Avantages de la gestion du stress [Vos patients sont-ils préparés?]
La meilleure chose à faire est que bon nombre des plans les plus efficaces pour réduire le niveau de stress et apaiser l'esprit et le cœur de vos patients sont également très simples. Alors, examinons de plus près certains des plans les plus efficaces pour réduire le niveau de stress dans la vie de vos patients.
L'imagerie guidée
Personne ne peut nier le pouvoir thérapeutique du temps passé loin de vos pensées et de vos soucis. L'imagerie guidée peut offrir à vos patients cette évasion. Demandez à vos patients de trouver une position debout ou assise confortable et imaginez un magnifique lieu de vacances. En prenant une minute pour visualiser les images, écouter les sons et imprégner les odeurs de leur environnement imaginé, les niveaux de stress peuvent être considérablement réduits.
L'imagerie guidée peut être réalisée seule ou à l'aide d'un enregistrement d'une personne marchant à travers une belle image. Demandez à vos patients de commencer par cinq minutes complètes pendant lesquelles ils resteront dans cet état d'esprit calme. Une fois que les patients ont imaginé un «endroit heureux», il leur sera souvent plus facile de fermer les yeux et de retourner dans un lieu de calme et de sérénité.
Cet exercice permet à l'individu de contrôler considérablement son esprit en période de stress et d'inconfort. De plus, prendre un court congé de leurs événements mentaux peut avoir des effets physiologiques tels que la réduction de la fréquence cardiaque et une respiration rapide souvent ressentie en période de forte anxiété.
Souvent, les patients ont très peu de pratique pour interagir avec leur esprit en période de stress et d'anxiété. Par conséquent, cet exercice est une excellente pratique d'entrée de gamme pour prendre conscience de l'esprit et de sa capacité singulière à influencer les conditions physiques du corps.
Méditation
La méditation est une fonction naturelle de l'esprit qui peut avoir des avantages de gestion du stress à long et à court terme pour l'état d'esprit de vos patients. Le sujet de la méditation est certainement vaste, mais il n'est pas nécessaire d'entrer dans les vastes philosophies de la méditation pour la pratiquer efficacement.
Méditation pourrait clarifier l'esprit de toutes les pensées en apportant une prise de conscience aux sensations du moment présent. Encouragez vos patients à choisir un endroit confortable pour s'asseoir sans être dérangés et à concentrer leur attention sur les sentiments qui traversent leur conscience.
D'autres peuvent trouver plus facile de concentrer leur esprit sur un mantra ou leur respiration. Dans tous les cas, il est essentiel de se rappeler que des pensées surgiront dans l'esprit ; c'est inévitable. Mais dites à vos patients de leur permettre de s'élever et de disparaître d'eux-mêmes en ne détournant pas leur attention de concentration en méditation et exercice de pleine conscience.
Des habitudes de sommeil améliorées, des conditions immunitaires améliorées, une force mentale accrue, un équilibre émotionnel et une anxiété réduite font partie des avantages de la méditation pour la gestion du stress. La méditation peut également améliorer la vie sociale, professionnelle et personnelle de votre patient.
Relaxation musculaire progressive
La relaxation musculaire progressive est un bon moyen pour vos patients de commencer à prendre conscience de leur corps à partir de ses parties. Dites à votre patient de commencer par les orteils et de ressentir les muscles qui les composent. Ensuite, dites-leur de se détendre et de contracter leurs muscles en synchronisation avec la respiration.
Des orteils, remontez jusqu'aux talons, mollets, quadriceps et fessiers. Interface avec chaque système musculaire successivement jusqu'à ce que vous atteigniez les muscles du bout des doigts, du cou et de la tête. Ensuite, en commençant par le front, inversez le processus jusqu'aux orteils.
Exercices de respiration
Selon l'ancienne tradition ayurvédique, le souffle, ou prana, est le lien entre l'esprit, le corps et l'esprit et peut être utilisé pour améliorer la santé et augmenter la longévité. Les sciences médicales ont également noté la fonction précieuse de la respiration dans l'amélioration des processus mentaux et physiques.
L'un des avantages les plus notables de la prise de conscience de la respiration est de calmer l'esprit et le corps et de retrouver son calme dans les moments de stress et le besoin de concentration et d'acuité mentale. En outre, il existe un large éventail d'exercices de respiration spécialisés tels que le pranayama ou la respiration de karaté, et vous pouvez encourager votre patient à rechercher des instructions dans ces arts.
