Hoe de leverfunctie te verbeteren met veranderingen in levensstijl
Waarom de lever?
De lever is een van de essentiële organen in het lichaam. Het helpt om voedsel te verwerken en ons gezond te houden door: het afbreken van gifstoffen en het opruimen van afval uit ons lichaam. De lever produceert ook bloedcellen, gal en eiwitten. Als de lever beschadigd is of niet goed werkt, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen zoals cirrose (een ernstige vorm van hepatitis).
Wanneer er gifstoffen aanwezig zijn, zal de lever ze uit het bloed verwijderen en via de urine of uitwerpselen uitscheiden. De lever helpt ook bij het synthetiseren van nieuwe eiwitten om beschadigde eiwitten te vervangen, en het speelt een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. De lever filtert bloed en verwijdert gifstoffen, waaronder alcohol, drugs en andere chemicaliën. De lever produceert ook gal die helpt bij het afbreken van voedsel in de darm.
Eten en drinken
Van verschillende voedingsmiddelen en dranken is aangetoond dat ze de gezondheid van de lever verbeteren door middel van voeding. Een gezond dieet van fruit en groenten, volle granen, bosbessen en visoliesupplementen. Groenten en fruit zijn een goede bron van vitamines en mineralen, waaronder antioxidanten die de lever kunnen beschermen.
Ze bevatten ook vezels die helpen om de maag schoon en gezond te houden. Volkoren granen zijn een goede bron van voedingsstoffen, zoals thiamine, niacine, foliumzuur, magnesium, kalium en zink. Magere zuivelproducten bevatten veel calcium en vitamine D.
Wat te vermijden?
Vermijd alcohol, cafeïne, roken en vrij verkrijgbare medicijnen om de leverfunctie te verbeteren.
Alcoholgebruik kan de lever na verloop van tijd beschadigen. De lever is verantwoordelijk voor het afbreken en verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, en alcohol kan ontstekingen en littekens in het orgel veroorzaken. Deze schade kan leiden tot levercirrose, een ernstige gezondheidstoestand. Alcoholmisbruik kan ook het risico op andere gezondheidsproblemen vergroten.
Roken is een belangrijke oorzaak van leverproblemen. De nicotine in sigaretten veroorzaakt ontstekingen en schade aan de cellen waaruit de lever bestaat. Dit kan op den duur leiden tot cirrose (een permanent functieverlies), wat levensbedreigend kan zijn.
Over-the-counter (OTC) medicijnen kunnen dit beïnvloeden, afhankelijk van het gebruik van het medicijn. Sommige OTC-medicijnen kunnen leverschade veroorzaken als ze in grotere doses of voor langere perioden worden ingenomen dan aanbevolen. Bij het nemen van OTC-medicijnen is het essentieel om met een zorgverlener te praten over hoe ze het beste kunnen worden ingenomen en of er aanpassingen moeten worden gedaan.
Geneesmiddelen en kruiden
Verschillende geneesmiddelen kunnen de lever helpen. Deze medicijnen kunnen verschillende aandoeningen aanpakken en de algehele gezondheid van de lever helpen verbeteren. Deze medicijnen omvatten hepatitis C (HCV) -therapie, statines en foliumzuursupplementen.
HCV-therapie is de meest effectieve manier om HCV aan te pakken. Het voorkomt dat het virus zich vermenigvuldigt en zich in het lichaam verspreidt. Statines zijn medicijnen die het LDL-cholesterolgehalte (slechte cholesterol) in het bloed helpen verlagen.
Er zijn verschillende andere medicijnen die de gezondheid van de lever kunnen helpen verbeteren. Deze omvatten antibiotica, antivirale middelen en pijnstillers. Sommige geneesmiddelen kunnen worden ingenomen voor algemene gezondheidsdoeleinden. De situatie van elke persoon is uniek en de beste manier om de leverfunctie te verbeteren hangt af van de symptomen en de geschiedenis van de persoon.
