Faits sur l'hormone de mélatonine que vous devez savoir
Le corps sécrète plus de mélatonine lorsqu'il est sombre, mais la sécrétion ou la production de mélatonine diminue lorsqu'il est exposé à la lumière. Les personnes qui travaillent de nuit ne peuvent pas maintenir des niveaux normaux de mélatonine, ce qui entraîne de la somnolence et d'autres problèmes pendant la journée. De même, si le corps est exposé à la lumière pendant la journée, cela peut également perturber le cycle de sommeil.
En plus d'être responsable du maintien du cycle de sommeil de base du corps, également connu pour être essentiel pour la santé reproductive des femmes, car le moment de la libération des hormones reproductrices féminines est contrôlé, dans une certaine mesure, par la mélatonine. L'hormone mélatonine joue également un rôle dans le cycle menstruel.
La production ou la sécrétion de mélatonine diminue avec l'âge et cela pourrait être la raison pour laquelle les gens ne peuvent pas dormir autant d'heures à un âge avancé qu'auparavant. En bref, la mélatonine joue un rôle vital dans diverses fonctions corporelles.
Rôle de la mélatonine dans le cycle du sommeil
À la lumière, une voie nerveuse dans une région de votre cerveau appelée hypothalamus stimule. C'est la zone où se trouve le noyau suprachiasmatique, et ce noyau est responsable de l'activation de la glande pinéale. La glande pinéale est la partie qui sécrète la mélatonine.
Une fois que la glande pinéale commence à produire de la mélatonine, elle pénètre dans la circulation sanguine et régule le cycle veille-sommeil. La sérotonine est le précurseur de la mélatonine. Dans votre corps, la sérotonine conduit à l'acétyl sérotonine et le corps transforme l'acétyl sérotonine en mélatonine.
L'acétyl sérotonine est connue pour offrir divers avantages tels que l'amélioration de la cognition, les avantages anti-âge et antidépresseurs. La plupart des avantages associés à des niveaux accrus de sérotonine sont dus à sa capacité à produire plus de mélatonine.
Diverses utilisations de l'hormone de mélatonine
La mélatonine est également largement disponible sous forme de supplément, et l’une de ses utilisations les plus populaires est celle d’aide au sommeil. Cependant, il est également responsable de plusieurs autres fonctions corporelles telles que le renforcement de la système immunitaire , la santé reproductive et diverses autres parties. Voici une liste de certains des avantages importants de la supplémentation en mélatonine.
Aide naturelle au sommeil
Les suppléments de mélatonine sont largement utilisés comme somnifères naturels. La mélatonine est responsable du maintien du rythme circadien et une supplémentation en mélatonine peut aider à rétablir l'équilibre du rythme circadien perturbé. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de décalage horaire et les personnes qui travaillent régulièrement de nuit.
Aide avec Jetlag
Les personnes qui voyagent beaucoup dans différents fuseaux horaires peuvent souffrir du décalage horaire. Leur cycle de sommeil est perturbé et a eu un effet sérieux sur leur bien-être physique et mental. Par conséquent, les voyageurs recherchent souvent des solutions pour obtenir de l'aide avec leur problème de décalage horaire, et la mélatonine peut être utile dans de telles situations.
Soulagement du stress
La vie moderne est stressante. Il y a des délais à respecter chaque jour et chacun doit faire beaucoup pour s'occuper de tout au travail et à la maison. L'augmentation des niveaux de circulation, la pollution de l'air, la pollution de l'eau et le stress général ont fait du stress une partie intégrante de la vie de la plupart des individus. Le stress à long terme a de nombreux effets néfastes sur la santé. Cela affecte non seulement votre la santé cardiovasculaire mais vous empêche également de vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Améliore la production de HGH
La production naturelle de HGH commence à diminuer après l'âge de 30. HGH est nécessaire pour une variété de fonctions corporelles critiques, telles que la production de testostérone. La supplémentation en mélatonine a montré une corrélation positive dans l'augmentation naturelle des niveaux de HGH chez les hommes de moins de 40 ans. HGH est non seulement nécessaire pour la croissance musculaire, mais aussi pour un métabolisme sain.
Suppléments d'hormone de mélatonine
On peut acheter des suppléments de mélatonine extra-forts, mais il est important de ne pas commencer à les compléter sans consulter un médecin. Gardez à l'esprit que tout le monde réagit différemment à la mélatonine, et au cas où quelqu'un y serait sensible, même une faible dose devrait fonctionner pour eux.
Il est essentiel de mentionner ici que si la supplémentation en mélatonine est très efficace pour soulager des problèmes spécifiques chez les adultes, elle ne doit pas être administrée aux enfants sans en avoir d'abord discuté avec leur médecin. En outre, il est essentiel de le garder hors de portée des enfants et de le conserver dans un endroit sûr pour s'assurer que les enfants n'ont pas accès aux suppléments.
Il est acceptable de prendre de la mélatonine sur le long terme lorsque la posologie est limitée. Certaines personnes l'ont utilisé avec succès pendant jusqu'à 2 ans. Par conséquent, vérifiez auprès d'un professionnel de la santé avant de commencer à penser à l'utiliser à long terme.
Carence en mélatonine
Le corps produit naturellement de la mélatonine, mais pour une raison quelconque, certaines personnes développent une carence en mélatonine. Il existe aujourd'hui des tests faciles qui peuvent aider à déterminer une carence en hormone mélatonine. Si quelqu'un a des problèmes de sommeil, cela peut être dû à une carence en mélatonine.
Certains des symptômes courants de la carence en mélatonine comprennent le décalage horaire, la calvitie masculine, les acouphènes, la dépression, les maux de tête, les rides, les problèmes cardiovasculaires, les troubles du sommeil, le syndrome de retard de phase de sommeil, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, le syndrome du côlon irritable, l'hypertension artérielle et divers autres.
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