Emotionele gezondheidsoefeningen om je dag op te fleuren
Soms kunnen de eenvoudigste oefeningen en oefeningen het meest therapeutisch zijn om de emotionele stabiliteit van uw patiënten te verbeteren. Verder veel emotionele gezondheidsoefeningen zijn veel gemakkelijker toe te passen dan andere.
Net zoals het aanpakken van fysieke gezondheid en kracht, hebben de kleinere praktijken een aanzienlijke invloed op het verbeteren of verslechteren van de emotionele gezondheid. Laten we enkele praktische oefeningen bekijken die de emotionele gezondheid stimuleren en een gevoel van gezondheid en welzijn geven.
Wat is emotionele gezondheid?
Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat geestelijke gezondheid en emotionele gezondheid dezelfde dingen zijn, maar dit is niet helemaal waar. De term 'geestelijke gezondheid' is een grotere categorie die emotionele, mentale en sociale gezondheid omvat. Geestelijke gezondheid kan worden beïnvloed door verschillende aandoeningen en omstandigheden, waaronder genetische en omgevingsfactoren.
Maar emotionele gezondheid is iets heel anders. Emotionele gezondheid heeft alles te maken met hoe we emoties begrijpen en ervaren en welke reacties ze van binnen veroorzaken.
Dus ook al zijn mentale gezondheid en emotionele gezondheid niet hetzelfde, er zijn veel plaatsen waar ze elkaar overlappen. Het cultiveren van een sterker gevoel van emotioneel welzijn is essentieel voor het versterken van mentale omstandigheden.
Emotionele gezondheidsoefeningen
Er zijn veel acties die uw patiënten kunnen ondernemen om de emotionele gezondheid te verbeteren. Zoals bij elk programma, zullen de effecten van deze activiteiten niet vanaf de eerste dag zichtbaar zijn. De toewijding en discipline van de taak zijn wat de zoete vruchten van emotioneel welzijn en sereniteit voortbrengt wanneer ze continu worden toegepast.
Bovendien zijn veel oefeningen voor emotionele gezondheid veel gemakkelijker toe te passen dan andere. Laten we beginnen met een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de emotionele gezondheid te verbeteren.
Verbeter en verken uw slaapkwaliteit
Als er gezondheidsproblemen zijn, is een van de belangrijkste dingen om te onderzoeken de drie basisactiviteiten. Wanneer slaap, beweging en voeding perfect in balans zijn; gezond zijn is niet alleen mogelijk, het is onvermijdelijk. Evenzo kunnen de effecten alomtegenwoordig zijn als een van deze kritieke activiteiten uit de pas loopt.
Als je 's nachts niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, is een van de eerste plaatsen waar het zal laten zien de mentale en emotionele functie. Het is moeilijker om te gaan met de stressvolle situaties die zich onvermijdelijk in het menselijk leven voordoen zonder voldoende rust. Als het probleem wordt genegeerd, zijn de effecten cumulatief, en al snel zal een gebrek aan slaap veranderen in een gebrek aan geduld en vastberadenheid om het dagelijkse zwoegen aan te kunnen.
Voor optimale resultaten moet iedereen elke nacht voldoende slapen. Slechte slaapgewoonten komen niet altijd van te weinig slaap, maar soms van te veel slapen. Onregelmatige slaapgewoonten kunnen nog schadelijker zijn.
Moedig uw patiënten aan om langzaam en intuïtief te werk te gaan om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Het kan gaan om het bijhouden van een slaapdagboek, het verbeteren van hun slaapomgeving, het minstens een uur voor het slapengaan uitschakelen van elektronische apparaten en het zorgvuldig in de gaten houden van hun dieet.
Helpt lichaamsbeweging emotionele gezondheid?
Regelmatige lichamelijke activiteit is ook emotionele gezondheidsoefeningen dat moet op de juiste manier worden gebalanceerd om de reacties beter in evenwicht te brengen. Bij fysieke fitnessactiviteiten komen de hersenen en het lichaam samen om zich te concentreren op het uitvoeren van een enkele actie.
