Der Stoffwechselprozess und was er für die Fitness bedeutet
Was ist es?
Die verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, werden von Ihrem Verdauungssystem aufgespalten und dann in Glukose umgewandelt, die verwendet wird, um alle Ihre Körperfunktionen anzutreiben. Ihre Muskeln verwenden Glukose, um Energie zu erzeugen, und Ihr Gehirn verwendet Glukose, um Signale zu senden.
Je mehr Sie essen, desto mehr Glukose muss Ihr Körper in Energie umwandeln. Wenn Sie nicht genug Nahrung haben oder zu viele Kalorien zu sich nehmen, beginnt Ihr Körper, Muskelgewebe abzubauen, um den erforderlichen Brennstoff zu erhalten.
Ihr Körper kann Glukose in Glykogen speichern, aber wenn Sie nicht genug Nahrung haben, um Ihren Glykogenspiegel hoch zu halten, beginnt Ihr Körper, Muskelgewebe abzubauen, um den benötigten Brennstoff zu erhalten. Dieser Prozess wird als Glukoneogenese bezeichnet und kann zu einer Gewichtszunahme und einem Rückgang der Muskelmasse führen.
Wie wir Energie verbrennen
Unser Körper verbrennt Energie, um alles zu tun, vom Atmen bis zum Verdauen von Nahrung. Die verschiedenen Arten von Energie, die unser Körper verbraucht, hängen von der jeweiligen Aufgabe ab. Zum Beispiel verwenden unsere Muskeln aerobe Energie (aus Sauerstoff), um uns beim Gehen zu helfen. Wir verwenden anaerobe Energie (ohne Luft), wenn Laufen mehr Geschwindigkeit und Kraft erfordert als Gehen.
Alle Zellen unseres Körpers benötigen Energie, um zu funktionieren, und die Art der Energie, die wir verwenden, kann beeinflussen, wie aktiv wir sind. Wenn Sie beispielsweise viel Zucker essen, verwendet Ihr Körper aerobe Energie (aus Sauerstoff), um die Nahrung zu verdauen und Glukose als Brennstoff zu erzeugen. Wenn Sie nicht genug Zucker in Ihrer Ernährung haben, wird Ihr Körper stattdessen Muskelgewebe als Brennstoff abbauen.
Der Prozess findet innerhalb der Zellen statt und verbraucht Sauerstoff als Energiequelle. Es erfordert eine Versorgung mit Nahrung (Nahrungsaufnahme) und Wasser, um richtig zu funktionieren, was zu Abfallprodukten führt – Kohlendioxidgas ist ein solches Nebenprodukt; Es stützt sich auch auf mehrere enzymatische Reaktionen, die große Mengen an Wärme erzeugen, wenn sie auf hohem Niveau funktionieren, oder mit energetischen Prozessen verbunden sind.
Es umfasst die Verdauung und den Transport von Substanzen von Zelle zu Zelle innerhalb des Körpers. Wir beziehen uns auch auf den intermediären oder intermediären Metabolismus, wenn wir uns auf die Zellchemie und den Transport von Chemikalien zwischen verschiedenen Organismuszellen beziehen (dh „interzellulär“). Die Leber ist eines der stoffwechseltechnisch komplexesten Organe des Körpers.
Der daran beteiligte Stoffwechselprozess Muskelproteinsynthese ist für das reibungslose Funktionieren der Muskeln unerlässlich. Die für diesen Prozess benötigte Energie stammt aus Glukose und Aminosäuren, die durch Enzyme namens Proteasen in ihre Bestandteile zerlegt werden.
Was steuert den Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel des Körpers wird dadurch bestimmt, wie viel Energie der Körper benötigt, um alltägliche Aufgaben zu erledigen. Die Hauptkontrollen des Stoffwechsels sind Nahrungsaufnahme, Bewegung und Hormone. Die Nahrungsaufnahme beeinflusst den Stoffwechsel, indem sie dem Körper die benötigte Energie liefert.
Die Menge an Kalorien, die wir zu uns nehmen, wird durch unsere Appetithormone wie Ghrelin und Leptin gesteuert. Bewegung wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus, indem sie hilft, Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus kann Bewegung helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Herzgesundheit zu verbessern.
