I pazienti che provano un opprimente senso di angoscia accompagnato da paura e panico potrebbero trovarsi nelle fasi iniziali di un disagio psicologico . Se non affrontate e alleviate, queste condizioni possono evolvere in depressione, ansia e isolamento sociale più gravi. Indipendentemente dalla gravità, le soluzioni sono spesso molto più semplici di quanto sembrino. In realtà, è spesso sufficiente aiutare i pazienti a comprendere meglio ciò che stanno vivendo per avviare i cambiamenti necessari a trovare una soluzione.
Cos'è il disagio psicologico?
Nel percorso verso una completa guarigione, un paziente soddisfatto acquisisce fiducia nella propria comprensione di sé stesso e di ciò che accade nella sua mente. Come professionista medico, puoi guidare i tuoi pazienti verso una completa guarigione offrendo loro questa prospettiva illuminata. Molte persone trovano il modo di affrontare i numerosi sintomi tipici del disagio psicologico. Gran parte della popolazione moderna si trova ad affrontare regolarmente molti di questi sintomi. Ma anche se la maggior parte delle persone vedrà le proprie capacità mentali e persino fisiche compromesse da confusione, stress e preoccupazione, molte possono essere risparmiate dagli effetti più profondi con alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita.
Il disagio psicologico può anche essere sintomatico di condizioni mentali più profonde. Ciò significa che è necessario un approccio più completo per trovare le soluzioni migliori per le esigenze del paziente. Ma gli effetti pervasivi colpiscono ormai ogni fascia demografica della società moderna, dagli anziani ai bambini in età scolare. Purtroppo, la maggior parte della popolazione considera questi effetti debilitanti come un semplice ostacolo sul cammino della vita e gestisce i sintomi autonomamente.
Gli effetti del disagio psicologico
Non esistono due casi uguali e i sintomi e il grado di gravità dello stress psicologico variano notevolmente da paziente a paziente. Due dei fattori più importanti per comprendere la natura e la gravità del disagio psicologico di una persona sono la causa primaria del dolore e i sintomi che si manifestano nel paziente. Ad esempio, una persona che ha perso il lavoro potrebbe provare l'ansia dell'autocritica unita allo stress di un futuro incerto. Questo può manifestarsi con confusione mentale e affaticamento, cattive abitudini alimentari e di salute, o persino comportamenti erratici. Tuttavia, potrebbe trattarsi di una condizione di lieve entità, con effetti temporanei e rapidamente alleviabile con una dieta migliore e l'esercizio fisico.
Ma chi soffre di abusi mentali, fisici o persino autoinflitti può provare un maggiore disagio, aggravato dalle interazioni sociali, dalle nuove situazioni e dal pensiero del cambiamento. I sintomi possono essere molto più gravi in un caso del genere e includere problemi di gestione del peso, allucinazioni, deliri e altro ancora. Con una migliore comprensione dei sintomi e delle cause del disagio psicologico, i vostri pazienti potranno valutare il percorso per alleviare l'ansia mentale.
Sintomi comuni
Non esistono due persone che sviluppino la stessa serie di sintomi in presenza di condizioni simili, e non è azzardato affermare che non esistono due situazioni identiche. Un singolo insieme di fattori di stress può indurre persone molto simili a reagire in modo completamente diverso. Ad esempio, due persone altamente competenti che si trovano ad affrontare gli stessi determinanti strutturali della salute possono reagire in modi differenti. Una persona potrebbe reagire alla pressione e alla tensione di un lavoro impegnativo diventando ossessiva sui minimi dettagli e sviluppando processi mentali malsani che non possono essere completamente controllati o adeguatamente applicati. Un'altra persona nella stessa posizione potrebbe provare ansia per i presunti "fallimenti" e rimproverarsi per ogni errore. Questo disprezzo e ostilità verso se stessi possono portare a trascuratezza, problemi di peso e persino a comportamenti erratici.
