Pourquoi avons-nous des douleurs de la faim après avoir mangé?
C'est un phénomène naturel qui dépend souvent de l'état de votre corps, de la nourriture que vous consommez et de votre état de santé. Dans la plupart des cas, les personnes qui prennent une petite collation n'auront pas faim. Cependant, si vous ressentez constamment des douleurs de la faim après avoir mangé de la nourriture en petite ou en grande quantité, voici quelques raisons pour lesquelles cela se produira.
Raisons communes
Si vous avez eu faim après avoir consommé un repas, cela est probablement dû à un manque de protéines dans votre alimentation. Il peut aussi s'agir d'un déficit en fibres. Les personnes suivant des types de régimes spécifiques qui éliminent certains groupes d'aliments sembleront souvent affamées de ce dont elles ont envie.
Par exemple, si votre alimentation se concentre uniquement sur les protéines, vous commencerez à avoir besoin de fibres et de glucides pour rester en équilibre. De la même manière, les personnes qui ne consomment que des légumes riches en fibres pourraient bientôt avoir faim d'aliments et de collations à base de protéines.
Manger de plus petites portions
Si vous suivez un régime, vous consommez probablement moins de nourriture. De nombreux régimes recommandent de consommer plusieurs repas tout au long de la journée. Chacun de ces repas représentera un apport calorique déficient. En raison du faible nombre de calories, votre corps aura besoin de nourriture tout au long de la journée.
Bien sûr, vous pouvez vous conditionner à manger de plus petites portions sans avoir faim. Cependant, si vous faites également de l'exercice vigoureux dans le cadre de votre régime alimentaire, vous aurez besoin de protéines et de glucides pour synthèse des protéines musculaires et à des fins de récupération.
Résistance à la leptine et ghréline
La leptine est un type particulier d'hormone excrété dans le corps via votre tissu adipeux. L’adipose est simplement la graisse que vous avez stockée au fil du temps. Ce qu'il fait, c'est procurer une sensation de satiété. Cependant, certaines personnes peuvent développer ce qu’on appelle une résistance à la leptine.
Comme les effets de la résistance à l'insuline, la résistance à la leptine signifie que vous pouvez avoir constamment faim. Vous pouvez également avoir des problèmes hormonaux supplémentaires qui vous affectent. La ghréline, par exemple, est une autre hormone Cela peut affecter votre sensation de faim ou non et provient de l'acide gastrique, du cerveau, du pancréas et de l'intestin grêle.
Si vous produisez trop de ghréline, vous avez probablement suivi un régime alimentaire déséquilibré pendant un certain temps. C'est la façon dont le corps vous remet sur la bonne voie, vous incitant à avoir faim. En général, nous semblons tous affamés lorsque nous manquons simplement suffisamment de calories dans notre alimentation.
Symptômes du déficit calorique
Vous devriez rechercher des symptômes de déficit calorique si vous semblez toujours affamé. Ceux qui souffrent de la sensation de faim consomment souvent beaucoup trop peu de calories. Certains signes indiqueront que vous rencontrez ce problème.
Cela peut inclure de faibles niveaux d'énergie, la perte de cheveux, des problèmes de sommeil, de l'irritabilité et même de la constipation. Si vous avez constamment froid, cela indique que votre métabolisme ralentit. Il résulte d'un apport calorique plus faible, ce qui vous incitera immédiatement à avoir faim tout le temps.
En examinant objectivement les symptômes et en tenant compte du type de régime que vous suiviez, votre déficit calorique peut être à l'origine du problème. Les gens consomment parfois des aliments qui ne contiennent que des édulcorants artificiels pour éviter les calories. Cependant, même les édulcorants artificiels peuvent nous donner faim.
Les édulcorants artificiels sont-ils mauvais pour vous ?
Si vous souffrez de diabète de type II, c'est probablement votre premier choix pour éviter les produits sucrés ou les glucides. Cependant, ils peuvent vous donner faim plus souvent qu'autrement. Bien que la même chose soit vraie pour ceux qui consomment du sirop de maïs avec de grandes quantités de fructose ou de sucre brut, vous pouvez avoir plus faim lorsque vous consommez beaucoup de édulcorants artificiels.
Par conséquent, si vous consommez de grandes quantités de sodas light ou de produits alimentaires contenant du sucre artificiel, vous pouvez diminuer vos douleurs de la faim en les limitant. Cependant, ce n'est pas seulement la glycémie qui nous donne faim. Cela a beaucoup à voir avec ce que nous mangeons, combien nous mangeons régulièrement et si nous avons développé une habitude alimentaire régulière.
Intervalles de repas et fortes douleurs de la faim après avoir mangé
La raison pour laquelle la plupart d'entre nous avons faim après avoir mangé est due à nos intervalles de repas. Ceux-ci sont le plus souvent observés lorsque nous suivons un régime limitant les calories. Nous grignotons souvent différentes choses qui peuvent être saines ou malsaines entre les repas.
Lorsque nous dévions de cette façon structurée de manger, nous développons instantanément des sensations de faim car nous sommes habitués à consommer certains types d'aliments à intervalles réguliers. En examinant les habitudes de consommation des aliments et les aliments que nous consommons, nous pouvons facilement comprendre pourquoi nous pouvons ressentir des douleurs à l'estomac après avoir mangé.
