Ils peuvent être graves, avec des douleurs d'un côté de la tête et des nausées ou des vomissements.
Une théorie est que la douleur est causée par une pression accrue sur un côté du cerveau en raison d'un flux sanguin réduit. Une autre explication est que les symptômes de sevrage à la nicotine résultent de modifications de la fonction nerveuse.
On pense que les nerfs associés aux maux de tête liés à la nicotine sont les mêmes que ceux affectés par la douleur. Lorsque ces nerfs sont surmenés, ils peuvent causer des douleurs d'un côté de la tête.
Soulagement des maux de tête de nicotine
Les patients doivent boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation et essayer des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga. Si les maux de tête sont sévères, les patients peuvent avoir besoin de prendre des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène.
Maux de tête liés au sevrage alcoolique
Les maux de tête liés au sevrage alcoolique sont un symptôme courant de l'abus et de la dépendance à l'alcool. Ils culminent généralement dans les premiers jours suivant l'arrêt de la consommation d'alcool et peuvent durer jusqu'à une semaine.
La douleur peut être intense, les patients signalant des battements ou des battements intenses dans la tête, souvent accompagnés de nausées et de vomissements. Certaines personnes éprouvent également de l'agitation, des étourdissements, des étourdissements ou des problèmes de sommeil pendant cette période.
Les personnes dépendantes à l'alcool éprouvent souvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormies après avoir cessé de boire. C'est probablement parce que le sevrage de l'alcool peut provoquer une anxiété et une tension intenses, ainsi qu'un sentiment d'être dépassé.
Soulagement des maux de tête d'alcool
Certaines personnes trouvent un soulagement en prenant des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. D'autres ont recours à l'eau froide ou aux glaçons pour apaiser leur tête. Dormir avec un ventilateur aide à atténuer les symptômes des maux de tête liés au sevrage alcoolique, tandis que d'autres utilisent des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation pour dormir profondément toute la nuit.
Maux de tête de retrait des médias sociaux
Une fois que quelqu'un devient accro aux réseaux sociaux, il peut être difficile de se libérer et de se débarrasser de toutes les publications et notifications. Les maux de tête dus au sevrage durent généralement environ deux jours et sont plus graves lorsque les gens quittent les réseaux sociaux pour la première fois que plus tard dans leur processus de désintoxication.
Soulagement des maux de tête des médias sociaux
Certaines personnes trouvent un soulagement en utilisant des analgésiques en vente libre ou en prenant de l'ibuprofène. D'autres trouvent un soulagement en buvant beaucoup de liquides, en se promenant ou en passant du temps avec leurs amis et leur famille.
Lors d'une promenade, le cerveau de la personne peut se détendre et libérer des endorphines, des hormones qui ont des effets analgésiques. C'est pourquoi la marche peut être un moyen si efficace de soulager les maux de tête des réseaux sociaux : non seulement cela vous aide à vous vider la tête et vous donne un peu d'activité physique.
Passer du temps avec des êtres chers permet à votre cerveau de libérer de l'ocytocine, "l'hormone du câlin". Il a été démontré que l'ocytocine a plusieurs effets analgésiques, notamment la réduction de l'inflammation.
Il existe des preuves mitigées sur l'efficacité des analgésiques en vente libre ou de l'ibuprofène pour les maux de tête liés au sevrage des médias sociaux. Certains ont trouvé que ces médicaments soulageaient efficacement les maux de tête, tandis que d'autres n'ont pas trouvé d'effet significatif. Différentes personnes répondront probablement à différents types de médicaments.
Mesures préventives
Il y a certaines choses que votre patient peut faire pour aider à prévenir les maux de tête liés au sevrage. Tout d'abord, buvez beaucoup de liquides pendant et après la désintoxication. Cela aidera à éliminer les toxines qui pourraient causer le mal de tête.
De plus, évitez les stimulants, car ils peuvent aggraver la condition. Une autre chose que votre patient peut faire est de prendre des médicaments à base d'ibuprofène ou d'autres analgésiques, tels que l'aspirine, avant de se coucher s'il a des maux de tête pendant la désintoxication. Cela aidera à réduire l'intensité et la durée du mal de tête.
Enfin, assurez-vous qu'ils tiennent un journal de tous les symptômes qui surviennent afin que vous puissiez savoir s'ils s'améliorent ou s'aggravent au fil du temps. Les informations importantes sont le type de mal de tête (pression, pulsation ou les deux), les symptômes (gravité, intensité et durée) et les médicaments pris pour soulager les maux de tête.
Options de soulagement sans médicament
Il existe de nombreuses façons de soulager les maux de tête sans recourir à des médicaments en vente libre. Certains conseils incluent boire beaucoup de liquides, reposer la tête sur un oreiller avec un décolleté surélevé et utiliser des packs de glace ou des compresses froides sur les tempes.
Boire des liquides
Boire beaucoup de liquides peut aider à réduire les maux de tête, car cela aide à éliminer les vaisseaux sanguins de votre cerveau. Lorsque le flux sanguin est restreint, les maux de tête sont plus susceptibles de se produire.
Beaucoup d'oreillers
Poser votre tête sur un oreiller avec une encolure surélevée peut aider à réduire la pression sur les tempes et, par conséquent, à réduire les maux de tête. C'est parce que lorsque la pression est soulagée des tempes, cela permet au sang de circuler plus librement vers le cerveau.
Packs de glace
Les packs de glace peuvent aider à réduire les maux de tête en réduisant l'inflammation qui leur est souvent associée. L'inflammation est une cause fréquente de maux de tête, et les packs de glace peuvent aider à réduire l'inflammation du cerveau.
BioScan et maux de tête de sevrage
