压力引起的头痛：了解两者之间的联系
什么是压力性头痛？
压力引起的头痛是人们常见的一种头痛。 这些通常是由压力引起的，其特征是前额、太阳穴或颈后部出现隐隐作痛、酸痛和紧绷感或压迫感。 压力会引发紧张型头痛和偏头痛并恶化。
儿童和年轻人经历与压力相关的头痛是很常见的。 找出压力源并寻求专业帮助是管理压力的最佳方法，此外还应养成健康的习惯，如定期锻炼、减压技巧和充足的睡眠。
压力性头痛的症状
这些症状的特点是头部、头皮或颈部疼痛或不适。 症状还可能包括 胃不舒服、肌肉酸痛、烦躁、高血压以及悲伤或抑郁的感觉。
另一方面，偏头痛患者在偏头痛发作前可能会出现先兆，包括视力障碍、面部或四肢刺痛、说话困难和暂时性视力丧失。 在偏头痛发作的头痛阶段，通常会在太阳穴周围或一只眼睛后面感觉到搏动性、搏动性的疼痛。
头痛和压力有什么关系？
这些通常感觉像是头部两侧持续疼痛并且会非常不舒服。 压力也与偏头痛有着密切的关系，因为焦虑（通常源于压力）会引发这种类型的头痛。 如果压力持续存在或变得严重，则可能需要通过寻求专业帮助来实施压力管理以减少发展这些类型的可能性。
不同类型的压力性头痛
紧张性头痛 可持续30分钟至数小时。 重要的是要注意有不同的头痛，包括紧张性头痛的发作性和慢性触发因素。 偶发性紧张可能只是偶尔发生一次，而慢性紧张可能每周发生多次。
压力与偏头痛
值得注意的是，压力性头痛与偏头痛不同。 虽然这两种类型都可能由压力引发，但紧张往往更温和、更持久。 另一方面，偏头痛通常要严重得多，并且可能伴有其他症状，例如 恶心、呕吐以及对光和声音敏感。 认识这两种类型之间的差异非常重要。
它们有多常见？
压力引起的头痛是一种常见的头痛类型，多种因素（包括紧张、焦虑和其他类型）均可引起。 这些通常持续 30 分钟到数小时，有时持续数天。 根据偏头痛研究基金会的数据，超过 10% 的美国人患有偏头痛，压力也会引发偏头痛。
重要的是要注意，根据《美国精神病学杂志》，压力和与压力相关的焦虑可以通过习得的行为迅速从父母传给孩子。 这意味着控制压力水平不仅是为了您的健康，也是为了家人的健康。 几种选择包括药物治疗、放松技巧和改变生活方式。
头痛对女性的影响大于男性，荷尔蒙变化是常见的触发因素。 然而，男性更有可能经历一种称为丛集性头痛的特定类型的头痛。
何时就医？
如果您突然出现严重的头痛并持续 24 小时或强度增加，则有必要向头痛专家寻求医疗帮助。 另一个需要去看医生的指标是当您遇到您形容为“有史以来最严重”的头痛时。 当伴有记忆力减退、意识模糊、言语改变、失去平衡或视力或四肢无力时，头痛警钟就会响起。 假设头痛是在头部受伤后出现的，或者伴有发烧、颈部僵硬、恶心和呕吐。 在这种情况下，向医疗保健专业人士寻求建议会更好。
局限于眼睛疲劳和发红的头痛突然发作可能表明急性青光眼，需要立即就医。 最好不要冒险并寻求医疗帮助来确定根本原因的严重程度。
预防和放松技巧
压力引起的头痛很难控制，但有一些预防措施可以防止它们发生。 识别并避免潜在的头痛诱因可能是极好的第一步。 保持规律的睡眠、锻炼和进餐时间表同样重要。 选择放松疗法、生物反馈疗法或认知行为疗法可以帮助减轻压力水平。
抽出时间与对您重要的人在一起，并参与您喜欢的活动。 定期休息还可以帮助缓解身心紧张，防止压力性头痛。 将您的身心健康置于工作或其他会给您的身心带来过大压力的活动之上总是更好。
记录头痛日记很重要，以确定可能引发头痛的诱因，从而相应地改变生活方式。 一些缓解头痛的方法包括放松或压力管理训练、冥想、按摩、针灸以及冰敷或热敷。 记住倾听您的身体，并在需要时休息一下。 通过这样做，您可以避免压力引起的头痛，过上更健康、更快乐的生活。
缓解头痛
头痛的其他原因
压力引起的头痛（也称为紧张性头痛）可能由多种因素引发，除了 情绪紧张 和环境因素。 身体活动，如疲劳、过度劳累，以及牙科问题，如咬紧牙关或磨牙，都可能导致头痛。 感冒或鼻窦感染、咖啡因摄入或戒断以及饮酒是压力的常见诱因。 您可以通过经常休息以避免过度劳累、保持良好姿势、尽量减少饮酒和进行减压活动来预防压力。
结论
压力性头痛是与压力事件相关的常见症状。 它们会引起轻微到严重的不适，并阻碍工作和享受生活的能力。 了解原因和症状很重要。 预防技术，例如充足的睡眠、锻炼和良好的饮食。
的Bioscan 可以通过确定可能导致症状的原因来帮助患有压力性头痛的患者。 通过识别和解决任何潜在的医疗状况，BioScan 可以帮助缓解压力和头痛症状，并改善整体健康和福祉。