Une autre chose à considérer est l'âge que vous aviez lorsque vous avez commencé à ressentir des douleurs de la faim après avoir mangé.
Raisons liées à l'âge
Lorsque vous êtes adolescent, vous subissez des changements substantiels et avez besoin d'un apport calorique élevé. Heureusement pour les adolescents, leur métabolisme est élevé et ils ne stockent généralement aucun excès sous forme de cellules adipeuses.
Cependant, à mesure que nous vieillissons et que notre métabolisme ralentit, nous pouvons prendre du poids rapidement. Les personnes âgées, en particulier les personnes âgées, peuvent également développer une faim constante, même après avoir mangé. Étant donné que les centres de la faim contrôlent notre besoin de nourriture dans notre cerveau, celui-ci est à son tour influencé par diverses hormones et niveaux de glucose.
Par exemple, si vous n'avez pas assez de glucose dans votre circulation sanguine, vous commencerez sans doute à avoir faim. Pour les personnes âgées, il s'agit davantage de conditions spécifiques qu'elles vivent. L'hypoglycémie, le diabète sucré et la gastrite peuvent amener une personne âgée à créer de la nourriture.
Les douleurs de la faim après avoir mangé peuvent certainement être présentes chez les personnes souffrant d'un ulcère peptique ou de problèmes intestinaux ou si elles souffrent constamment de RGO ou d'indigestion.
Plus de raisons pour lesquelles nous éprouvons la sensation de faim
Voici quelques raisons que vous pouvez facilement identifier et déterminer comment résoudre le problème.
Déshydration – Souvent un contributeur important à la raison pour laquelle nous aurons faim. Une partie de la raison est la similitude entre avoir faim et soif. Vous pouvez identifier lequel il est basé sur des symptômes spécifiques. Par exemple, vous pouvez vous sentir étourdi et irritable, et vous pouvez également trembler involontairement.
Environment – Une autre raison pour laquelle vous pourriez avoir faim est liée à votre environnement. Si vous êtes au milieu d'entreprises qui cuisinent et cuisent constamment des aliments, cela inspirera votre esprit à vous donner l'impression d'avoir faim.
Apnee – Le manque de sommeil est une autre raison pour laquelle les gens semblent avoir faim. Des études ont montré que les personnes en manque de sommeil ont tendance à avoir faim d'aliments riches en graisses, salés ou sucrés.
Les Émotions - Votre santé émotionnelle peut également contribuer à la faim que vous ressentez. Essentiellement, plus vous êtes stressé, plus les gens ont tendance à avoir faim.
Suivre un régime – Enfin, la principale raison pour laquelle la plupart des gens ressentent des douleurs de la faim est qu'ils suivent un régime. Lorsque vous commencez à augmenter la quantité de nourriture que vous mangez et quand vous mangez, vous ressentez constamment la faim.
Comment prévenir les douleurs de la faim ?
Pour résoudre le problème, vous voudrez peut-être envisager d'augmenter votre alimentation. Il ne s'agit pas seulement de revenir à un horaire régulier. Vous voudrez peut-être commencer à consommer des aliments riches en nutriments et des aliments faibles en calories pour voir ce que vous pouvez réaliser. L'un des moyens les plus simples d'avoir moins faim est de consommer une grande quantité d'eau chaque jour.
Envisagez également de dormir davantage, ce qui vous donnera une chance de récupérer, et de pratiquer une alimentation consciente tout au long de la semaine. Étant donné que le cerveau contrôle la faim, vous pouvez également utiliser des distractions pour distraire votre esprit de la sensation de faim. Vous pouvez le faire en faisant de l'exercice, en regardant des films ou en interagissant avec des amis ou des membres de votre famille. L'utilisation de ces stratégies vous aidera à diminuer votre sensation de faim, mais cela ne résoudra peut-être pas le problème réel. Vous devrez peut-être faire appel à un professionnel qui utilise un équipement de pointe qui peut vous aider.
Comment et pourquoi BioScan peut vous aider
Il existe des procédures et des équipements spécifiques disponibles pour vous aider à identifier la cause de vos douleurs de faim. L'un des meilleurs est portable BioScan équipement capable de produire des résultats précis. À l’aide des tests électrodermiques, une analyse peut être effectuée en examinant la façon dont vous réagissez aux allergènes et aux facteurs de stress.
Les points méridiens peuvent être mesurés dans tout le corps, chacun étant connecté aux 14 systèmes principaux ainsi qu'à vos organes. Tests nutritionnels peut également être fait pour déterminer comment vous fonctionnez en fonction du type d'aliments et de boissons que vous consommez régulièrement.
Si vous ressentez constamment des douleurs de la faim après avoir mangé, vous avez maintenant une meilleure idée de la raison pour laquelle cela peut se produire. Qu'il s'agisse d'un régime amaigrissant ou d'un gain de poids, de votre environnement ou d'un manque de sommeil, vous devez savoir ce qui cause le problème.
Vous pourriez éventuellement déterminer pourquoi le sentiment constant d'avoir faim persiste grâce à l'expérimentation. Cependant, pour des résultats plus rapides, envisagez d'utiliser BioScan pour vous aider à déterminer pourquoi vous rencontrez des problèmes constants. douleurs de la faim après avoir mangé.