Der Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und Bewegung
Was ist körperliche Aktivität?
Körperliche Aktivität nutzt Ihren Körper und seine Muskeln, um Bewegung zu erzeugen. Sie können sich körperlich betätigen, indem Sie gehen, laufen, Rad fahren, schwimmen, Sport treiben oder zu Hause ein stationäres Fahrrad oder Laufband benutzen. Darüber hinaus können Sie Hausarbeiten wie Putzen, Gartenarbeit, Gartenarbeit oder Hausarbeit erledigen. Es hat sich gezeigt, dass die körperliche Aktivität zunimmt Muskelproteinsynthese, Verbesserung der körperlichen Funktion.
Steigerung der körperlichen Aktivität
Es gibt viele Möglichkeiten, die körperliche Aktivität zu steigern, und jeder muss herausfinden, was für ihn am besten funktioniert. Manche Menschen müssen aktiver sein als andere, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Einige Aktivitäten, wie Schwimmen oder Radfahren, sind mit einer Gruppe leicht durchzuführen und können gemeinsam genossen werden. Andere Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben erfordern möglicherweise mehr Anstrengung und Hingabe, können aber zu langfristigen gesundheitlichen Vorteilen führen.
Freunde-System - Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, das auch daran interessiert ist, seine körperliche Aktivität zu steigern, und schließen Sie sich zu Aktivitäten wie Spaziergängen, Radtouren usw. zusammen.
Neue Aktivitäten – Probieren Sie etwas aus, was Sie normalerweise nicht im Fitnessstudio tun würden, wie Yoga oder Pilates. Diese können in Ihre Routine integriert werden, ohne dass Sie sich wie eine zusätzliche Verpflichtung anfühlen.
Tore - Setzen Sie sich zunächst realistische Ziele und arbeiten Sie darauf hin, diese zu erreichen. Anschließend können Sie sich weitere gesundheitsbezogene Ziele setzen.
Habe Spaß - Seien Sie kreativ und finden Sie Möglichkeiten, die körperliche Aktivität unterhaltsam zu gestalten, indem Sie beispielsweise an Mannschaftssportarten teilnehmen oder interaktive Spiele mit Ihrer Familie spielen.
Pausen machen - Denken Sie daran, von Zeit zu Zeit eine Pause einzulegen; Schon fünf Minuten können Ihnen dabei helfen, neue Energie zu tanken.
Wasser trinken - Trinken Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit. Trinken Sie täglich mehrere Gläser Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
Geduld und Beharrlichkeit – Sei geduldig; Die Steigerung Ihres körperlichen Aktivitätsniveaus kann einige Zeit dauern.
Was ist Übung?
Bewegung ist eine körperliche Aktivität, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Es hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit, wie z. B. die Verringerung von Angst und Stress. Es gibt viele Arten von Übungen, darunter aerobe Aktivitäten (wie Laufen oder Radfahren), Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Es ist wichtig, eine Übung zu finden, die dir Spaß macht, um sie über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Selbst kleine Mengen regelmäßiger Bewegung können erhebliche Vorteile haben.
Arten von Übungen
Es gibt viele Arten von Übungen, aber einige der häufigsten sind Laufen, Radfahren, Schwimmen und Yoga. Jeder Typ hat seine Vor- und Nachteile. Laufen eignet sich zum Beispiel hervorragend, um Kalorien zu verbrennen und die Muskelkraft zu verbessern; Es kann jedoch hart für Ihre Knie sein, wenn Sie es falsch machen.
Yoga ist eine sanfte Übung, die helfen kann, Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Es ist jedoch nicht so intensiv wie andere Formen der Übung. Schwimmen ist eine weitere ausgezeichnete Option, da es Aerobic (hochintensives Cardio) und Widerstandstraining (Arbeiten gegen Widerstand) ist.
Unterschiedliche Bewegungsformen bieten weitere Vorteile und können auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Bewegung sicher und vernünftig durchgeführt werden sollte. Vermeiden Sie es beispielsweise, zu viel zu laufen, wenn Sie Knieprobleme haben oder schwanger sind; Versuchen Sie es stattdessen mit Schwimmen oder Radfahren.
Gemeinsamkeiten
Die Vorteile von körperlicher Aktivität und Bewegung sind insofern ähnlich, als sie das Potenzial haben, die Gesundheit zu verbessern. Beide können helfen, Stress abzubauenBioScan kann die körperliche Aktivität und Bewegung verbessern, indem es potenzielle Gesundheitsrisiken identifiziert. Durch das Verständnis der Ergebnisse können Menschen gesündere Entscheidungen treffen, die ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
Es kann Menschen auch dabei helfen, ihren Körper und seine Funktionsweise besser zu verstehen. Die Informationen können zur Verbesserung der körperlichen Aktivität und des Trainings sowie des allgemeinen Wohlbefindens genutzt werden. Durch das Verständnis der Ergebnisse von a BioScankönnen Menschen fundierte Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen. Darüber hinaus kann tägliche körperliche Aktivität das Risiko für die Entwicklung chronischer Probleme verringern. Allerdings kann körperliche Aktivität vorteilhafter sein als Bewegung allein, wenn sie mit Ernährungsumstellungen wie einer Reduzierung der Kalorienaufnahme oder einem erhöhten Verzehr von Obst und Gemüse kombiniert wird.
Gut für deine Gesundheit
Körperliche Aktivität ist in mehrfacher Hinsicht gut für Ihre Gesundheit. Erstens kann es helfen, Ihre allgemeine körperliche Fitness zu verbessern und das Risiko von Fettleibigkeit und anderen chronischen Problemen zu verringern. Zweitens kann körperliche Aktivität das Wohlbefinden steigern. Drittens kann tägliche Bewegung die kognitive Funktion verbessern und Demenz verringern.