Wanneer uw patiënt een oefenvorm kiest die hij vooral leuk vindt, vallen zijn geest in een staat van stroom, waarbij prestatie en observatie een positief feedbackkanaal vormen voor het bewustzijn. Het resultaat is een gevoel van fitheid, prestatie, voldoening in je hoedanigheid en een breder perspectief op het leven en de omstandigheden die ook kunnen verbeteren.
Om deze reden is het essentieel om zorgvuldig te overwegen waarom iemand zijn tijd en energie in lichaamsbeweging steekt. Naar de sportschool gaan maar elke minuut haten is net zo erg als helemaal niet gaan. Het beste van alles is dat lichaamsbeweging niet ingewikkeld of inspannend hoeft te zijn. Uw patiënten kunnen profiteren van alle voordelen met slechts een paar uur per week wanneer ze regelmatig sporten.
Lichaamsbeweging verbetert ook de slaapkwaliteit en verkort de tijd om in slaap te vallen. Over het algemeen is regelmatige lichaamsbeweging een van de fundamentele activiteiten waarop een leven van stabiliteit kan worden gebouwd.
Diepe ademhaling
Volgens veel oude tradities en culturen verbindt de adem het spirituele en het fysieke. Bewustwording van de ademhaling is een essentiële functie van lichaam en geest die uitstekende voordelen heeft als het regelmatig en met opzet wordt beoefend. Zelfs de moderne medische wetenschap ondersteunt de voordelen van doorademen psychische nood.
Een van de fundamentele redenen waarom het regelmatig moet worden beoefend, is om te worden gebruikt bij emoties die kalmte en sereniteit bedreigen. Wanneer emotionele reacties te groot worden om te verdragen en het risico lopen een ongezonde reactie uit te lokken, is een goed geoefende ademhalingsoefening voldoende om brandende woede te koelen, een agressieve reactie te kalmeren en het beste te maken van wat anders een onaangename uitkomst zou zijn.
Ten slotte is een van de beste dingen dat ze altijd en overal kunnen worden beoefend, met goede resultaten. Wanneer u zich voorbereidt op een presentatie in een bestuursvergadering, vastzit in het verkeer of luistert naar feestende buren in de vroege ochtenduren, is er geen verkeerde tijd om een effectieve ademhalingsoefening te beginnen.
Meld je tijd aan
Zichzelf geven is gebleken hebben een enorm voordeel op de manier waarop een persoon zichzelf en zijn situatie ziet.
Als we de tijd nemen om onbaatzuchtig te geven, vooral als we tijd en aandacht geven, omdat dit de meest waardevolle dingen zijn die we kunnen bieden, worden de gedachten, gevoelens en focus verlegd naar de wereld om ons heen. Als je een patiënt begeleidt die wordt geteisterd door emoties die hij niet onder controle heeft, stel dan voor dat hij of zij vrijwilligerswerk probeert te doen om hun gemeenschap op de een of andere manier te helpen. Het biedt een broodnodige onderbreking van emoties en een nieuw perspectief.
Tijd met vrienden doorbrengen
Voor beter of slechter, mensen zijn sociale wezens, en we krijgen een aanzienlijke hoeveelheid steun van onze goede vrienden en familie (behalve de energie vampiers). Een van de beste manieren om een emotioneel welzijn te bereiken door middel van verbeterde perspectieven, komt van de mensen die het dichtst bij ons staan en het creëren van sterkere banden door middel van interacties en gedeelde ervaringen.
Tijd doorbrengen met anderen roept emotionele reacties op, zowel positieve als negatieve. Het biedt het perfecte accepterende en zorgzame ondersteuningsteam en helpt ons emotionele reacties in evenwicht te brengen. Bovendien is er iets verjongends in het gezelschap van mensen.
Maak een dankbaarheidslijst
Een dankbaarheidslijst maken is een andere nuttige activiteit die uw patiënten kunnen gebruiken om hun gedachten af te leiden van de negativiteit die hun geest vaak dreigt te vertroebelen. Neem even de tijd om te gaan zitten en denk aan alle dingen die waarde toevoegen aan je leven. Als je een lijst maakt, zul je zien dat deze steeds langer wordt, en je voelt je dankbaarder en positiever over je leven.
