Waarom ervaren we hongerpijn na het eten?
Het is een natuurlijk verschijnsel dat vaak afhangt van de toestand van uw lichaam, het voedsel dat u eet en of u gezond bent. In de meeste gevallen zullen mensen die een kleine snack nemen geen honger hebben. Als u echter constant honger ervaart na het eten van voedsel in kleine of grote hoeveelheden, zijn hier enkele redenen waarom dit zal gebeuren.
Gemeenschappelijke redenen
Als u honger heeft gehad na het nuttigen van een maaltijd, komt dit waarschijnlijk door een gebrek aan eiwitten in uw dieet. Het kan ook een tekort aan vezels zijn. Mensen met specifieke soorten diëten die bepaalde voedselgroepen elimineren, zullen vaak hongerig lijken naar datgene waar ze naar hunkeren.
Als uw dieet bijvoorbeeld uitsluitend op eiwitten is gericht, begint u te verlangen naar vezels en koolhydraten om in balans te blijven. Op dezelfde manier kunnen mensen die alleen groenten consumeren die veel vezels bevatten, al snel honger krijgen naar eiwitrijk voedsel en snacks.
Kleinere porties eten
Als u op dieet bent, eet u waarschijnlijk minder voedsel. Veel diëten raden aan om meerdere maaltijden gedurende de dag te consumeren. Elk van deze maaltijden zal een gebrekkige calorie-inname vertegenwoordigen. Als gevolg van het kleine aantal calorieën, zal je lichaam de hele dag door hunkeren naar voedsel.
Natuurlijk kun je jezelf conditioneren om kleinere porties te eten zonder honger te hebben. Als u echter ook krachtig traint als onderdeel van uw dieetprogramma, zult u hunkeren naar eiwitten en koolhydraten spiereiwitsynthese en hersteldoeleinden.
Leptine-resistentie en ghreline
Leptine is een bepaald type hormoon via uw vetweefsel in het lichaam uitgescheiden. Vetweefsel is simpelweg het vet dat je in de loop van de tijd hebt opgeslagen. Wat het doet is het gevoel van verzadiging geven. Sommige mensen kunnen echter zogenaamde leptineresistentie ontwikkelen.
Net als de effecten van insulineresistentie, betekent leptineresistentie dat u constant honger kunt hebben. U kunt ook andere hormonale problemen hebben die van invloed zijn op u. Ghreline is bijvoorbeeld een ander hormoon die van invloed kan zijn op de vraag of u al dan niet hongerig bent en afkomstig is van maagzuur, hersenen, pancreas en dunne darm.
Als u te veel ghreline aanmaakt, heeft u waarschijnlijk al geruime tijd een onevenwichtig dieet. Het is de manier van het lichaam om je weer op het goede spoor te krijgen, waardoor je honger krijgt. Over het algemeen lijken we allemaal hongerig als we simpelweg genoeg calorieën in onze voeding missen.
Symptomen van calorietekort
Je moet zoeken naar specifieke symptomen van calorietekort als je altijd honger lijkt te hebben. Degenen die hongergevoelens ervaren, consumeren vaak veel te weinig calorieën. Sommige tekens geven aan dat u dit probleem ondervindt.
Het kan een laag energieniveau, haaruitval, slaapproblemen, prikkelbaarheid en zelfs constipatie omvatten. Als je het constant koud hebt, is dit een indicatie dat je metabolisme vertraagt. Het is het gevolg van een lagere calorie-inname, waardoor u onmiddellijk honger krijgt.
Door objectief naar de symptomen te kijken en rekening te houden met het soort dieet dat u volgde, kan uw calorietekort het probleem veroorzaken. Mensen consumeren soms voedingsmiddelen die alleen kunstmatige zoetstoffen bevatten om calorieën te vermijden. Maar zelfs kunstmatige zoetstoffen kunnen ervoor zorgen dat we honger krijgen.
Zijn kunstmatige zoetstoffen slecht voor je?
Als u diabetes type II heeft, is dit waarschijnlijk uw beste keuze om suikerhoudende producten of koolhydraten te vermijden. Ze kunnen je echter vaker hongerig maken dan niet. Hoewel hetzelfde geldt voor mensen die glucosestroop consumeren met grote hoeveelheden fructose of ruwe suiker, kun je hongeriger worden als je een hoge inname van kunstmatige zoetstoffen.
Daarom, als u grote hoeveelheden light frisdrank of voedingsproducten met kunstmatige suiker consumeert, kunt u uw hongerpijn verminderen door ze te beperken. Het is echter niet alleen de bloedsuikerspiegel die ons hongerig maakt. Het heeft veel te maken met wat we eten, hoeveel we regelmatig eten en of we een vaste eetgewoonte hebben ontwikkeld.
Eetintervallen en ernstige hongerpijn na het eten
De reden dat de meesten van ons honger hebben nadat we hebben gegeten, is vanwege onze eetintervallen. Deze worden het vaakst gezien als we een dieet volgen dat calorieën beperkt. Tussen de maaltijden door snacken we vaak verschillende dingen die gezond of ongezond kunnen zijn.