Hilft bei der Fettverbrennung
Körperliche Aktivität kann helfen, Fett zu verbrennen, indem sie Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Der Stoffwechsel verwendet Energie aus Nahrung und Sauerstoff, um neue Zellen, Gewebe und Organe zu produzieren. Wenn Sie körperlich aktiv sind, verbraucht Ihr Körper mehr Energie als im Sitzen oder Liegen. Dieser erhöhte Energieverbrauch hilft, Kalorien und Fettgewebe zu verbrennen.
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen. Je aktiver Sie sind, desto mehr brennt Ihr Körper. Das Verbrennen von Kalorien kann zu Gewichtsverlust führen. Darüber hinaus kann Bewegung Ihre Stimmung und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern.
Stress abbauen
Körperliche Aktivität ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Studien haben gezeigt, dass körperlich aktive Menschen tendenziell weniger Stresshormone im Blut haben und seltener unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Bewegung wurde auch mit verbesserter Stimmung, erhöhter Energie, reduziertem Ermüdungsgefühl und besserem Schlaf in Verbindung gebracht.
Übung setzt Endorphine frei, Hormone, die Schmerzsignale vom Gehirn blockieren und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Es erhöht auch Serotonin, ein Hormon, das hilft, Ihre Emotionen in Schach zu halten. Darüber hinaus kann Bewegung helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Konzentration zu erhöhen. All diese Vorteile machen Bewegung zu einem hervorragenden Weg, um Stress abzubauen.
Differenzen
Körperliche Aktivität ist alles, was Ihre Herzfrequenz erhöht. Es ist der bewusste Einsatz von Muskeln, um Bewegung zu erzeugen. Bewegung ist eine Unterkategorie der körperlichen Aktivität, die die Gesundheit und das Wohlbefinden fördert. Das Training kann aerob, anaerob oder eine Kombination aus beidem sein. Es kann aerob, anaerob oder eine Kombination aus beidem sein.
Aerobic-Übungen helfen, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu erhöhen, während anaerobe Übungen dazu beitragen, Energie schneller abzubauen und zu nutzen. Eine Kombination aus aeroben und anaeroben Übungen ist normalerweise am effektivsten, um die gesundheitlichen Vorteile zu fördern, da sie Ihrem Körper ermöglicht, auf unterschiedliche Weise zu arbeiten und mehr aus jedem Training herauszuholen.
Der Hauptunterschied zwischen körperlicher Aktivität und Sport besteht darin, dass körperliche Aktivität in jeder Umgebung durchgeführt werden kann, während Sport normalerweise in einer überwachten Umgebung durchgeführt wird. Darüber hinaus erfordert körperliche Aktivität normalerweise weniger Anstrengung als körperliche Aktivität. Zum Beispiel mit einem
Bewegungsmangel, man könnte den ganzen Tag auf der Couch sitzen und fernsehen bzw um den Block gehen. Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit und Lebensqualität durch regelmäßiges Training verbessern möchten, ist es unerlässlich, eine geeignete Trainingsroutine zu finden, die zu Ihrem Lebensstil passt.
Körperliche Aktivität ist mehr als nur Bewegung
Körperliche Aktivität kann mehr sein, als nur Muskeln zu bewegen. Es kann die Verwendung Ihres Gehirns, Herzens, Ihrer Lunge und anderer Körperteile beinhalten. Es erhöht den Blutfluss zum Gehirn, was bei der kognitiven Funktion hilft. Körperliche Aktivität setzt auch Endorphine frei, Hormone, die Schmerzen und Entzündungen lindern können. Darüber hinaus wurde körperliche Fitness mit verbesserten Gedächtnis- und Lernfähigkeiten in Verbindung gebracht.
Es erhöht den Blutfluss zum Herzen und hilft ihm, effizienter zu pumpen. Diese erhöhte Durchblutung kann helfen, Sauerstoff und Nährstoffe an alle Körperteile zu liefern. Körperliche Aktivität hilft, Luft aus der Lunge zu entfernen. Es ist wichtig, weil es hilft, Infektionen der Atemwege und Asthmaanfälle zu verhindern.
Körperliche Aktivität kann helfen, die Atemgeschwindigkeit und -tiefe zu erhöhen. Es ist vorteilhaft für Menschen mit Atemproblemen. Schließlich kann körperliche Aktivität die Lungenfunktion verbessern, indem sie die Sauerstoffaufnahme über die Atemwege erhöht.
Bewegung ist mehr als nur Cardio
Bewegung ist mehr als nur eine Frage der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wenn Menschen an Training denken, denken sie oft an das Laufen oder Schwitzen durch eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen im Fitnessstudio. Viele andere Formen der Bewegung können jedoch der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden zugute kommen.
Zum Beispiel trainiert Pilates Ihre Rumpfmuskulatur, während Yoga Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu entspannen. Beide Übungen reduzieren nachweislich den Stresspegel und verbessern die geistige Klarheit. Zusätzlich zu diesen traditionellen Trainingsarten tauchen ständig neue Arten auf, die noch mehr Vorteile bieten, wie z. B. Aqua-Aerobic, das hilft, die Herzgesundheit und den Muskeltonus zu verbessern.
Zusammenfassung
BioScan kann die körperliche Aktivität und Bewegung verbessern, indem es potenzielle Gesundheitsrisiken identifiziert. Durch das Verständnis der Ergebnisse können Menschen gesündere Entscheidungen treffen, die ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
Es kann Menschen auch helfen, ihren Körper und seine Funktionsweise besser zu verstehen. Diese Informationen können verwendet werden, um die körperliche Aktivität und Bewegung sowie das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch das Verständnis der Ergebnisse eines BioScan können Menschen fundierte Entscheidungen über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden treffen.