11 creatieve en leuke ontspanningstechnieken voor kinderen
Kinderen zijn altijd onderweg. Tussen school, sport en buitenschoolse activiteiten is er nauwelijks tijd om te ademen. Ze zijn van nature actief en moeten bewegen om hun lichaam gezond te houden. Maar soms heb je even een pauze nodig van al die activiteit om te ontspannen. Leer hoe deze leuk zijn ontspanningstechnieken voor kinderen moedigt aan om te vertragen, diep adem te halen of misschien zelfs naar iets kalms te luisteren.
Ontspanningstechnieken voor kinderen
Ontspanning is niet alleen voor volwassenen. Kinderen moeten ook ontspannen. Wanneer kinderen gesetteld zijn, kunnen ze zich beter concentreren op de taak en hun best doen. Ontspannende activiteiten, zoals tekenen of gedichten schrijven, geven uw kind een uitlaatklep voor zijn creativiteit.
Creatieve expressie kan een vorm van ontspanning zijn, dus moedig uw kind aan om deze weg te verkennen wanneer het zich gestrest of afgeleid voelt.
Bovendien, naarmate kinderen ouder worden, wordt ontspanning vooral belangrijk omdat het hen kan helpen omgaan met de stress van huiswerk, tests en competitieve werkomgevingen.
Hoe meer ontspannen uw kind in deze situaties is, hoe beter het zal presteren en hoe minder snel het zich gestrest voelt.
Om kinderen optimaal te laten profiteren van ontspanningsactiviteiten, moeten ze hun tijd constructief gebruiken. Het is niet handig als uw kind een tekening maakt terwijl het voor de televisie zit of videogames speelt.
Moedig ze in plaats daarvan aan om elke dag een uur in een ontspannende omgeving door te brengen met materialen voor creatieve expressie. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om kinderen enthousiast te maken voor ontspanning, zijn de voordelen het waard!
Maak uw kind enthousiast over ontspannen
Veel mensen zien kinderen als energieke individuen die alles te maken hebben met actie. De waarheid is dat ze ook tijd nodig hebben en af en toe ook ontspannen. Het is nog maar één ding dat hen tenslotte menselijk maakt. Het goede nieuws is dat er tal van creatieve manieren zijn waarop uw kind zich kan ontspannen.
- Ga voor een korte wandeling
Als mensen hebben we de neiging om wandelen te associëren met van de ene plaats naar de andere gaan, en het idee van een ontspannende wandeling komt niet altijd bij ons op. Maar ook al loop je langs, je kunt de tijd nemen om te genieten van de bezienswaardigheden en geluiden om je heen.
Het is een mooie kans voor uw kind om wat frisse lucht te krijgen, te oefenen en zich te concentreren op wat essentieel is in het leven - gewoon de tijd nemen om naar buiten te gaan, doet wonderen voor hen, zowel fysiek als mentaal.
Als wandelen geen optie is waar je woont, probeer dan een andere leuke activiteit waardoor ze in beweging komen. Uw kind vindt het misschien leuk om bijvoorbeeld te dansen of te springen op de trampoline.
- Doe aan een hobby
Het uitstekende nieuws over het beoefenen van een hobby met uw kind is dat het alles kan zijn wat ze willen. Je hoeft niet met hen mee te doen als je zin hebt om deze uit te zitten, maar de waarheid is dat er tal van voordelen zijn voor zowel ouder als kind als ze samen betrokken raken.
Hobby's zijn een uitstekende manier voor kinderen om hun focus en concentratie verbeteren. Ze helpen ook bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden die later van pas kunnen komen. Heb ook niet het gevoel dat je geld moet uitgeven. De meeste hobby's kosten helemaal niets. U kunt iets eenvoudigs proberen, zoals het lezen van een goed boek of kleuren met uw kind.
Als je de tijd hebt, probeer dan samen naar kunst- en handwerkwinkels te gaan, zodat ze hun favoriete nieuwe hobby kunnen uitkiezen, evenals alle benodigdheden die daarbij horen. Je zult versteld staan hoeveel plezier deze eenvoudige activiteit voor jullie beiden brengt!
In sommige gevallen heeft uw kind misschien al een favoriete hobby, zoals spelen met hun actiefiguren of tekeningen maken. Als dit het geval is, heb dan niet het gevoel dat je ze moet dwingen iets nieuws te proberen. Moedig ze aan en probeer die activiteit te ondernemen voor ontspanning in plaats van alleen maar om te spelen.
- Neem de tijd om te gaan liggen
Tijd nemen in een rustige ruimte zonder afleiding is wat uw kind nu nodig heeft. Als u liever niet wilt dat ze op hun bed gaan liggen, moedig ze dan aan om wat tijd in een andere ruimte te nemen. Het kan handig zijn om hun ogen te sluiten en naar de geluiden om hen heen te luisteren terwijl ze op deze manier tijd vrijmaken.
Haal een matras tevoorschijn en ga onder de nachtelijke hemel liggen; je kunt praten over de sterren. Vraag ze hun ogen te sluiten en zich voor te stellen dat ze in de ruimte zweven.
- Bezoek een dierenopvang
Een bezoek aan een plaatselijk dierenasiel kan bijzonder lonend zijn voor uw kind. Dieren oordelen niet en ze willen niets liever dan iemand die ze wat liefde toont. Ze spreken misschien niet onze taal of begrijpen wat we zeggen, maar dat betekent niet dat ze minder intelligent zijn.
