Cómo mejorar la función hepática con cambios en el estilo de vida
¿Por qué el hígado?
El hígado es uno de los órganos esenciales en el cuerpo. Ayuda a procesar los alimentos y a mantenernos saludables al descomponer toxinas y limpiar desechos de nuestros cuerpos. El hígado también produce células sanguíneas, bilis y proteínas. Si el hígado está dañado o no funciona correctamente, puede provocar problemas de salud como cirrosis (una forma grave de hepatitis).
Cuando las toxinas están presentes, el hígado las eliminará de la sangre y las excretará a través de la orina o las heces. El hígado también ayuda a sintetizar nuevas proteínas para reemplazar las dañadas y desempeña un papel en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. El hígado filtra la sangre y elimina las toxinas, como el alcohol, las drogas y otras sustancias químicas. El hígado también produce bilis que ayuda a descomponer los alimentos en el intestino.
Comidas y bebidas
Se ha demostrado que varios alimentos y bebidas mejoran la salud del hígado a través de la nutrición. Una dieta saludable de frutas y verduras, cereales integrales, arándanos y suplementos de aceite de pescado. Las frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales, incluidos los antioxidantes que pueden proteger el hígado.
También contienen fibra que ayuda a mantener el estómago limpio y saludable. Los cereales integrales son una buena fuente de nutrientes, como tiamina, niacina, folato, magnesio, potasio y zinc. Los productos lácteos bajos en grasa contienen altos niveles de calcio y vitamina D.
Que evitar
Evite el alcohol, la cafeína, el tabaco y los medicamentos de venta libre para mejorar la función hepática.
El consumo de alcohol puede dañar el hígado con el tiempo. El hígado es responsable de descomponer y eliminar las toxinas del cuerpo, y el alcohol puede causar inflamación y cicatrización en el órgano. Este daño puede provocar cirrosis hepática, una condición de salud grave. El abuso de alcohol también puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud.
Fumar es una causa importante de problemas hepáticos. La nicotina en los cigarrillos causa inflamación y daño a las células que forman el hígado. Con el tiempo, esto puede provocar cirrosis (pérdida permanente de la función), que puede poner en peligro la vida.
Los medicamentos de venta libre (OTC) pueden afectarlo según el uso del medicamento. Algunos medicamentos de venta libre pueden causar daño hepático si se toman en dosis más altas o durante períodos más largos de lo recomendado. Al tomar medicamentos de venta libre, es esencial hablar con un proveedor de atención médica sobre la mejor manera de tomarlos y si es necesario realizar algún ajuste.
productos farmaceuticos y hierbas
Varios productos farmacéuticos pueden ayudar al hígado. Estos medicamentos pueden tratar diversas afecciones y ayudar a mejorar la salud general del hígado. Estos medicamentos incluyen la terapia contra la hepatitis C (VHC), las estatinas y los suplementos de ácido fólico.
La terapia contra el VHC es la forma más eficaz de abordar el VHC. Impide que el virus se replique y se propague en el cuerpo. Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) en la sangre.
Hay una variedad de otros medicamentos que pueden ayudar a mejorar la salud del hígado. Estos incluyen antibióticos, medicamentos antivirales y analgésicos. Algunos medicamentos pueden tomarse con fines generales de salud. La situación de cada persona es única, y la mejor manera de mejorar la función hepática depende de los síntomas y la historia del individuo.
Las hierbas que pueden ayudar al hígado incluyen el arándano, el diente de león, la raíz de bardana, la semilla de hinojo, los dientes de ajo y la raíz de jengibre:
Arándano – Un pequeño fruto de color negro azulado que crece en los arbustos del género Vaccinium. Las frutas de arándano son valoradas por su alto contenido de antioxidantes y se utilizan en diversas cocinas de todo el mundo. Las hojas y los tallos de los arándanos también contienen propiedades astringentes, que pueden usarse en afecciones de la piel como la dermatitis herpetiforme o el eccema.
Diente de león – Una hierba común que se encuentra en todo Estados Unidos. Es conocido por su raíz principal, que puede crecer hasta 18 pulgadas de largo. Los dientes de león son utilizados como alimento por muchos animales y humanos. Además, las raíces y hojas de diente de león se usan para hacer té, vino y otras medicinas.
Raíz de bardana - Una planta que crece en climas templados y fríos de todo el mundo. La raíz se usa en alimentos, medicinas y cosméticos. La bardana se ha utilizado durante siglos para ayudar con afecciones como la artritis, el eccema, la psoriasis y las hemorroides.
Semillas de hinojo - Un ingrediente clave en muchos platos italianos y puede usarse como condimento o agente saborizante. El hinojo también es popular en la cocina del Medio Oriente, donde se usa para agregar un sabor herbal a la comida. Las semillas de hinojo se encuentran a menudo en condimentos y especias comprados en tiendas.
Dientes de ajo - Los miembros de la familia Allium provienen del género de la cebolla. El ajo es originario del sur de Europa, Asia Menor y el norte de África. Es una planta anual que crece hasta 1 pie de altura con hojas de color verde púrpura que son lisas en la parte superior y tienen pequeñas protuberancias en la parte inferior. El bulbo de ajo contiene varios dientes, que se pueden pelar o cortar en rodajas finas.