Alcuni dei sintomi più comuni di disagio psicologico includono:
- Attacchi di panico
- Malumore
- Ansia
- Deliri
- Obsession
- Aumento di peso
- Allucinazioni
- Comportamento aggressivo passivo
- Diminuzione del piacere nelle attività sessuali
- Sintomi fisici inspiegabili
- Comportamento spericolato
Senza identificare correttamente le cause di questi sintomi e senza applicare cambiamenti nello stile di vita, possono presto diventare più gravi. Tra i sintomi più gravi ci sono quelli in cui il paziente sperimenta allucinazioni e deliri. Quando i sintomi raggiungono questo punto, l'attenzione professionale non è solo necessaria ma obbligatoria.
Determinare la causa
Dopo aver riconosciuto i sintomi, il passo successivo per fornire un rimedio adeguato al paziente è identificare i fattori scatenanti del disagio psicologico. A volte, i fattori scatenanti sono molto facili da individuare esaminando gli eventi della vita del paziente. Cambiamenti di città, di professione, rotture sentimentali, lutti, incidenti e infortuni possono esserne la causa. Altre volte, però, l'identificazione potrebbe non essere così semplice. Chi soffre a causa di una storia di malattie, abusi o eventi di vita apparentemente scollegati può sviluppare un notevole disagio psicologico. Ad esempio, un paziente con una specifica condizione fisica potrebbe pensare di essersi abituato allo stress fisico, ma potrebbe essere più difficile mitigarne l'impatto sulla psiche.
Stress emotivo sul lavoro : il luogo di lavoro è dove la maggior parte delle persone trascorre gran parte della propria vita, quindi è anche una delle fonti più comuni di stress psicologico. Naturalmente, stress e pressione sono una parte essenziale di qualsiasi professione impegnativa, e molte persone riescono a dare il meglio di sé in lavori stressanti e faticosi. Ma anche i più incalliti amanti dell'adrenalina devono bilanciare la propria vita professionale con riposo e recupero, altrimenti rischiano un crollo fisico o psicologico. Alcune delle cause più comuni di stress psicologico sul posto di lavoro includono:
- Aumentare la responsabilità
- Lunghe ore
- Paga bassa
- Preoccupazioni per le prestazioni
- Rapporti con i colleghi o i responsabili delle informazioni sanitarie
- Preoccupazioni per la sicurezza del lavoro
- Mancanza di controllo sul lavoro
- Cattive condizioni di lavoro
Le cause dello stress psicologico sul posto di lavoro possono spesso combinarsi, provocando livelli di disagio più significativi. Uno studio condotto sulla relazione tra la salute mentale dei dipendenti e la durata della settimana lavorativa ha dimostrato che i dipendenti che lavorano più di 55 ore a settimana hanno maggiori probabilità di sviluppare ansia e depressione rispetto a coloro che lavorano 35-40 ore a settimana.
Disagio emotivo in casa — La casa dovrebbe essere un luogo in cui mente e corpo possano riposare dalle pressioni sociali, accademiche e professionali. Ma se in casa regnano confusione, rabbia, depressione o disperazione, questo può essere una delle cause più gravi di stress psicologico. Alcune delle cause più comuni di disagio emotivo in casa possono includere:
- Sperimentare problemi di relazione
- Vivere in un quartiere che affronta l'ingiustizia
- In fase di grandi cambiamenti di vita
- Sentirsi soli o isolati
- Sperimentare la discriminazione
- Debiti e preoccupazioni finanziarie
- Stili di vita non salutari, compreso il fumo e altre dipendenze
- Bassi livelli di esercizio
- Cibo spazzatura legato al disagio psicologico
Il cibo che mangiamo è molto più di un semplice carburante per lo sforzo fisico. Le evidenze scientifiche, risalenti alla medicina ayurvedica, affermano da sempre che il cibo è una medicina essenziale. Mangiare ha un impatto emotivo e psicologico che, se gestito correttamente, può rafforzare la resilienza psicologica e fornire una sensazione generale di benessere. Conflitto di obiettivi e disagio psicologico sono collegati: stress e ansia sono le piaghe della nostra moderna società tecnologica. La necessità di rimanere all'avanguardia nella competizione in ambito sociale, professionale e accademico può portare a obiettivi contrastanti e a spiacevoli turbolenze mentali. Sebbene tutti sperimentino conflitti nel prendere decisioni importanti nella vita, mai nella storia documentata l'umanità ha sofferto tanto disagio mentale quanto oggi.