Hormone spielen auch eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Zum Beispiel reguliert Insulin, wie viel Glukose der Körper für Energie verwendet, während Glukagon hilft, den Blutzucker bei Bedarf zu erhöhen.
Schneller Stoffwechsel vs. langsamer Stoffwechsel?
Ein schneller Stoffwechsel ist eine ausgezeichnete Sache, da er bedeutet, dass der Körper Nahrung schnell abbauen und zur Energiegewinnung nutzen kann. Es eignet sich hervorragend, wenn Sie schnell Kalorien verbrennen müssen, z. B. während eines Trainings oder wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Andererseits kann ein langsamer Stoffwechsel dazu führen, dass der Körper länger braucht, um Nahrung abzubauen und Energie zu gewinnen. Es könnte im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, da die Person möglicherweise nicht in der Lage ist, genügend Kalorien zu verbrennen.
Welche Bedingungen beeinflussen den Stoffwechsel?
Es gibt eine Vielzahl von Erkrankungen, die den Stoffwechsel beeinflussen können, darunter Fettleibigkeit, Diabetes und Hypothyreose. Jeder Zustand beeinflusst die Art und Weise, wie der Körper Energie verbraucht und produziert, was zu Problemen mit Gewichtsverlust oder erhöhter Kalorienaufnahme führen kann.
Der Stoffwechsel wird auch von Hormonen beeinflusst, einschließlich Insulin und Leptin. Die vom Körper verbrauchte und gespeicherte Energiemenge sowie das Aktivitätsniveau werden alle von Hormonen beeinflusst. Darüber hinaus können auch die Genetik und die Wahl des Lebensstils eine Rolle beim Stoffwechsel spielen.
Stoffwechselgewebe
Das Stoffwechselgewebe des Körpers ist für die alltäglichen Prozesse der Energieerzeugung und -speicherung sowie die Synthese spezifischer Proteine, DNA und anderer essentieller Moleküle verantwortlich. Zu diesen Geweben gehören Muskeln, Fettzellen, Leberzellen und das Gehirn.
Die primären Energiequellen für diese Organe sind der Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel. Stoffwechselgewebe arbeiten ständig daran, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Es umfasst die Aufspaltung von Nahrung in Energie, deren Speicherung für die spätere Verwendung und die Herstellung neuer Proteine und anderer Moleküle.
Muskeln
Muskelstoffwechselgewebe besteht aus Muskelzellen und ihrer zugehörigen extrazellulären Matrix. Es hilft, die Muskelzellen mit Nährstoffen, Sauerstoff und Wasser zu versorgen, während es den Transport von Abfallprodukten von den Muskeln weg erleichtert.
Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Kalziumspiegels in der Muskelzelle. Muskelstoffwechselgewebe ist eine dynamische und sich ständig verändernde Zusammensetzung des Muskels. Es reagiert auf körperliche Aktivität, Anstrengung und Verletzungen, indem es in Größe und Anzahl wächst oder schrumpft.
Myoblasten
Myoblasten sind eine Art von Muskelzellen, die für die Entwicklung und das Wachstum von Skelettmuskeln verantwortlich sind. Myoblasten bilden sich aus Vorläuferzellen, sogenannten Myozyten, die sich in Geweben wie der Muskelschicht der Haut oder dem Knochenmark befinden. Die Myoblasten wandern dann dorthin, wo sie mit anderen Zellen verschmelzen, um neue Muskelfasern zu bilden.
Mitochondrien
Mitochondrien sind die energieproduzierenden Organellen in Zellen. Sie wandeln Nahrung in Energie um, die die Zelle zum Funktionieren verwendet. Mitochondrien haben zwei Haupttypen: schnell zuckend und langsam zuckend. Schnell zuckende Mitochondrien sind effizienter bei der schnellen Energieerzeugung, während langsam zuckende Mitochondrien besser darin sind, über einen längeren Zeitraum anhaltende Energie zu erzeugen.
Sarkoplasmatisches Retikulum
Der sarkoplasmatische Retikulummuskel ist eine Muskelart, die dabei hilft, Substanzen im Körper zu bewegen. Es kommt in vielen Körperteilen vor, einschließlich Herz, Lunge und Leber. Die Muskeln des sarkoplasmatischen Retikulums helfen, sich schnell zusammenzuziehen und zu entspannen. Sie sind auch dafür verantwortlich, Energie zu speichern, damit diese Organe richtig funktionieren können.
