Datos que necesita saber sobre la hormona melatonina
El cuerpo secreta más melatonina cuando está oscuro, pero la secreción o producción de melatonina se reduce cuando se expone a la luz. Las personas que trabajan en turnos nocturnos no pueden mantener niveles normales de melatonina, lo que provoca somnolencia y otros problemas durante el día. Del mismo modo, si el cuerpo está expuesto a la luz durante el día, también puede interrumpir el ciclo del sueño.
Además de ser responsable de mantener el ciclo básico del sueño del cuerpo, también se sabe que es esencial para la salud reproductiva de las mujeres, ya que el momento de la liberación de las hormonas reproductivas femeninas está controlado, hasta cierto punto, por la melatonina. La hormona melatonina también juega un papel en el ciclo de la menstruación.
La producción o secreción de melatonina disminuye con la edad y esta podría ser la razón por la que las personas no pueden dormir tantas horas en la vejez como solían hacerlo en su juventud. En resumen, la melatonina juega un papel vital en varias funciones corporales.
El papel de la melatonina en el ciclo del sueño
Cuando está en la luz, se estimula una vía nerviosa en una región del cerebro conocida como hipotálamo. Esta es el área donde se encuentra el núcleo supraquiasmático, y este núcleo es responsable de encender la glándula pineal. La glándula pineal es la parte que segrega la melatonina.
Una vez que la glándula pineal comienza a producir melatonina, ingresa al torrente sanguíneo y regula el ciclo de sueño-vigilia. La serotonina es el precursor de la melatonina. En su cuerpo, la serotonina conduce a la acetil serotonina y el cuerpo convierte la acetil serotonina en melatonina.
Se sabe que la acetil serotonina ofrece varios beneficios, como mejora de la cognición, antienvejecimiento y beneficios antidepresivos. La mayoría de los beneficios asociados con niveles mejorados de serotonina se deben a su capacidad para producir más melatonina.
Varios usos de la hormona melatonina
La melatonina también está ampliamente disponible como suplemento y uno de sus usos más populares es como ayuda para dormir. Sin embargo, también es responsable de varias otras funciones corporales, como aumentar la sistema inmunológico, salud reproductiva y varias otras partes. Aquí hay una lista de algunos de los beneficios importantes de la suplementación con melatonina.
Ayuda natural para dormir
Los suplementos de melatonina se utilizan ampliamente como ayuda natural para dormir. La melatonina es responsable de mantener el ritmo circadiano, y la suplementación con melatonina puede ayudar a recuperar el equilibrio del ritmo circadiano alterado. Puede ser beneficioso para las personas con jetlag y las personas que trabajan habitualmente en el turno de noche.
Ayuda con Jetlag
Las personas que viajan mucho a través de diferentes zonas horarias pueden sufrir desfase horario. Su ciclo de sueño se interrumpe y ha tenido un efecto grave en su bienestar físico y mental. Por lo tanto, los viajeros a menudo buscan soluciones para obtener ayuda con su problema de desfase horario, y la melatonina puede ser útil en tales situaciones.
Relajante para el estrés
La vida moderna es estresante. Hay plazos que cumplir todos los días y todos deben hacer mucho para cuidar de todo en el trabajo y en el hogar. El aumento de los niveles de tráfico, la contaminación del aire, la contaminación del agua y, en general, las vidas estresantes han hecho que el estrés forme parte de la vida de la mayoría de las personas. El estrés prolongado tiene muchos efectos adversos para la salud. No sólo afecta a tu salud cardiovascular pero también le impide concentrarse en la tarea que tiene entre manos.
Mejora la producción de HGH
La producción natural de HGH comienza a disminuir después de los 30 años. La HGH es necesaria para una variedad de funciones corporales críticas, como la producción de testosterona. La suplementación con melatonina ha mostrado una correlación positiva en el aumento natural de los niveles de HGH en hombres menores de 40 años. La HGH no solo es necesaria para el crecimiento muscular sino también para un metabolismo saludable.
Suplementos de hormona melatonina
Se pueden comprar suplementos de melatonina extra fuertes, pero es importante no comenzar a tomar suplementos sin consultar con un médico. Tenga en cuenta que todos reaccionan de manera diferente a la melatonina y, en caso de que alguien sea susceptible a ella, incluso una dosis baja debería funcionar para ellos.
Es esencial mencionar aquí que, si bien la suplementación con melatonina es muy eficaz para aliviar problemas específicos en los adultos, no debe administrarse a los niños sin antes hablar con su médico. Además, es vital mantenerlo alejado de los niños y guardarlo en un lugar seguro para garantizar que los niños no tengan acceso a los suplementos.
Está bien tomar melatonina a largo plazo cuando la dosis se mantiene limitada. Algunas personas lo han usado con éxito hasta por 2 años. Por lo tanto, consulte con un proveedor médico antes de comenzar a pensar en usarlo a largo plazo.
Deficiencia de melatonina
El cuerpo produce melatonina de forma natural, pero por alguna razón, algunas personas desarrollan deficiencia de melatonina. En la actualidad, existen pruebas fáciles que pueden ayudar a determinar la deficiencia de la hormona melatonina. Si alguien tiene problemas para dormir, podría deberse a una deficiencia de melatonina.
Algunos de los síntomas comunes de la deficiencia de melatonina incluyen desfase horario, calvicie de patrón masculino, tinnitus, depresión, dolores de cabeza, arrugas, problemas cardiovasculares, alteraciones del sueño, síndrome de la fase de sueño retrasada, ansiedad, síndrome del intestino irritable, presión arterial alta y varios otros.
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