Neem de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen
Het is zo gemakkelijk om volledig op te gaan in communicatie en technologie in dit moderne technologische tijdperk. We zijn op elk moment van de dag nooit meer dan een seconde verwijderd van onze sociale en professionele eisen. Het kan lijken alsof het onmogelijk is om een moment van rust te krijgen. Het kan een uitdaging zijn om even de tijd te nemen om te ademen en mentale toestanden in evenwicht te brengen wanneer het voelt dat elk moment onze aandacht wordt getrokken door een spanning in meerdere richtingen.
Het is gezond om een emotionele pauze te nemen van dit alles en je op jezelf te concentreren. Voor sommige mensen kan het betekenen dat je jezelf in je huis afzondert met niets anders dan een nieuw boek, hete thee en muziek. Andere mensen willen misschien liever verdwijnen in de bossen en paden buiten de stad. Het belangrijkste is dat iedereen zijn manier vindt om los te komen van de wereld.
Doe wat dagboeken
Nu we enkele basisprincipes hebben bekeken om evenwichtige emoties in stand te houden, gaan we verder kijken naar de activiteiten die uw patiënten kunnen toepassen om hun gevoelens beter te begrijpen. Een uitstekende oefening is het bijhouden van een dagboek.
De tijd nemen om emoties te beschrijven en te verwoorden hoe je je voelt en gedachten die verband houden met je gevoelens, is een geweldige manier om enig perspectief te krijgen.
Praat over je gevoelens
De tijd nemen om te praten over de emoties die je voelt, heeft veel voordelen en is een uitstekende oefening om je emoties beter te begrijpen. Uw patiënt zal de stappen kunnen zien die hij moet nemen om een duurzamer evenwicht in zijn leven te bereiken en een hoger niveau van geestelijk welzijn te bereiken.
Een goede manier om te beginnen is door hardop tegen jezelf te spreken. Honden en katten metgezellen werken als uitstekende klankborden.
Als uw patiënten niemand in hun leven hebben met wie ze een goed gevoel hebben bij het delen van hun emotionele problemen, kan het het beste zijn om ze door te verwijzen naar een erkende specialist. Een competente gezondheidswerker weet hoe hij moet luisteren naar de geuite emoties en helpt zijn patiënten om te gaan met complexe onderwerpen en situaties.
Voordelen van BioScan-testen
Het aanpakken van de belangrijkste factoren die stress en onaangename emotionele reacties kunnen bevorderen, is een andere manier voor uw patiënten om een beter evenwicht op emotioneel niveau te vinden. BioScanTM combineert acupunctuur, biofeedback en homeopathie om belangrijke aanwijzingen te geven over wat de patiënt ervaart vanuit verschillende elementen van zijn leven.
Gegevens die van patiënten zijn verzameld, kunnen worden geanalyseerd aan de hand van een database met vergelijkbare reacties om beter te begrijpen hoe voedingselementen en emotionele reacties hun geestelijke gezondheid beïnvloeden.
De informatie van BioScan Systems kan worden gebruikt om een effectief plan op te stellen voor het verbeteren van het emotionele evenwicht door middel van het opbouwen van kracht. Het kan gaan om het minimaliseren van de negatieve stressoren in hun leven of het leren ontwikkelen van nieuwe strategieën om afstand te doen van dingen die niet kunnen worden vermeden.
Het belang van emotionele gezondheidsoefeningen
Emotionele gezondheidsproblemen zijn iets waar iedereen op een gegeven moment mee te maken krijgt. Het is essentieel om uw patiënt eraan te herinneren dat deze negatieve emoties niet krachtig zijn. Ook al kan het ontmoedigend zijn om deze voortdurend onder ogen te zien, emotionele overstuur is geen levenslange gevangenisstraf. Met een klein beetje toewijding en wat professioneel advies kunnen patiënten hun emotionele gezondheid verbeteren.