11 techniques de relaxation créatives et amusantes pour les enfants
Les enfants sont toujours en mouvement. Entre l'école, le sport et les activités parascolaires, on a à peine le temps de respirer. Ils sont naturellement actifs et ont besoin de se déplacer pour garder leur corps en bonne santé. Mais parfois besoin d'une pause de toute cette activité pour se détendre. Découvrez comment ces amusants techniques de relaxation pour les enfants encourage à ralentir, à respirer profondément ou peut-être même à écouter quelque chose de calme.
Techniques de relaxation pour les enfants
La détente n'est pas réservée qu'aux adultes. Les enfants aussi ont besoin de se détendre. Lorsque les enfants sont installés, ils peuvent mieux se concentrer sur la tâche à accomplir et faire de leur mieux. Des activités relaxantes, comme dessiner ou écrire de la poésie, donnent à votre enfant un exutoire à sa créativité.
L'expression créative peut être une forme de relaxation, alors encouragez votre enfant à explorer cette voie lorsqu'il se sent stressé ou distrait.
De plus, à mesure que les enfants grandissent, la relaxation devient particulièrement importante car elle peut les aider à gérer le stress des devoirs, des tests et des environnements de travail compétitifs.
Plus votre enfant est détendu dans ces situations, plus il sera performant et moins il risque de se sentir stressé.
Pour que les enfants tirent le meilleur parti des activités de relaxation, ils doivent utiliser leur temps de manière constructive. Ce n'est pas utile si votre enfant fait un dessin en étant assis devant la télévision ou en jouant à des jeux vidéo.
Au lieu de cela, encouragez-les à passer une heure chaque jour dans un environnement relaxant avec du matériel d'expression créative. S'il n'est pas toujours facile d'enthousiasmer les enfants pour la relaxation, les avantages en valent la peine !
Incitez votre enfant à se détendre
Beaucoup de gens voient les enfants comme des individus pleins d'énergie qui sont tout au sujet de l'action. La vérité est qu'ils ont également besoin de prendre du temps et de se détendre de temps en temps. C'est juste une chose de plus qui les rend humains, après tout. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons créatives pour votre enfant de se détendre.
- Allez faire une petite promenade
En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à associer la marche au déplacement d'un endroit à un autre, et l'idée de faire une promenade relaxante ne vient pas toujours à l'esprit. Cependant, même si vous vous promenez, vous pouvez prendre le temps de profiter des images et des sons qui vous entourent.
C'est une belle occasion pour votre enfant de prendre l'air, de faire de l'exercice et de se concentrer sur ce qui est essentiel dans la vie. Prendre simplement le temps de sortir fait des merveilles à la fois physiquement et mentalement.
Si la marche n'est pas une option là où vous vivez, essayez une autre activité amusante qui les fait bouger. Votre enfant pourrait aimer danser ou sauter sur le trampoline, par exemple.
- S'adonner à un passe-temps
L'excellente nouvelle concernant le fait de s'adonner à un passe-temps avec votre enfant est que cela peut être tout ce qu'il veut. Vous n'êtes pas obligé de les rejoindre si vous avez envie de vous asseoir, mais la vérité est qu'il y a de nombreux avantages pour les parents et les enfants lorsqu'ils s'impliquent ensemble.
Les passe-temps sont un excellent moyen pour les enfants de améliorer leur concentration et leur concentration. Ils aident également à développer de nouvelles compétences qui peuvent s'avérer utiles plus tard. Ne vous sentez pas obligé de dépenser de l'argent non plus. La plupart des loisirs ne coûtent rien du tout. Vous pouvez essayer quelque chose de simple comme lire un bon livre ou colorier avec votre enfant.
Si vous avez le temps, essayez d'aller ensemble dans les magasins d'art et d'artisanat pour qu'ils puissent choisir leur nouveau passe-temps préféré ainsi que toutes les fournitures qui vont avec. Vous serez surpris du plaisir que cette activité simple vous apporte à tous les deux !
Dans certains cas, votre enfant peut déjà avoir un passe-temps favori, comme jouer avec ses figurines ou dessiner. Si tel est le cas, ne vous sentez pas obligé de les forcer à essayer quelque chose de nouveau. Encouragez-les et essayez de vous engager dans cette activité pour vous détendre au lieu de simplement jouer.
- Prenez le temps de vous allonger
Prendre du temps dans un espace calme sans distractions est ce dont votre enfant a besoin en ce moment. Si vous préférez qu'il ne s'allonge pas sur son lit, encouragez-le à passer du temps dans un autre endroit. Il peut être utile de fermer les yeux et d'écouter les sons qui les entourent pendant qu'ils prennent du temps de cette façon.
Sortez un matelas et allongez-vous sous le ciel nocturne; vous pouvez parler des étoiles. Demandez-leur de fermer les yeux et d'imaginer qu'ils flottent dans l'espace.
- Visitez un sanctuaire animalier
Visiter un sanctuaire animalier local peut être particulièrement gratifiant pour votre enfant. Les animaux ne jugent pas et ils ne veulent rien de plus que quelqu'un qui leur montrera un peu d'amour. Ils peuvent ne pas parler notre langue ou comprendre ce que nous disons, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont moins intelligents.
