Comment comprendre et soulager la tension corporelle
La tension physique est une réaction réflexe, une réponse à des facteurs liés au stress conçue pour aider à éviter la douleur et les blessures potentielles. Les muscles de votre corps peuvent devenir extrêmement tendus, conduisant à un état de garde, qui peut être extrêmement inconfortable s'il s'étend sur de longues périodes.
Qu'est-ce que la tension corporelle?
Lorsque vous conservez ou ressentez des tensions dans votre corps, cela est généralement dû à des déclencheurs émotionnels ou psychologiques. Il peut être stocké pendant des minutes, voire des heures, affectant nos mouvements normaux.
Vous pouvez trouver difficile de vous déplacer ou même de vous asseoir en raison de l'absence de flexibilité que vous auriez généralement si tout allait bien. Si vous développez trop de tension musculaire, vous pouvez ressentir une douleur et un inconfort légers à atroces jusqu'à ce que vous trouviez une solution à ce problème.
Quelles sont les causes de la tension musculaire ?
Lorsque vous rencontrez des épisodes constants de tension musculaire, vous devez d'abord comprendre ce qui cause le problème. Une partie de la solution consiste à comprendre votre chimie interne. Il y a des changements dans votre corps qui entraîneront des tensions. Certaines stratégies pour la tension musculaire incluent l'augmentation des niveaux de sérotonine et l'amélioration des niveaux de DHEA et de dopamine, qui réduisent rapidement la tension musculaire. Pour comprendre ce qui cause la tension de votre corps, créez un Carte de Tension (MOT).
Comprendre les MOT
Une carte de tension est essentiellement un diagramme visuel écrit en mots et en images pour montrer ce qui se passe avec votre corps. Si vous travaillez avec un professionnel, il vous demandera d'abord de noter ce que vous ressentez. Plus précisément, ils veulent savoir comment votre corps se sent en ce moment.
Sans bouger, vous analyserez mentalement votre corps en concentrant votre attention sur différents groupes musculaires. Au fur et à mesure que vous notez ceux qui sont agités, vous les noterez et passerez au suivant. Une fois cela terminé, vous dessinerez une illustration imprimée de la tension dans votre corps. Il serait préférable d'encercler les zones vitales où la tension corporelle est la plus élevée, et dans la plupart des cas, vous aurez jusqu'à trois points chauds définitifs.
À partir de là, vous voudrez alors vous déplacer et commencer à vous étirer, en détaillant ce que vous ressentez une fois que vous commencez à bouger. Votre amplitude de mouvement doit commencer par quelque chose de minimal, suivi d'activités plus importantes tout en vous concentrant sur ces zones sensibles. Le but de cet exercice est de prendre conscience des zones les plus touchées.
Comprendre l'origine
Une fois le MOT terminé, il vous aidera à vous concentrer sur ces zones de votre corps, qui seront désormais liées à des événements émotionnels ou mentaux survenus avant que la tension ne se produise. En comprenant où se trouvent ces points chauds, vous pouvez commencer à noter ce à quoi vous pensiez ou ce que vous avez vécu avant que cela ne se produise.
Il y aura aussi des moments où vous vous sentirez complètement détendu. Il faut aussi noter qu'il forme un contraste entre les moments de tension et les moments de son absence. Toutes ces informations correspondront à vos points chauds de tension, et vous pourrez alors commencer à apporter des changements dans votre vie qui finiront par réduire ou éliminer la tension corporelle.
Symptômes physiques
Entre les déterminants structurels de la santé, et la manifestation physique de la tension, il existe des symptômes dont vous devez également être conscient. Tout comme le MOT nous a fourni une feuille de route physique vers l'endroit où la douleur est la plus importante, il peut également être utile de comprendre les symptômes physiques qui se produisent souvent.
Celles-ci seront concomitantes, mais pas toujours liées, à la tension de vos muscles. Par exemple, vous pouvez ressentir de la fatigue, une accélération du rythme cardiaque, des palpitations cardiaques et même un essoufflement. Celles-ci sont toutes très similaires aux expressions physiques de l'anxiété.