In uno studio condotto dall'Università di Exeter e dalla Edith Cowan University, sono stati esaminati gli effetti delle decisioni difficili sul loro sviluppo psicologico. Sono stati misurati due tipi di conflitto tra obiettivi: "inter-obiettivo" e "ambivalenza". Il conflitto inter-obiettivo si verifica quando il perseguimento di un obiettivo è dannoso per il perseguimento di un altro. L'ambivalenza si riferisce a una decisione carica di forti emozioni riguardo a piani specifici. Lo studio ha rilevato che entrambi questi dilemmi possono causare un notevole disagio psicologico e possono persino sfociare in sintomi di ansia.
Trovare una soluzione
Se i tuoi pazienti hanno già segnalato questi sintomi, hanno compiuto il primo e più importante passo verso un completo recupero. Il prossimo passo sarà trovare il modo più adatto per fornire sollievo a questa condizione notevolmente malsana.
Esercizio fisico : un'attività fisica regolare e intensa rafforza il corpo e rinvigorisce la mente. L'esercizio stimola la produzione di endorfine, le sostanze chimiche naturali del corpo che inducono una sensazione di benessere. Uno stile di vita che include attività fisica e allenamento favorisce una maggiore autostima e la capacità di cambiare la propria realtà.
Sviluppare abitudini di sonno di qualità : il riposo è una delle tre funzioni primarie di un corpo vivente ed è essenziale per bilanciare l'attività fisica e un'alimentazione sana. Studi sulla connessione tra qualità del sonno e disturbi psicologici hanno rilevato che un sonno di scarsa qualità può avere gli stessi effetti delle tecniche di privazione del sonno quando utilizzate come forma di coercizione.
Dormire bene e regolarmente è fondamentale tanto quanto seguire una dieta sana. Il ciclo del sonno è cruciale per recuperare dalle fatiche fisiche e psicologiche quotidiane. È inoltre importante per riparare i tessuti, ripristinare il sistema immunitario e regolare l'equilibrio chimico dell'organismo. Quando il corpo riposa, è pronto a funzionare al meglio. Al contrario, pretendere prestazioni elevate da un corpo non riposato porterà inevitabilmente a un disagio psicologico.
Tenere un diario : è ampiamente documentato che tenere un diario regolarmente può aiutare a gestire i livelli di stress e a far comprendere meglio ai pazienti il disagio che provano e le cause che lo determinano. È più facile ottenere un quadro chiaro delle abitudini distruttive annotando frustrazioni, orari, emozioni e informazioni correlate.
Test BioScan : un altro metodo efficace per comprendere meglio il disagio psicologico del paziente è il test BioScan. Fornisce un quadro più chiaro delle cause di questo stress, consentendo di elaborare un piano efficace per alleviarne gli effetti. La tecnologia BioScan permette di ottenere letture di scansione galvanica corporea dai pazienti. Questo processo si basa sulla raccolta di dati relativi alle reazioni allo stress, che si manifestano attraverso reazioni cutanee. Una volta raccolti, i dati vengono confrontati con un database di fattori di stress noti con le stesse caratteristiche. L'intero processo è semplice, indolore e non invasivo. Le informazioni ottenute possono quindi essere utilizzate per aiutare il paziente a trovare il trattamento più efficace per alleviare il suo disagio psicologico.