Woont u in de buurt van een dierenasiel of dierentuin, neem dan uw kind mee op een leerreis om de dieren om hen heen uit de eerste hand te ervaren. Het geeft hun geest ook iets anders om zich op te concentreren.
- Teken een afbeelding
Kunst is een andere manier voor uw kind om zich op creatieve manieren uit te drukken. Of ze nu tekenen of schilderen, dit is een uitstekende gelegenheid om hun gedachten af te leiden van de dingen die hen op dit moment stressen.
Als er iets specifieks is waarover je wilt dat ze tekenen, laat het hen dan weten en moedig het aan. Als je bijvoorbeeld merkt dat ze altijd creatief zijn bij het tekenen van draken, waarom vraag je ze dan niet om er een in het bijzonder te tekenen?
Het kan een uitdaging zijn voor kinderen als er altijd zoveel druk en stress op ons wordt uitgeoefend. We moeten wat tijd uit onze dag nemen om te ontspannen en onze geest te laten resetten.
- Luister naar zachte muziek
Zelfs als uw kind geen favoriete band of muzikant heeft, kunnen ze nog steeds naar zachte muziek luisteren. Er zijn genoeg muzikanten die liedjes schrijven die hen helpen te ontspannen en even hun gedachten af te leiden.
Muziek is niet alleen emotioneel, maar ook therapeutisch. De volgende keer dat je kind het gevoel heeft dat hij een slechte dag of week heeft, zet dan wat zachte muziek op en kijk hoeveel beter hij zich daarna voelt!
Je kunt de muziek zelfs op rustige momenten van de dag spelen, zodat hun geest de kans krijgt om te ontspannen.
- Natuur verkennen
Ontsnap aan de drukte van het leven en bezoek een afgelegen strand of bosgebied. U kunt uw kind meenemen op een korte wandeling terwijl u ook samen geniet van de frisse lucht! Het is een uitstekende gelegenheid om nieuwe planten te verkennen en te identificeren, weg van de betonnen jungle.
Neem de tijd om te waarderen hoe mooi de natuur is en laat ze zien dat ze op deze plek altijd rust kunnen vinden. Er is hier geen afleiding of harde geluiden, waardoor uw kind zich ook sneller kan ontspannen.
- Meditatie beoefenen
Een van de meest effectieve ontspanningstechnieken voor kinderen is mediteren. Het stelt uw kind in staat om zijn hoofd leeg te maken en zich op slechts één ding te concentreren, wat ongelooflijk rustgevend kan zijn na een stressvolle dag op school of op de speelplaats met zijn vrienden.
U kunt uw kind leren mediteren door elke dag een paar minuten rustig bij elkaar te zitten en te gebruiken ademhalingsoefeningen voor ontspanning. Om het nog leuker te maken, kun je ook wat begeleide meditatiesessies online met hen proberen. Het is een geweldige manier om kennis te maken meditatie en hen tegelijkertijd te helpen over mindfulness te leren.
- Speel met bubbels
- Maak een hangmat
Je kunt hem aan een boomtak in de tuin hangen, tussen twee speelpalen bevestigen, of zelfs gewoon in hun slaapkamer! Een hangmat is een perfecte plek om een boek te lezen, met hun favoriete spel of speelgoed te spelen op een elektronisch apparaat (indien toegestaan), of om gewoon wat slaap in te halen.
Er is geen goede of foute manier om je hangmat te maken. Onthoud dat deze ontspanningstechniek bedoeld is om uw kind te helpen ontspannen en een tijdje te ontsnappen aan de stress van het leven.
- Een bad nemen
Er gaat niets boven het nemen van een warm bad als je je gestrest of angstig voelt, wat wonderen kan doen voor kinderen. Als je wat essentiële oliën bij de hand hebt, voeg dan een paar druppels aan het water toe tijdens het hardlopen. Lavendelolie werkt geweldig om te ontspannen, maar elk van de favoriete geuren van uw kind is voldoende.
U kunt ook proberen kaarsen rond de badkuip aan te steken of LED-verlichting te gebruiken om 's avonds in bad te gaan. Elk van deze zal uw kind helpen vertragen en ontspannen.
Hoe BioScan kan helpen
Het kan een uitdaging zijn voor ouders met kinderen die de druk voelen om hun kinderen te helpen ontspannen en beter om te gaan met stressmanagement. BioScanTM is een uitstekende manier voor kinderen om op een leuke manier over hun lichaam te leren en hoe het werkt om angst te beheersen. BioScan maakt gebruik van sensoren op de vingertoppen van uw kind om te meten galvanische huidreactie (GSR).
Door deze gegevens te bekijken, kunnen zorgverleners gemakkelijker begrijpen hoe het lichaam van uw patiënt reageert op fysieke of emotionele prikkels. Ouders leren hoe ze hun kinderen en technieken het beste kunnen ondersteunen in stressvolle situaties.
BioScan geeft u een beter begrip van hoe de geest en het lichaam van uw kinderen samenwerken. Er zijn veel leuke ontspanningstechnieken voor kinderen, maar BioScan is een geweldig hulpmiddel om de voortgang van het kind te volgen en te zien hoe deze hulpmiddelen werken. Het stelt hen in staat om te leren over de verbinding tussen lichaam en geest.