De même, en plus de vos douleurs musculaires, vous pouvez également ressentir une faiblesse musculaire, un déséquilibre, des étourdissements et une maux de tête causés par le stress. Il est également essentiel de noter ces symptômes tout au long de la journée et de remarquer où la douleur commence à se manifester. Ces indices de santé vous aideront à déterminer la principale raison de la tension dans votre corps.
Quand la tension corporelle est-elle plus probable ?
Il y a certains moments de la journée où vous pouvez remarquer que la tension dans vos muscles est exemplifiée. Par exemple, si vous vous réveillez et que vous vous sentez très tendu, cela est probablement dû au stress d'anticiper ce que vous devez faire tout au long de la journée.
Si cela se produit à des moments aléatoires tout au long de votre journée, vous devez écrire ce qui s'est passé. En comprenant ce qui contribue au stress et à la tension dans votre corps, vous pouvez lutter contre ces facteurs environnementaux. Certains facteurs peuvent être difficiles à éliminer, comme votre famille, votre travail ou vos amis, mais vous saurez ce qui en est la cause.
Comment relâcher la tension
Du point de vue du médecin, en particulier d'un médecin généraliste, il peut recommander des relaxants musculaires pour vous aider. Cependant, cela ne traite que les symptômes du problème. Pour cela, votre médecin peut suggérer qu'un psychiatre ou un psychologue vous assiste avec des problèmes mentaux ou émotionnels.
Si vous voyez ces professionnels de la santé, ils vous recommanderont probablement diverses choses avant de prescrire un médicament pharmaceutique. Ils vous diront probablement de faire des promenades, de méditer ou d'essayer de regarder différemment les situations de votre vie qui causent actuellement vos problèmes. Grâce à une thérapie régulière, vous pouvez libérer une grande partie de cette tension émotionnelle et mentale que vous ressentez.
Alternatives pour réduire la tension corporelle
Comme pour le MOT, ces solutions vous demanderont d'identifier les zones de votre corps où la tension physique est la plus importante. Vous devrez également noter les déclencheurs au fur et à mesure qu'ils se produisent afin d'identifier plus en détail le ou les facteurs responsables. Ils vous recommanderont généralement une forme de visualisation ou des techniques de respiration lente conçues pour calmer votre esprit.
Dans de nombreuses situations, la tension corporelle est déclenchée par les pensées que vous pensez, en particulier les événements de votre vie qui vous affectent émotionnellement à cause de Qi stagnation. En prenant le temps de distraire votre esprit conscient de vos soucis et de vos problèmes, vous découvrirez peut-être que vous interrompez le schéma de la tension physique qui apparaît.
En utilisant cette interruption de schéma psychologique, ainsi que la méditation et la visualisation, vous découvrirez peut-être que votre tension corporelle commencera à se réduire ou même à disparaître complètement.
Les avantages de BioScan
BioScan est une autre solution à considérer. C’est à la fois indolore et sûr. Il s’agit d’une technologie non invasive qui intègre de nombreuses disciplines, notamment l’homéopathie, le biofeedback et la technologie de la lumière laser. Sur la base de l'analyse fournie, vous pouvez déterminer la cause de la tension dans le corps de votre patient.
Il est possible d'obtenir des résultats immédiats grâce à ces analyses. Ils ciblent les points méridiens et d'acupuncture qui vous aideront à évaluer les systèmes internes de votre patient.
Comment fonctionne un BioScan ?
BioScan utilise Réponse galvanique de la peau. Les données seront collectées et traitées via le logiciel. L’analyse de ces informations vous fournira un aperçu approfondi de ce qui peut causer des tensions corporelles.
Ceux-ci sont entièrement sûrs à utiliser car ils surveillent simplement la conductivité électrique de la peau. En mesurant les fluctuations des signaux électriques détectés, comme un test de détecteur de mensonge, ils peuvent déterminer exactement ce qui se passe dans le corps.
La tension corporelle est quelque chose que des millions de personnes ressentent quotidiennement. Bien qu'il soit facile de dire que quelqu'un est stressé et a besoin de se détendre, il est difficile de résoudre ces problèmes sans identifier correctement les facteurs étiologiques. Lorsque vous avez accès à une technologie, telle que celle fournie par la technologie BioScan, il est encore plus facile d'identifier ce qui se passe et d'empêcher que cela ne se reproduise.