היסודות של ייעוץ תזונה
כשאתם חושבים על ייעוץ תזונתי, אתם אולי מדמיינים מישהו שאומר לכם מה לאכול ומה להימנע ממנו. אבל זה הרבה יותר מזה. יועץ תזונה עובד אתכם כדי להבין את אורח החיים שלכם, את ההרגלים שלכם ואת מה שאתם רוצים להשיג. הוא לא שם רק כדי לתת לכם תוכנית ארוחות, אלא כדי לעזור לכם […]
10 חסרים תזונתיים נפוצים שתתקלו בהם
רובנו מודעים לחלוטין לכך שהמאכלים שאנו אוכלים ובוחרים לא לאכול יקבעו בסופו של דבר את רמת הבריאות שלנו, את יכולתנו לעבוד, לחשוב ולשחק, וכמעט כל היבט אחר של מה שהופך אותנו למי שאנחנו. בואו נעמיק קצת יותר בנושא של המרכיבים התזונתיים הנפוצים ביותר […]
שאלוני תדירות מזון [היכן אוכל להשיג אחד?]
מהו שאלון תדירות מזון (FFQ)? FFQ הוא כלי שאלון תזונתי למדידת גודל מנות ותדירות צריכת מזון ושתייה לאורך תקופה נתונה. שאלונים אלה שימשו כחלק ממחקר שמטרתו לקבוע את הקשר בין צריכת מזון לבריאות. בנוסף, הם משמשים גם […]
מדוע אנו חווים כאבי רעב לאחר אכילה?
אנשים רבים יחוו כאבי רעב נוקשים לאחר אכילה, למרות שזה מרגיש כמו אירוע לא אינטואיטיבי. לאחר צריכת מזון, כחטיף או אפילו ארוחה מלאה, הם עשויים לגלות במהרה שהם שוב רעבים. זוהי תופעה טבעית שתלויה לעתים קרובות במצב הגוף, המזון שאתם […]
התמודדות עם תת ספיגה של פרוקטוז [אסטרטגיות יעילות]
ספיגה לא נכונה של פרוקטוז, המכונה גם אי סבילות לפרוקטוז תזונתי, היא מצב המשפיע על ספיגת הפרוקטוז במעי הדק. מצב זה יכול להוביל לתסמינים לא נעימים כמו נפיחות, כאבי בטן ושלשולים. נחקור את המדע, כולל הקשר שלו עם צורות אחרות של ספיגה לא נכונה של פחמימות. נדון גם בסיבות הפוטנציאליות […]
תסמיני הגירעון הקלורי הגרועים ביותר וטעויות דיאטה
כאשר אתם מתפקדים בגירעון קלורי, אתם עלולים להיתקל בבעיות רבות. כאשר דיאטת הירידה במשקל שלכם גורמת לכם להיות לא בריאים, זה יכול להוביל לתסמיני גירעון קלורי שכדאי לשים לב אליהם. זה תלוי בסוג המזון שאתם אוכלים, באיזו תדירות אתם אוכלים ובסוג קבוצות המזון […]