Wanneer we afwijken van deze gestructureerde manier van eten, krijgen we direct hongergevoelens omdat we gewend zijn bepaalde soorten voedsel met regelmatige tussenpozen te consumeren. Door te kijken naar de patronen waarmee we voedsel consumeren en het voedsel dat we consumeren, kunnen we gemakkelijk zien waarom we maaghongerpijn ervaren na het eten.
Een ander ding om te overwegen is hoe oud je was toen je honger begon te krijgen na het eten.
Leeftijd gerelateerde redenen
Als tiener onderga je een grote verandering en heb je een hoge calorie-inname nodig. Gelukkig voor tieners loopt hun metabolisme hoog op en slaan ze meestal geen overschot op in de vorm van vetcellen.
Naarmate we ouder worden en ons metabolisme vertraagt, kunnen we echter snel aankomen. Oudere mensen, vooral ouderen, kunnen ook een constante honger krijgen, zelfs na het eten. Omdat hongercentra onze behoefte aan voedsel in onze hersenen beheersen, wordt deze op zijn beurt beïnvloed door verschillende hormonen en glucosespiegels.
Als u bijvoorbeeld niet genoeg glucose in uw bloedbaan heeft, zult u ongetwijfeld hongerig beginnen te lijken. Voor ouderen gaat het meer om specifieke aandoeningen die zij ervaren. Hypoglykemie, diabetes mellitus en gastritis kunnen ertoe leiden dat een oudere volwassene voedsel aanmaakt.
Hongerpijn na het eten kan zeker aanwezig zijn voor mensen met een maagzweer of darmproblemen of als ze consequent Gerd of indigestie ervaren.
Meer redenen waarom we hongergevoelens ervaren
Hier zijn enkele redenen die u gemakkelijk kunt identificeren en bepalen hoe u het probleem kunt oplossen.
Uitdroging – Vaak een belangrijke bijdrage aan de reden waarom we honger zullen hebben. Een deel van de reden is de overeenkomst tussen honger en dorst hebben. U kunt bepalen welke het is op basis van specifieke symptomen. U kunt zich bijvoorbeeld licht in het hoofd en prikkelbaar voelen, en u kunt ook onwillekeurig trillen.
Milieu – Een andere reden dat je honger zou kunnen hebben, heeft te maken met je omgeving. Als je te midden van bedrijven bent die constant voedsel koken en bakken, zal het je geest inspireren om je hongerig te laten lijken.
Slaap – Gebrek aan slaap is een andere reden waarom mensen honger lijken te hebben. Studies hebben aangetoond dat mensen met een slaaptekort de neiging hebben honger te hebben naar vetrijk, zout of zoet voedsel.
Emoties - Uw emotionele gezondheid kan ook bijdragen aan de honger die je ervaart. In wezen, hoe meer gestrest je bent, hoe hongeriger mensen geneigd zijn te zijn.
Op dieet – Ten slotte is de belangrijkste reden dat de meeste mensen hongerpijn ervaren, dat ze op dieet zijn. Wanneer je begint te verhogen hoeveel je eet en wanneer je eet, zul je constant honger voelen.
Hoe hongerpijn te voorkomen?
Om het probleem op te lossen, kunt u overwegen uw dieet aan te passen. Het gaat niet alleen om het terugkeren naar een vast schema. Misschien wilt u beginnen met het consumeren van voedzame voedingsmiddelen en caloriearme voedingsmiddelen om te zien wat u kunt bereiken. Een van de gemakkelijkste manieren om minder honger te hebben, is door elke dag een grote hoeveelheid water te drinken.
Overweeg ook om meer te slapen, waardoor je de kans krijgt om te herstellen, en oefen de hele week door bewust te eten. Omdat de hersenen honger beheersen, wil je misschien ook afleiding gebruiken om je geest af te leiden van hongergevoel. U kunt dit doen door te sporten, films te kijken of contact te hebben met vrienden of familieleden. Het gebruik van deze strategieën zal u helpen uw hongergevoel te verminderen, maar het kan zijn dat het eigenlijke probleem niet wordt opgelost. Mogelijk moet u een professional zoeken die de modernste apparatuur gebruikt die u kan helpen.
Hoe en waarom BioScan kan helpen?
Er zijn specifieke procedures en apparatuur beschikbaar om vast te stellen wat de oorzaak is van uw hongerpijn. Een van de beste is draagbaar BioScanTM apparatuur die nauwkeurige resultaten kan opleveren. Met behulp van elektrodermaal testen kan een analyse worden uitgevoerd, waarbij wordt gekeken naar hoe u reageert op allergenen en stressoren.
Meridiaanpunten kunnen door het hele lichaam worden gemeten, elk verbonden met de 14 belangrijkste systemen plus uw organen. Voedingstests kan ook worden gedaan om te bepalen hoe u functioneert op basis van het soort voedsel en dranken dat u regelmatig consumeert.
Als je constant hongerpijn ervaart na het eten, heb je nu een beter idee waarom dit kan gebeuren. Of het nu gaat om een dieet voor gewichtsverlies of gewichtstoename, uw omgeving of niet genoeg slaap krijgen, u moet weten wat het probleem veroorzaakt.
Door te experimenteren zou je uiteindelijk kunnen vaststellen waarom het constante hongergevoel aanhoudt. Voor snellere resultaten kunt u echter overwegen om BioScan te gebruiken om te bepalen waarom u constant last heeft hongerpijn na het eten.