Sarkomere
Der Muskeltyp Sarkomere ist eine Gruppe von quergestreiften Muskelzellen, die die kontraktilen Elemente in den Skelettmuskeln bilden. Jedes Sarkomer besteht aus etwa 60 Myofibrillen, die in zwei langen Ketten angeordnet sind. Die Ketten überlappen und gleiten aneinander vorbei, ziehen sich zusammen, um Bewegung zu erzeugen.
Sarkomere sind das kritische Element bei der Erzeugung von Kontraktionskraft und sind für die Verkürzung der Muskellänge verantwortlich. Sie spielen auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Spannung in den Muskeln sowie bei der Steuerung der Bewegungsgeschwindigkeit und -richtung.
Fettzellen
Fettzellen sind eine Art von Zellen im Körper, die Energie speichern. Die Fettzellen im Körper können in zwei Typen unterteilt werden: braune und weiße. Braunes Fett kommt hauptsächlich bei Babys und Kleinkindern vor, während weißes Fett häufiger bei Erwachsenen vorkommt.
Braunes Fett ist einzigartig, weil es hilft, uns warm zu halten, wenn uns kalt ist, und uns auch dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren, indem es Kalorien verbrennt. Andererseits ist das weiße Fettgewebe (WAT) dafür verantwortlich, Energie in Form von Fetten zu speichern. WAT macht den größten Teil Ihres Bauchbereichs und um Ihre inneren Organe herum aus
Leber
Die Leber ist ein großes und komplexes Organ, das sich auf der rechten oberen Seite des Bauches befindet. Es spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel, indem es Nahrung in Energie, Protein und andere Nährstoffe umwandelt, die der Körper benötigt. Die Leber hilft auch, den Körper von Giftstoffen und Abfallprodukten zu befreien.
Die Leber ist in vier Hauptabschnitte unterteilt: den rechten und linken Lappen, den mittleren Abschnitt und den Schwanz. Der rechte Lappen ist größer als der linke und enthält mehr Zellen, die für die Proteinsynthese verantwortlich sind. Der zentrale Abschnitt ist kleiner als die beiden anderen Abschnitte und spielt eine Rolle bei der Verarbeitung von Fett, Kohlenhydraten und Cholesterin. Der Schwanz besteht aus mehreren kleinen Lappen, die an der Gallenproduktion beteiligt sind.
Gehirn
Das Stoffwechselgewebe des Gehirns ist eine Gewebeart im menschlichen Körper, die hilft, Energie zu verarbeiten und zu nutzen. Dieses Gewebe enthält Zellen, die Nahrung, Sauerstoff und Glukoseenergie produzieren. Es hilft auch, andere Körperteile zu kontrollieren, indem es Signale sendet.
Darüber hinaus hilft das Stoffwechselgewebe des Gehirns, den Körper gesund zu halten, indem es hilft, Hormone zu produzieren. Das Gewebe im Gehirn hilft auch, geschädigte Zellen zu regenerieren. Wenn das Stoffwechselgewebe des Gehirns nicht richtig funktioniert, kann es zu Problemen mit dem Gedächtnis, der Konzentration und anderen Fähigkeiten kommen.
Der anabole Weg
Der anabole Weg ist der Prozess des Aufbaus von Muskelmasse. Der Körper baut vorhandenes Muskelgewebe ab und nutzt es zur Energiegewinnung. Der erste Schritt im anabolen Stoffwechselweg ist der Abbau von Muskelprotein. Dieser Prozess wird durch Insulin, Testosteron und Wachstumshormon gesteuert. Diese Hormone helfen, Enzyme namens Proteasen zu aktivieren, die Muskelproteine in Aminosäuren zerlegen.
Die Aminosäuren werden dann vom Körper zur Energiegewinnung genutzt oder zur späteren Verwendung in den Muskeln gespeichert. Der nächste Schritt im anabolen Weg ist der Aufbau von neuem Muskelgewebe. Dieser Prozess beinhaltet das Hinzufügen zusätzlicher Aminosäuren zu bestehenden Muskelzellen, um größer und stärker zu werden.
