11 tecniche di rilassamento creative e divertenti per i bambini
I bambini sono sempre in movimento. Tra la scuola, lo sport e le attività extrascolastiche, c'è appena il tempo per respirare. Sono naturalmente attivi e hanno bisogno di muoversi per mantenere il loro corpo sano. Ma a volte hai bisogno di una pausa da tutta quell'attività per rilassarti. Scopri come questi divertenti tecniche di rilassamento per bambini incoraggia a rallentare, fare respiri profondi o forse anche ascoltare qualcosa di calmo.
Tecniche di rilassamento per bambini
Il relax non è solo per gli adulti. Anche i bambini hanno bisogno di rilassarsi. Quando i bambini si sono sistemati, possono concentrarsi meglio sul compito da svolgere e dare il meglio di sé. Attività rilassanti, come disegnare o scrivere poesie, danno a tuo figlio uno sfogo per la sua creatività.
L'espressione creativa può essere una forma di rilassamento, quindi incoraggia il tuo bambino a esplorare questa strada quando si sente stressato o distratto.
Inoltre, man mano che i bambini crescono, il rilassamento diventa particolarmente importante perché può aiutarli a gestire lo stress dei compiti, dei test e degli ambienti di lavoro competitivi.
Più tuo figlio è rilassato in queste situazioni, migliore sarà il suo rendimento e meno probabilità di sentirsi stressato.
Affinché i bambini possano ottenere il massimo dalle attività di rilassamento, devono utilizzare il loro tempo in modo costruttivo. Non è utile se tuo figlio disegna un'immagine mentre è seduto davanti alla televisione o mentre gioca ai videogiochi.
Invece, incoraggiali a trascorrere un'ora ogni giorno in un ambiente rilassante con materiali per l'espressione creativa. Anche se non è sempre facile far appassionare i bambini al relax, ne vale la pena!
Lascia che tuo figlio si entusiasmi per il relax
Molte persone vedono i bambini come individui ad alta energia che sono tutti incentrati sull'azione. La verità è che hanno anche bisogno di prendersi del tempo e occasionalmente rilassarsi. È solo un'altra cosa che li rende umani, dopotutto. La buona notizia è che ci sono molti modi creativi per far rilassare tuo figlio.
- Fai una breve passeggiata
Come esseri umani, tendiamo ad associare il camminare al passaggio da un luogo all'altro, e l'idea di fare una passeggiata rilassante non sempre ci viene in mente. Tuttavia, anche se stai camminando, puoi prenderti del tempo per goderti le immagini e i suoni intorno a te.
È una bellissima opportunità per tuo figlio di prendere una boccata d'aria fresca, fare esercizio fisico e ripristinare la concentrazione su ciò che è essenziale nella vita: prendersi semplicemente del tempo per uscire fa miracoli sia fisicamente che mentalmente.
Se camminare non è un'opzione nel luogo in cui vivi, prova un'altra attività divertente che li faccia muovere. Il tuo bambino potrebbe divertirsi ballando o saltando sul trampolino, per esempio.
- Impegnati in un hobby
L'eccellente notizia di impegnarsi in un hobby con tuo figlio è che può essere tutto ciò che vuole. Non devi unirti a loro se hai voglia di lasciar perdere, ma la verità è che ci sono molti vantaggi sia per i genitori che per i figli quando sono coinvolti insieme.
Gli hobby sono un modo eccellente per i bambini di migliorare la loro concentrazione e concentrazione. Aiutano anche a sviluppare nuove abilità che potrebbero tornare utili in seguito. Non sentirti nemmeno obbligato a spendere soldi. La maggior parte degli hobby non costa nulla. Potresti provare qualcosa di semplice come leggere un buon libro o colorare con tuo figlio.
Se hai tempo, prova ad andare insieme nei negozi di arte e artigianato in modo che possano scegliere il loro nuovo hobby preferito e tutte le forniture che lo accompagnano. Sarai sorpreso di quanto divertente questa semplice attività porti a entrambi!
In alcuni casi, tuo figlio potrebbe già avere un hobby preferito, come giocare con le sue action figure o disegnare. Se questo è il caso, non sentirti obbligato a costringerli a provare qualcosa di nuovo. Incoraggiali e prova a impegnarti in quell'attività per rilassarti invece che solo per giocare.
- Prenditi il tempo per sdraiarti
Prendersi del tempo in uno spazio tranquillo senza distrazioni è ciò di cui tuo figlio ha bisogno in questo momento. Se preferisci non farli sdraiare sul letto, incoraggiali a prendersi un po' di tempo in un'altra zona. Può essere utile chiudere gli occhi e ascoltare i suoni intorno a loro mentre si prendono del tempo in questo modo.
Prendi un materasso e sdraiati sotto il cielo notturno; puoi parlare delle stelle Chiedi loro di chiudere gli occhi e immaginare di fluttuare nello spazio.
- Visita un santuario degli animali
Visitare un santuario degli animali locale può essere particolarmente gratificante per tuo figlio. Gli animali non giudicano e non vogliono altro che qualcuno che dimostri loro un po' di amore. Potrebbero non parlare la nostra lingua o capire quello che diciamo, ma ciò non significa che siano meno intelligenti.