Kruiden die de lever kunnen helpen zijn onder meer bosbes, paardenbloem, kliswortel, venkelzaad, knoflookteentjes en gemberwortel:
Blauwe bosbes – Een kleine, blauwzwarte vrucht die groeit aan de struiken van het geslacht Vaccinium. Bosbessen worden gewaardeerd om hun hoge gehalte aan antioxidanten en worden wereldwijd in verschillende keukens gebruikt. De bladeren en stengels van bosbessen bevatten ook samentrekkende eigenschappen, die kunnen worden gebruikt bij huidaandoeningen zoals dermatitis herpetiformis of eczeem.
Paardebloem – Een veelvoorkomend onkruid dat overal in de Verenigde Staten wordt gevonden. Het staat bekend om zijn penwortel, die tot 18 centimeter lang kan worden. Paardebloemen worden door veel dieren en mensen als voedsel gebruikt. Bovendien worden paardenbloemwortels en -bladeren gebruikt om thee, wijn en andere medicijnen te maken.
Kliswortel - Een plant die wereldwijd in gematigde en koude klimaten groeit. De wortel wordt gebruikt in voedsel, medicijnen en cosmetica. Klis wordt al eeuwenlang gebruikt om te helpen bij aandoeningen zoals artritis, eczeem, psoriasis en aambeien.
Venkelzaad - Een belangrijk ingrediënt in veel Italiaanse gerechten en kan worden gebruikt als specerij of smaakstof. Venkel is ook populair in de Midden-Oosterse keuken, waar het wordt gebruikt om een kruidensmaak aan voedsel toe te voegen. Venkelzaden worden vaak gevonden in kruiden en specerijen die in de winkel worden gekocht.
Teentjes knoflook - Allium-familieleden komen uit het uiengeslacht. Knoflook is inheems in Zuid-Europa, Klein-Azië en Noord-Afrika. Het is een eenjarige plant die tot 1 voet hoog wordt met paarsgroene bladeren die glad zijn aan de bovenkant en kleine bultjes aan de onderkant hebben. De knoflookbol bevat meerdere teentjes, die je kunt pellen of in dunne plakjes snijden.
Gember - Een overblijvend kruid uit de gemberfamilie, Zingiberaceae. Het wordt meestal 1-2 m hoog en heeft een stevig, taps toelopend wortelstelsel. De bladeren zijn eivormig, 2-8 cm lang en 0.4-1 cm breed, met gekartelde randen; ze zijn groen aan de bovenkant en dof geel of bruin aan de onderkant. De bloemen zijn klein en onopvallend, wit tot lichtroze, in pluimen van 10-15 cm lang en 5 mm breed.
Ashwagandha - Een populair kruid dat in de Ayurveda wordt gebruikt vanwege zijn leverondersteunende eigenschappen. Het kan de lever helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door overtollige gifstoffen en ontstekingen en het vermogen om het lichaam te ontgiften ondersteunen. Ashwagandha verbetert ook de bloedtoevoer naar de lever, waardoor een efficiënte werking wordt bevorderd. Bovendien wordt aangenomen dat ashwagandha de productie van gal verhoogt, een belangrijke speler in leverontgifting.
Vastend
Wanneer de lever correct werkt, kan deze verwerken en ontgiften. Vasten helpt ook de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verbeteren, waardoor het risico op hartproblemen wordt verminderd. Er zijn veel verschillende soorten vasten, waaronder intermitterend vasten en tijdgebonden voeding. Elk heeft zijn voordelen en moet worden aangepast aan het individu. Vasten kan de algehele gezondheid en het welzijn helpen verbeteren door risicofactoren voor hartproblemen te verminderen en de geestelijke gezondheid en cognitieve functie te verbeteren.
Gezond gewicht
Het handhaven van een gezond gewicht is om vele redenen essentieel, maar een van de belangrijkste is dat het de leverfunctie helpt verbeteren. De vetweefsels in de lever bevatten gifstoffen en ontstekingsveroorzakende chemicaliën die het orgaan na verloop van tijd kunnen beschadigen. Wanneer deze problemen optreden, kan de lever het voedsel niet goed verwerken, wat leidt tot gewichtstoename en nog meer gezondheidsproblemen.
