Hoe lichaamsspanning te begrijpen en te verlichten?
Lichamelijke spanning is een reflexreactie, een reactie op stressgerelateerde factoren die zijn ontworpen om pijn en mogelijk letsel te voorkomen. De spieren van uw lichaam kunnen extreem gespannen raken, wat leidt tot een bewaakte staat, wat zeer oncomfortabel kan zijn als deze zich voor langere tijd uitstrekt.
Wat is lichaamsspanning?
Wanneer u spanning in uw lichaam vasthoudt of ervaart, is dit meestal te wijten aan emotionele of psychologische triggers. Het kan minuten of zelfs uren worden bewaard, wat onze normale bewegingen beïnvloedt.
U vindt het misschien een uitdaging om te bewegen of zelfs te zitten vanwege het gebrek aan flexibiliteit die u normaal gesproken zou hebben als alles in orde was. Als u te veel spierspanning ontwikkelt, kunt u lichte tot ondraaglijke pijn en ongemak ervaren totdat u een oplossing voor dit probleem vindt.
Wat veroorzaakt spierspanning?
Wanneer u aanhoudende perioden van spierspanning ervaart, moet u eerst begrijpen wat het probleem veroorzaakt. Een deel van de oplossing heeft te maken met het begrijpen van je interne chemie. Er zijn veranderingen in je lichaam die leiden tot spanningen. Sommige strategieën voor spierspanning zijn onder meer het verhogen van de serotoninespiegels en het verbeteren van de DHEA- en dopaminespiegels, die de spierspanning snel verminderen. Om te begrijpen wat uw lichaamsspanning veroorzaakt, maakt u een Spanningskaart (APK).
APK's begrijpen
Een spanningskaart is in wezen een visueel diagram dat in woorden en afbeeldingen is uitgeschreven om te laten zien wat er met je lichaam gebeurt. Als je met een professional werkt, zullen ze je eerst vragen om op te merken wat je voelt. Ze willen met name weten hoe je lichaam zich nu voelt.
Zonder te bewegen scan je mentaal je lichaam en richt je je aandacht op verschillende spiergroepen. Terwijl je opmerkt welke opgewonden zijn, schrijf je dat op en ga je verder met de volgende. Zodra dit is voltooid, tekent u een afgedrukte illustratie van de spanning in uw lichaam. Het zou het beste zijn als u vitale gebieden omcirkelt waar de lichaamsspanning het grootst is, en in de meeste gevallen zult u tot drie definitieve hotspots hebben.
Vanaf daar wil je dan gaan bewegen en beginnen uit te rekken, waarbij je beschrijft hoe je je voelt als je eenmaal begint te bewegen. Je bewegingsbereik moet beginnen met iets minimaals, gevolgd door meer significante activiteiten terwijl je je concentreert op deze hotspot-gebieden. Het doel van deze oefening is om je bewust te worden van de gebieden die het zwaarst getroffen zijn.
De oorsprong begrijpen
Zodra de APK is voltooid, zal het je helpen je te concentreren op deze delen van je lichaam, die nu verbonden zullen zijn met emotionele of mentale gebeurtenissen die plaatsvonden voordat de spanning optrad. Door te begrijpen waar deze hotspots zijn, kun je beginnen met het opschrijven van wat je dacht of meemaakte voordat dit gebeurde.
Er zullen ook momenten zijn dat je je helemaal ontspannen voelt. Er moet ook worden opgemerkt dat het een contrast vormt tussen tijden van spanning in tijden van afwezigheid. Al deze informatie komt overeen met je spanningspunten, en dan kun je beginnen veranderingen in je leven aan te brengen die uiteindelijk de lichaamsspanning zullen verminderen of elimineren.
Lichamelijke symptomen
Tussen de structurele determinanten van gezondheid, en de fysieke manifestatie van spanning, zijn er symptomen waar u zich ook bewust van moet zijn. Net zoals de APK ons een fysieke routekaart heeft gegeven naar waar de pijn het meest prominent is, kan het ook nuttig zijn om fysieke symptomen te begrijpen die vaak zullen optreden.
Deze zullen samenvallen met, maar niet altijd gerelateerd zijn aan, de spanning in uw spieren. U kunt bijvoorbeeld last krijgen van vermoeidheid, verhoogde hartslag, hartkloppingen en zelfs kortademigheid. Deze lijken allemaal erg op fysieke uitingen van angst.