Anabolismus bezieht sich auf den Aufbau neuer Gewebe oder die Herstellung eines Produkts aus mehr als einer Chemikalie. Der anabole Weg ist wichtig für Sportler, die Muskelmasse aufbauen wollen. Es kann auch für Menschen hilfreich sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie gespeichertes Fett abbauen.
Der katabole Weg
Der katabole Weg ist der Prozess des Abbaus von Muskelgewebe. Es tritt auf, wenn der Körper vorhandenes Muskelgewebe nicht zur Energiegewinnung nutzen kann und zur Nahrungsversorgung auf gespeicherte Fettzellen zurückgreifen muss. Der katabole Weg kann durch intensives Training oder Hungern beschleunigt werden.
Der Abbau von Muskelgewebe führt zur Freisetzung von Energie, die dann verwendet wird, um andere Prozesse im Körper anzutreiben. Der Abbauweg kann gefährlich sein, wenn er nicht richtig gehandhabt wird. Übermäßiger Katabolismus kann zu Muskelschwund führen, was zu verminderter Kraft und Beweglichkeit führt.
Proteine
Protein ist wichtig, damit der Körper richtig funktioniert. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Muskeln, Blutgefäßwänden und anderen Geweben. Protein hilft dem Körper, Nahrung in Energie und Bausteine zu zerlegen, die zum Überleben benötigt werden. Der Stoffwechselprozess umfasst die Zerlegung von Proteinen in ihre einzelnen Aminosäuren, die dann vom Körper zur Bildung neuer Proteine verwendet oder als Brennstoff gespeichert werden.
Protein ist wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten und eine Gewichtszunahme zu verhindern. Es hilft dem Körper auch, Nahrung zu verdauen, Energie zu produzieren und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann Protein helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und eine Rolle bei der kognitiven Funktion zu spielen.
Ernährung
Die verschiedenen Gewebe im Körper verwenden unterschiedliche Arten von Nährstoffen, um Energie zu produzieren. Kohlenhydrate, Proteine und Fette werden alle von Zellen verwendet, um ATP (Adenosintriphosphat) zu erzeugen, ein Molekül, das Energie für Muskeln und andere Organe liefert.
Der Körper zerlegt Nahrung in diese drei Arten von Nährstoffen und schickt sie dann an verschiedene Körperteile, wo sie zur Energiegewinnung verwendet werden. Der Prozess, Nahrung aufzuspalten und in Energie umzuwandeln, wird Stoffwechsel genannt.
Verbesserung des Stoffwechselprozesses
Achten Sie außerdem darauf, viel Wasser zu trinken und vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Lebensmittel können Ihrem Stoffwechsel schaden, da sie viele ungesunde Fette und Zucker enthalten.
Wenn Sie den Prozess der Kalorienverbrennung beschleunigen möchten, beginnen Sie damit, Ihre Nahrungsaufnahme mit einer Kalorien-Tracking-App zu verfolgen. Es wird Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie essen und wie viel Sport Sie treiben sollten.
Zusammenfassung
Das Stoffwechselprozess ist die Summe aller chemischen Reaktionen im Körper, um Energie bereitzustellen und das Leben zu erhalten. Der Prozess beginnt damit, dass Nahrung aufgenommen und durch die Magensäure in kleinere Moleküle zerlegt wird.
Diese kleinen Moleküle werden dann durch das Verdauungssystem zu Zellen im ganzen Körper transportiert, wo sie zur Energieerzeugung verwendet oder als Fett, Muskeln oder Knochen gespeichert werden. Sobald diese Aufgaben erledigt sind, verlassen Abfallprodukte den Körper.
BioScan kann dabei helfen, gesundheitliche Probleme zu erkennen, die möglicherweise andere Symptome verursachen. Durch die Identifizierung der zugrunde liegenden Ursache dieser Symptome können Gesundheitsdienstleister ein wirksames Protokoll zur Lösung des Problems bereitstellen.
Es bietet auch einen Überblick über den allgemeinen Gesundheitszustand des Körpers und kann helfen, potenzielle Risikofaktoren zu identifizieren. Diese Informationen können dabei helfen, fundierte Ernährungs-, Bewegungs- und andere Lebensstilentscheidungen zu treffen.