Obesitas is een belangrijke risicofactor voor levercirrose, het meest voorkomende leverprobleem. Mensen met cirrose hebben een grotere kans op chronische problemen dan mensen met een normale lever. Obesitas vergroot de kans op cirrose en maakt het voor mensen met de aandoening moeilijker om te herstellen.
Oefening verbetert de leverfunctie
Het is aangetoond dat lichamelijke activiteit het orgel helpt om gifstoffen te verwijderen en ontstekingen te verminderen. Lichaamsbeweging helpt ook om de aanmaak van gezonde bloedvaten te stimuleren, wat kan helpen het risico op het ontwikkelen van cirrose of ernstige andere leverproblemen te verminderen. Bovendien is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de algehele kwaliteit van leven verbetert door het stressniveau te verminderen en een betere geestelijke gezondheid te bevorderen.
Minder alcohol
Het drinken van alcohol kan schadelijke effecten hebben op de lever. Bij overmatig gebruik kan alcohol de levercellen beschadigen en ontstekingen veroorzaken. Bovendien kan regelmatig drinken leiden tot leververvetting. Minder alcohol drinken kan de leverfunctie helpen verbeteren.
Wanneer met mate wordt geconsumeerd, heeft het drinken van alcohol niet zo'n schadelijk effect op de lever. Bovendien hebben matige drinkers over het algemeen een gezonder voedingspatroon en hebben ze meer kans om een optimaal gewicht te behouden, wat helpt om de gezondheid van de lever te ondersteunen. Alcohol drinken kan leuk en sociaal zijn, maar het is essentieel om te onthouden dat te veel alcohol de gezondheid negatief kan beïnvloeden.
Beschadigde of ongezonde lever
De meest voorkomende tekenen van een ongezonde lever zijn vermoeidheid, misselijkheid, braken, buikpijn, donkere urine en geelzucht. Andere symptomen kunnen zijn: verhoogde bloeddruk, verandering van eetlust, gemakkelijk blauwe plekken of bloedingen en duizeligheid bij snel opstaan.
Als een patiënt een van deze symptomen ervaart, is het essentieel om een test te plannen om te bepalen of hun lever hulp nodig heeft. Als de testresultaten abnormaal zijn, kan een arts medicijnen of kruiden voorschrijven of een ander protocol opstellen om de algehele toestand van de patiënt te verbeteren.
Chi stimuleren
Het stimuleren van leverchi kan een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen helpen bevorderen en ontstekingen in het orgaan verminderen. Lever-chi is een vitale energie die helpt bij het beheren en reguleren van de algehele gezondheid van het lichaam. Wanneer een gezonde lever-chi in balans is, kan het orgaan goed functioneren en gifstoffen efficiënt uit het lichaam verwijderen.
Veel benaderingen, zoals Qi gong, yoga en meditatie, kunnen worden gebruikt om leverchi te stimuleren. Verbeterde spijsvertering, betere opname van voedingsstoffen, verminderde ontsteking in het orgel en een algehele betere gezondheid zijn allemaal voordelen van het stimuleren van leverchi. Wanneer chi in balans is, kan het helpen stress te verminderen en een gezonde verbinding tussen lichaam en geest te bevorderen.
Complementaire geneeskunde
Ten slotte kunnen voedingssupplementen zoals CoQ10 de gezondheid van de lever helpen verbeteren door schade door vrije radicalen te voorkomen of regeneratie na een blessure te bevorderen. Over het algemeen kan complementaire geneeskunde veel voordelen bieden voor de lever, waaronder het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van ontgifting.
BioScanTM kan de lever ten goede komen door eventuele afwijkingen in het orgaan op te sporen die op een probleem kunnen duiden. Een BioScan kan ook helpen bij het identificeren van delen van het lichaam die mogelijk getroffen zijn door leverproblemen, zoals de galblaas en de alvleesklier. Als er tijdens een BioScan afwijkingen worden geconstateerd, kunnen aanvullende onderzoeken nodig zijn om de ernst van het probleem vast te stellen. Door ervoor te zorgen dat alle lichaamsdelen worden gecontroleerd, kunnen artsen bijdragen aan een veilig en gezond leven voor iedereen aan wie zij zorgen.