Si vous habitez à proximité d'un sanctuaire animalier ou d'un zoo, emmenez votre enfant dans un voyage d'apprentissage pour découvrir les animaux qui l'entourent. Cela donne également à leur esprit quelque chose d'autre sur lequel se concentrer.
- Dessiner une image
L'art est une autre façon pour votre enfant de s'exprimer de manière créative. Qu'ils dessinent ou peignent, ce sera une excellente occasion de se distraire des choses qui les stressent en ce moment.
S'il y a quelque chose de spécifique sur lequel vous voudriez qu'ils dessinent, faites-le-leur savoir et encouragez-le. Par exemple, si vous remarquez qu'ils sont toujours créatifs lorsqu'ils dessinent des dragons, pourquoi ne pas leur demander d'en dessiner un en particulier ?
Cela peut être difficile pour les enfants quand tant de pression et de stress sont placés sur nous tout le temps. Nous devons prendre du temps dans notre journée pour nous détendre et laisser nos esprits se réinitialiser.
- Écouter de la musique douce
Même si votre enfant n'a pas de groupe ou de musicien préféré, il peut quand même écouter de la musique douce. Il y a beaucoup de musiciens qui écrivent des chansons qui les aideront à se détendre et à se changer les idées pendant un petit moment.
La musique n'est pas seulement émotionnelle, elle est aussi thérapeutique. La prochaine fois que votre enfant a l'impression de passer une mauvaise journée ou une mauvaise semaine, mettez de la musique douce et voyez à quel point il se sent mieux par la suite !
Vous pouvez même jouer de la musique pendant les moments calmes de la journée, afin que leur esprit ait l'occasion de se détendre.
- Explorer la nature
Échappez à l'agitation de la vie et visitez une plage isolée ou une zone forestière. Vous pouvez emmener votre enfant faire une courte randonnée tout en profitant de l'air frais ensemble ! C'est une excellente occasion d'explorer et d'identifier de nouvelles plantes loin de la jungle de béton.
Prenez le temps d'apprécier la beauté de la nature et montrez-leur qu'ils peuvent toujours trouver la paix dans cet endroit. Il n'y a pas de distractions ni de bruits forts ici, ce qui signifie que votre enfant pourra également se détendre plus rapidement.
- Pratiquer la méditation
L'une des techniques de relaxation les plus efficaces pour les enfants est de méditer. Cela permet à votre enfant de se vider l'esprit et de se concentrer sur une seule chose, ce qui peut être incroyablement apaisant après une journée stressante à l'école ou dans la cour de récréation avec ses amis.
Vous pouvez apprendre à votre enfant à méditer simplement en vous asseyant tranquillement ensemble pendant quelques minutes chaque jour et en utilisant exercices de respiration pour la relaxation. Pour le rendre plus amusant, vous pouvez également essayer des séances de méditation guidées en ligne avec eux. C'est une excellente façon de présenter méditation et aidez-les à apprendre simultanément la pleine conscience.
- Jouez avec les bulles
- faire un hamac
Vous pouvez l'accrocher à une branche d'arbre dans le jardin, l'attacher entre deux poteaux de terrain de jeu, ou même juste à l'intérieur de leur chambre ! Un hamac est un endroit parfait pour lire un livre, jouer avec son jeu ou jouet préféré sur un appareil électronique (si autorisé), ou simplement rattraper son sommeil.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire votre hamac. N'oubliez pas que cette technique de relaxation a pour but d'aider votre enfant à se détendre et à échapper au stress de la vie pendant un petit moment.
- Prendre un bain
Il n'y a rien de tel que de prendre un bain chaud lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, ce qui peut faire des merveilles pour les enfants. Si vous avez des huiles essentielles sous la main, ajoutez quelques gouttes dans l'eau en courant. L'huile de lavande fonctionne très bien pour la relaxation, mais n'importe lequel des parfums préférés de votre enfant fera l'affaire.
Vous pouvez également essayer d'allumer des bougies autour de la baignoire ou d'utiliser des lumières LED pour prendre un bain le soir. L'un ou l'autre aidera votre enfant à ralentir et à se détendre.
Comment BioScan peut vous aider
Cela peut être un défi pour les parents d’enfants qui ressentent la pression d’aider leurs enfants à se détendre et à mieux gérer le stress. BioScan est un excellent moyen pour les enfants d'en apprendre davantage sur leur corps et comment il fonctionne de manière amusante pour les aider à gérer leur anxiété. BioScan utilise des capteurs situés au bout des doigts de votre enfant pour mesurer réponse galvanique de la peau (RSG).
La consultation de ces données permet aux prestataires de soins de santé de mieux comprendre comment le corps de votre patient réagit aux stimuli, qu'ils soient physiques ou émotionnels. Les parents apprendront comment soutenir au mieux leurs enfants et les techniques dans des situations stressantes.
BioScan vous permettra de mieux comprendre comment l'esprit et le corps de vos enfants fonctionnent ensemble. Il existe de nombreuses techniques de relaxation amusantes pour les enfants, mais BioScan est un excellent outil pour suivre les progrès de l'enfant et voir comment ces outils fonctionnent. Cela leur permet d'en apprendre davantage sur le lien entre l'esprit et le corps en engageant.