Se vivi vicino a un santuario degli animali o a uno zoo, porta il tuo bambino in un viaggio di apprendimento per sperimentare in prima persona gli animali che lo circondano. Dà anche alla loro mente qualcos'altro su cui concentrarsi.
- Disegnare un dipinto
L'arte è un altro modo per tuo figlio di esprimersi in modi creativi. Che stiano disegnando o dipingendo, questa sarà un'ottima opportunità per distogliere la mente dalle cose che li stressano in questo momento.
Se c'è qualcosa di specifico su cui vorresti che attingesse, faglielo sapere e incoraggialo. Ad esempio, se noti che sono sempre creativi quando disegnano draghi, perché non chiedere loro di disegnarne uno in particolare?
Può essere difficile per i bambini quando ci vengono sempre sottoposti a così tanta pressione e stress. Dobbiamo prenderci del tempo per rilassarci e lasciare che le nostre menti si riprendano.
- Ascolta musica leggera
Anche se tuo figlio non ha una band o un musicista preferito, può comunque ascoltare musica soft. Ci sono un sacco di musicisti là fuori che scrivono canzoni che li aiuteranno a rilassarsi e a distogliere la mente dalle cose per un po'.
La musica non è solo emotiva, ma è anche terapeutica. La prossima volta che tuo figlio si sente come se stesse passando una brutta giornata o settimana, metti un po' di musica soft e guarda quanto si sentirà meglio dopo!
Puoi persino riprodurre la musica durante i momenti tranquilli della giornata, così la loro mente ha l'opportunità di rilassarsi.
- Esplora la natura
Fuggi dalla frenesia della vita e visita una spiaggia appartata o un'area forestale. Puoi portare tuo figlio a fare una breve escursione mentre ti godi anche un po' di aria fresca insieme! È un'eccellente opportunità per esplorare e identificare nuove piante lontano dalla giungla di cemento.
Prenditi il tempo per apprezzare quanto sia bella la natura e mostra loro che possono sempre trovare pace in questo luogo. Non ci sono distrazioni o rumori forti qui, il che significa che anche il tuo bambino sarà in grado di rilassarsi più rapidamente.
- Pratica la meditazione
Una delle tecniche di rilassamento più efficaci per i bambini è meditare. Permette a tuo figlio di liberare la mente e concentrarsi su una sola cosa, che può essere incredibilmente calmante dopo una giornata stressante a scuola o nel parco giochi con i suoi amici.
Puoi insegnare a tuo figlio come meditare semplicemente sedendo tranquillamente insieme per alcuni minuti ogni giorno e usando esercizi di respirazione per il rilassamento. Per renderlo più divertente, potresti anche provare alcune sessioni di meditazione guidata online anche con loro. È un ottimo modo per presentarsi meditazione e aiutarli a conoscere contemporaneamente la consapevolezza.
- Gioca con le bolle
- Crea un'amaca
Puoi appenderlo a un ramo di un albero in giardino, fissarlo tra due pali del parco giochi o anche solo nella loro camera da letto! Un'amaca è un luogo perfetto per leggere un libro, giocare con il loro gioco o giocattolo preferito su un dispositivo elettronico (se consentito) o semplicemente per recuperare un po' di sonno.
Non esiste un modo giusto o sbagliato per realizzare la tua amaca. Ricorda che questa tecnica di rilassamento serve ad aiutare tuo figlio a rilassarsi e a sfuggire allo stress della vita per un po'.
- Fai un bagno
Non c'è niente come fare un bagno caldo quando ti senti stressato o ansioso, che può fare miracoli per i bambini. Se hai degli oli essenziali a portata di mano, aggiungine qualche goccia nell'acqua mentre corri. L'olio di lavanda è ottimo per rilassarsi, ma va bene qualsiasi profumo preferito di tuo figlio.
Puoi anche provare ad accendere delle candele intorno alla vasca da bagno o a usare le luci a LED per fare il bagno serale. Uno di questi aiuterà il tuo bambino a rallentare e rilassarsi.
In che modo BioScan può essere d'aiuto
Può essere difficile per i genitori con figli che sentono la pressione di aiutare i propri figli a rilassarsi e ad affrontare meglio la gestione dello stress. Bioscan è un modo eccellente per consentire ai bambini di conoscere il proprio corpo e come funziona in modo divertente per aiutarli a gestire l'ansia. BioScan utilizza sensori sulla punta delle dita del tuo bambino per misurare risposta galvanica della pelle (GSR).
Vedere questi dati rende più facile per gli operatori sanitari capire come il corpo del tuo paziente reagisce agli stimoli, fisici o emotivi. I genitori impareranno come supportare al meglio i propri figli e le tecniche in situazioni di stress.
BioScan ti darà una migliore comprensione di come funzionano insieme la mente e il corpo dei tuoi figli. Esistono molte tecniche di rilassamento divertenti per i bambini, ma BioScan è un ottimo strumento per monitorare i progressi del bambino e vedere come funzionano questi strumenti. Permette loro di conoscere la connessione tra mente e corpo coinvolgente.