Jengibre Una hierba perenne de la familia del jengibre, Zingiberaceae. Por lo general, crece de 1 a 2 m de altura y tiene un sistema de raíces robusto y ahusado. Las hojas tienen forma ovalada, de 2 a 8 cm de largo y de 0.4 a 1 cm de ancho, con márgenes dentados; son verdes en la parte superior y amarillo opaco o marrón debajo. Las flores son pequeñas y discretas, de color blanco a rosa pálido, producidas en panículas de 10 a 15 cm de largo por 5 mm de ancho.
Ashwagandha - Una hierba popular utilizada en Ayurveda por sus propiedades de apoyo al hígado. Puede ayudar a proteger el hígado del daño causado por el exceso de toxinas e inflamación y apoyar su capacidad para desintoxicar el cuerpo. Ashwagandha también mejora el flujo de sangre al hígado, promoviendo un funcionamiento eficiente. Además, se cree que la ashwagandha aumenta la producción de bilis, un factor clave en la desintoxicación del hígado.
Semi-Ayuno
Cuando el hígado funciona correctamente, puede procesar y desintoxicarse. El ayuno también ayuda a mejorar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos. Hay muchos tipos diferentes de ayuno, incluido el ayuno intermitente y la alimentación restringida en el tiempo. Cada uno tiene sus beneficios y debe adaptarse a la persona. El ayuno puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general al reducir los factores de riesgo de problemas cardíacos y mejorar la salud mental y la función cognitiva.
Peso saludable
Mantener un peso saludable es fundamental por muchas razones, pero una de las más importantes es que ayuda a mejorar la función hepática. Los tejidos grasos del hígado contienen toxinas y sustancias químicas que causan inflamación y que pueden dañar el órgano con el tiempo. Cuando ocurren estos problemas, el hígado no puede procesar los alimentos adecuadamente, lo que lleva a un aumento de peso e incluso a más problemas de salud.
La obesidad es un factor de riesgo significativo para la cirrosis hepática, el problema hepático más común. Las personas con cirrosis tienen una mayor probabilidad de tener problemas crónicos que aquellas con hígados normales. La obesidad aumenta las posibilidades de cirrosis y dificulta la recuperación de las personas con la afección.
El ejercicio mejora la función hepática
Se ha demostrado que la actividad física ayuda al órgano a eliminar toxinas y reducir la inflamación. El ejercicio también ayuda a estimular la producción de vasos sanguíneos sanos, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cirrosis u otros problemas hepáticos graves. Además, se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la calidad de vida en general al reducir los niveles de estrés y promover una mejor salud mental.
menos alcohol
Beber alcohol puede tener efectos nocivos en el hígado. Cuando se consume en exceso, el alcohol puede dañar las células del hígado y causar inflamación. Además, beber regularmente puede provocar problemas de hígado graso. Beber menos alcohol puede ayudar a mejorar la función hepática.
Cuando se consume con moderación, beber alcohol no tiene un efecto tan dañino en el hígado. Además, los bebedores moderados generalmente tienen una dieta más saludable y es más probable que mantengan un peso óptimo, lo que ayuda a mantener la salud del hígado. Beber alcohol puede ser placentero y social, pero es esencial recordar que demasiado alcohol puede afectar negativamente la salud.
Hígado dañado o no saludable
Los signos más comunes de un hígado no saludable son fatiga, náuseas, vómitos, dolor abdominal, orina oscura e ictericia. Otros síntomas pueden incluir aumento de la presión arterial, cambios en el apetito, moretones o sangrado fáciles y mareos al ponerse de pie rápidamente.
Si un paciente experimenta alguno de estos síntomas, es fundamental programar una prueba para determinar si su hígado necesita ayuda. Si los resultados de la prueba son anormales, un médico puede recetar medicamentos o hierbas o establecer otro protocolo para mejorar el estado general del paciente.
chi estimulante
Estimular el chi del hígado puede ayudar a promover una mejor digestión y absorción de nutrientes y reducir la inflamación en el órgano. El chi del hígado es una energía vital que ayuda a administrar y regular la salud general del cuerpo. Cuando un chi hepático saludable está equilibrado, el órgano puede funcionar correctamente y eliminar las toxinas del cuerpo de manera eficiente.
Se pueden utilizar muchos enfoques, como Qi gong, yoga y meditación, para estimular el chi del hígado. La digestión mejorada, la mejor absorción de nutrientes, la reducción de la inflamación en el órgano y una mejor salud en general son todos los beneficios de estimular el chi del hígado. Cuando el chi está equilibrado, puede ayudar a reducir el estrés y promover una conexión saludable entre la mente y el cuerpo.
Medicina complementaria
Finalmente, los suplementos nutricionales como la CoQ10 pueden ayudar a mejorar la salud del hígado al prevenir el daño de los radicales libres o promover la regeneración después de una lesión. En general, la medicina complementaria puede proporcionar muchos beneficios para el hígado, incluida la reducción de la inflamación y la promoción de la desintoxicación.
BioScan puede beneficiar al hígado al detectar cualquier anomalía en el órgano que pueda indicar un problema. Un BioScan también puede ayudar a identificar áreas del cuerpo que pueden verse afectadas por problemas hepáticos, como la vesícula biliar y el páncreas. Si se detectan anomalías durante un BioScan, es posible que se requieran pruebas adicionales para determinar la gravedad del problema. Al garantizar que se revisen todas las áreas del cuerpo, los médicos pueden ayudar a garantizar una vida segura y saludable para todas las personas a su cuidado.