Se promener
Le simple fait de marcher cinq minutes peut avoir un impact incroyable sur la stabilisation de l'esprit et du corps. Un changement de décor peut changer radicalement l'état d'esprit. Encouragez vos patients à prendre conscience de leurs déclencheurs et, lorsqu'ils se sentent mal à l'aise avec leur situation, s'excusent de l'endroit. Le simple fait de sortir pour se concentrer sur les images et les sons de l'extérieur peut suffire à atténuer la dureté d'une crise d'angoisse.
Contact physique
Le contact humain est un puissant soulagement du stress dans la société moderne et froide d'aujourd'hui. Ceux qui reçoivent plus de câlins et de contacts physiques bénéficient d'un plus grand sentiment de stabilité et de bien-être, conduisant à une meilleure santé. Il en va de même pour les petits bébés et les adultes adultes.
L'affection d'un être cher libère l'ocytocine dans le sang. Les effets de «l'hormone des câlins» ont un impact convaincant sur les niveaux de bonheur et peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux de stress à court et à long terme. Par conséquent, encourager des niveaux d'affection plus significatifs entre amis proches et membres de la famille est un excellent moyen de maintenir le niveau de stress de vos patients à un niveau gérable.
Des résultats similaires peuvent être trouvés dans un massage régulier pour ceux qui vivent loin de leurs amis proches et de leur famille. Le massage peut stimuler la circulation dans les extrémités et libérer des toxines. De plus, de nombreux types de massage ont un effet apaisant et relaxant sur l'esprit et le corps.
Aromathérapie
L'aromathérapie a des avantages de gestion du stress à action rapide que vos patients peuvent utiliser pour contrer l'apparition d'un moment de stress ou d'anxiété incroyablement intense. En outre, des recherches émergentes ont indiqué que certaines odeurs sont capables d'avoir un impact direct sur le système limbique et de rendre l'individu plus détendu et plus énergique.
Manger une alimentation équilibrée
L'alimentation est l'un des endroits les plus importants pour commencer à réduire le stress. Une alimentation bien équilibrée et bien adaptée aux besoins de l'individu favorisera une meilleure santé et maintiendra un état mental plus détendu.
Lorsque le régime alimentaire regorge de sucres et de glucides raffinés, l'individu connaîtra des pics plus rapides de glycémie. De plus, les personnes stressées succomberaient plus facilement à une alimentation émotionnelle, qui peut également jouer un rôle en encourageant des niveaux de stress plus importants.
Il y a des aliments pour tous les goûts, et la seule limitation est la capacité à maintenir l'équilibre et à manger pour être en bonne santé. Les avantages d'un meilleur plan de santé affectent tous les aspects de la vie de votre patient.
Test BioScan
Détecter la source du stress peut être une autre voie critique vers la réduction du stress dans la vie de vos patients. Combinant les disciplines et les sciences de l'homéopathie, du biofeedback et de l'acupuncture, le BioScan Le système peut prendre des lectures Galvanic Body Scan pour fournir de nombreux indices importants sur la nature du stress qu’ils subissent.
Le BioScanSRT collectera des données spécifiques sur les réponses cutanées galvaniques de votre patient. Ces informations seront ensuite analysées par rapport à une base de données de facteurs de stress. Les facteurs de stress qui causent généralement du stress dans le corps comprennent les éléments alimentaires, les facteurs environnementaux, les toxines et même les schémas émotionnels.
L'ensemble du processus peut être complété en aussi peu que 10 minutes. De plus, BioScan peut vous aider à formuler un plan pour cibler les facteurs de stress affectant la vie de votre patient en ce moment.
Réduire le stress
Quels que soient leur domaine d'activité, leur statut social ou leur capacité économique, vos patients souffriront d'un certain niveau de stress. Même si de nombreuses personnes fonctionnent bien sous le stress, si les niveaux de stress ne sont pas équilibrés et régulés, leurs effets à long terme peuvent être tout aussi nocifs.
Pour cette raison, les prestataires de soins devraient faire tout ce qu'ils peuvent pour informer leurs patients des effets néfastes des périodes prolongées de stress élevé et comment gérer efficacement les niveaux de stress.