Evenzo kunt u naast spierpijn ook spierzwakte, onbalans, duizeligheid en a hoofdpijn veroorzaakt door stress. Het is ook essentieel om deze symptomen gedurende de dag op te schrijven en op te merken waar de pijn zich begint te manifesteren. Deze gezondheidsaanwijzingen helpen u de belangrijkste reden voor de spanning in uw lichaam te bepalen.
Wanneer is lichaamsspanning waarschijnlijker?
Er zijn bepaalde momenten van de dag waarop u merkt dat de spanning in uw spieren een voorbeeld is. Als u bijvoorbeeld wakker wordt en zich erg gespannen voelt, komt dit waarschijnlijk door de stress van het anticiperen op wat u de hele dag moet doen.
Als dit op willekeurige momenten gedurende de dag gebeurt, moet u opschrijven wat er gebeurde. Door te begrijpen wat bijdraagt aan de stress en de spanning in je lichaam, kun je deze omgevingsfactoren aanpakken. Bepaalde factoren kunnen een uitdaging zijn om te elimineren, zoals uw familie, baan of vrienden, maar u zult weten wat de oorzaak is.
Hoe spanning los te laten?
Vanuit het oogpunt van de arts, en dan met name de huisarts, kunnen zij het gebruik van een stoombad of spierontspanners nemen. Dit is echter alleen het aanpakken van de symptomen van het probleem. Hiervoor kan uw arts voorstellen dat een psychiater of psycholoog u helpt met mentale of emotionele problemen.
Als u deze medische professionals ziet, zullen ze waarschijnlijk verschillende dingen aanbevelen voordat ze een farmaceutisch medicijn voorschrijven. Ze zullen je waarschijnlijk vertellen om te gaan wandelen, te mediteren of om anders naar de situaties in je leven te kijken die momenteel je problemen veroorzaken. Door regelmatige therapie kunt u veel van die emotionele en mentale spanning die u ervaart loslaten.
Alternatieven voor het verminderen van lichaamsspanning
Net als bij de APK, vragen deze oplossingen u om de gebieden van uw lichaam te identificeren waar fysieke spanning het meest prominent aanwezig is. U moet ook de triggers opschrijven wanneer ze zich voordoen om de oorzakelijke factor of factoren verder te identificeren. Ze zullen meestal een vorm van visualisatie of langzame ademhalingstechnieken aanbevelen die zijn ontworpen om je geest tot rust te brengen.
In veel situaties wordt de lichaamsspanning veroorzaakt door de gedachten die u denkt, vooral die gebeurtenissen in uw leven die u emotioneel beïnvloeden vanwege Qi stagnatie. Door de tijd te nemen om je bewuste geest af te leiden van je zorgen en problemen, kun je ontdekken dat je het patroon van de fysieke spanning die verschijnt onderbreekt.
Door deze psychologische patroononderbreking te gebruiken, samen met meditatie en visualisatie, kun je ontdekken dat je lichamelijke spanning zal beginnen te verminderen of zelfs helemaal zal verdwijnen.
De voordelen van BioScan
BioScanTM is een andere oplossing om te overwegen. Het is zowel pijnloos als veilig. Het is een niet-invasieve technologie die vele disciplines omvat, waaronder homeopathie, biofeedback en laserlichttechnologie. Op basis van de aangeleverde analyse kunt u bepalen waardoor de spanning in het lichaam van uw patiënt wordt veroorzaakt.
Door deze scans is het mogelijk om direct resultaat te krijgen. Ze richten zich op meridiaan- en acupunctuurpunten die u zullen helpen de interne systemen van uw patiënt te evalueren.
Hoe werkt een BioScan?
BioScan gebruikt Galvanische huidreactie. Via de software worden de gegevens verzameld en verwerkt. Door deze informatie te analyseren, krijgt u een diep inzicht in de oorzaken van lichaamsspanning.
Deze zijn volkomen veilig in gebruik omdat ze eenvoudigweg de elektrische geleidbaarheid van de huid bewaken. Door de fluctuaties in de gedetecteerde elektrische signalen te meten, zoals een leugendetectortest, kunnen ze precies bepalen wat er in het lichaam gebeurt.
Lichaamsspanning is iets dat miljoenen mensen dagelijks ervaren. Hoewel het gemakkelijk zou zijn om te zeggen dat iemand gestrest is en zich moet ontspannen, is het moeilijk om deze problemen op te lossen zonder de oorzakelijke factoren adequaat te identificeren. Wanneer u toegang heeft tot technologie, zoals die wordt geleverd door BioScan-technologie, wordt het nog gemakkelijker om te identificeren wat er gebeurt en te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.
