Exercices de santé émotionnelle pour égayer votre journée
Parfois, les exercices et les pratiques les plus simples peuvent être les plus thérapeutiques pour améliorer la stabilité émotionnelle de vos patients. De plus, de nombreux exercices de santé émotionnelle sont beaucoup plus faciles à appliquer que d'autres.
Tout comme la santé physique et la force, les petites pratiques ont un impact significatif sur l'amélioration ou la détérioration de la santé émotionnelle. Passons en revue quelques exercices pratiques qui améliorent la santé émotionnelle et procurent un sentiment de santé et de bien-être.
Qu'est-ce que la santé émotionnelle ?
Beaucoup de gens supposent à tort que la santé mentale et la santé émotionnelle sont les mêmes choses, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Le terme « santé mentale » est une catégorie plus large qui comprend la santé émotionnelle, mentale et sociale. La santé mentale peut être affectée par diverses conditions et circonstances, y compris des facteurs génétiques et environnementaux.
Mais la santé émotionnelle est quelque chose de tout à fait différent. La santé émotionnelle concerne la façon dont nous comprenons et vivons les émotions et les réactions qu'elles provoquent à l'intérieur.
Ainsi, même si la santé mentale et la santé émotionnelle ne sont pas identiques, il existe de nombreux endroits où elles se chevauchent. Cultiver un sentiment plus fort de bien-être émotionnel est essentiel pour renforcer les conditions mentales.
Exercices de santé émotionnelle
Vos patients peuvent prendre de nombreuses mesures pour commencer à améliorer leur santé émotionnelle. Comme pour tout programme, les effets de ces activités ne seront pas apparents dès le premier jour. Le dévouement et la discipline de la tâche sont ce qui apporte les doux fruits du bien-être émotionnel et de la sérénité lorsqu'ils sont appliqués en permanence.
De plus, de nombreux exercices de santé émotionnelle sont beaucoup plus faciles à appliquer que d'autres. Commençons par l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'améliorer la santé émotionnelle.
Améliorez et explorez votre qualité de sommeil
Lorsqu'il y a des défauts de santé, l'une des choses les plus importantes à examiner est les trois activités de base. Lorsque le sommeil, l'exercice et la nutrition sont en parfait équilibre; être en bonne santé n'est pas seulement possible, c'est inévitable. Dans la même mesure, si l'une de ces activités critiques est hors de propos, les effets peuvent être généralisés.
Si vous n'obtenez pas la bonne quantité de sommeil la nuit, l'un des premiers endroits où cela se manifestera est la fonction mentale et émotionnelle. Il est plus difficile de faire face aux situations stressantes qui surviennent inévitablement dans la vie humaine sans un repos approprié. Si le problème est ignoré, les effets sont cumulatifs et bientôt un manque de sommeil se transformera en un manque de patience et de résolution pour gérer le labeur quotidien.
Pour des résultats optimaux, tout le monde devrait dormir suffisamment chaque nuit. Les mauvaises habitudes de sommeil ne viennent pas toujours d'un manque de sommeil, mais parfois d'un sommeil trop long. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent être encore plus dommageables.
Encouragez vos patients à adopter une approche lente et intuitive pour améliorer la qualité de leur sommeil. Cela peut inclure la tenue d'un journal de sommeil, l'amélioration de leur environnement de sommeil, l'extinction des appareils électroniques pendant au moins une heure avant le coucher et la surveillance attentive de leur alimentation.
L'exercice aide-t-il la santé émotionnelle ?
Une activité physique régulière est également exercices de santé émotionnelle qui doivent être convenablement équilibrés pour mieux équilibrer les réponses. Lorsque vous vous engagez dans des activités de conditionnement physique, le cerveau et le corps se réunissent pour se concentrer sur l'exécution d'une seule action.
Lorsque votre patient choisit une forme d'exercice qu'il aime particulièrement, son esprit tombe dans un état de flux, où la performance et l'observation fournissent un canal de rétroaction positif à la conscience. Le résultat est un sentiment de forme physique, d'accomplissement, de satisfaction dans sa capacité et une perspective plus large de la vie et des circonstances qui peuvent également s'améliorer.
Pour cette raison, il est essentiel d'examiner attentivement les raisons pour lesquelles on investit son temps et son énergie dans l'exercice physique. Aller à la gym mais détester chaque minute est aussi mauvais que de ne pas y aller du tout. Mieux encore, l'exercice n'a pas besoin d'être compliqué ou intense. Vos patients peuvent bénéficier de tous les avantages avec seulement quelques heures par semaine lorsqu'ils font de l'exercice régulièrement.
L'exercice améliore également la qualité du sommeil et réduit le temps d'endormissement. Dans l'ensemble, faire de l'exercice régulièrement est l'une des activités fondamentales sur lesquelles une vie de stabilité peut être construite.
Respiration profonde
Selon de nombreuses traditions et cultures anciennes, la respiration relie le spirituel et le physique. La prise de conscience de la respiration est une fonction essentielle de l'esprit et du corps qui présente d'excellents avantages lorsqu'elle est pratiquée régulièrement et avec intention. Même la science médicale moderne soutient les avantages de la respiration sur la détresse psychologique.
L'une des raisons fondamentales pour lesquelles il doit être pratiqué régulièrement est d'être utilisé face à des émotions qui menacent le calme et la sérénité. Lorsque les réactions émotionnelles deviennent trop fortes pour être endurées et risquent de provoquer une réaction malsaine, un exercice de respiration bien pratiqué suffit à calmer une colère brûlante, à calmer une réaction agressive et à tirer le meilleur parti de ce qui serait autrement un résultat désagréable.
Enfin, l'une des meilleures choses est qu'ils peuvent être pratiqués n'importe quand, n'importe où, avec de bons résultats. Lorsque vous préparez une présentation lors d'une réunion du conseil d'administration, que vous êtes coincé dans la circulation ou que vous écoutez vos voisins faire la fête aux petites heures du matin, il n'y a pas de mauvais moment pour commencer un exercice de respiration efficace.
Bénévole votre temps
Se donner a été trouvé pour avoir un énorme avantage sur la façon dont une personne se voit elle-même et sa situation.
Lorsque vous prenez le temps de donner de manière désintéressée, en particulier lorsque vous accordez du temps et de l'attention, car ce sont les choses les plus précieuses que nous puissions offrir, les pensées, les sentiments et l'attention sont déplacés vers le monde qui nous entoure. Si vous conseillez un patient qui est assailli par des émotions qu'il ne peut pas contrôler, suggérez-lui d'essayer de faire du bénévolat pour aider sa communauté d'une manière ou d'une autre. Il offre une pause bien méritée loin des émotions et une nouvelle perspective.
Passer du temps avec des amis
Pour le meilleur ou pour le pire, les humains sont des créatures sociales, et nous recevons un soutien considérable de nos amis proches et de notre famille (à l'exception des vampires d'énergie). L'un des meilleurs moyens d'atteindre un bien-être émotionnel grâce à des perspectives améliorées vient des personnes les plus proches de nous et crée des liens plus forts grâce à des interactions et des expériences partagées.
Passer du temps avec les autres provoque des réactions émotionnelles, à la fois positives et négatives. Il fournit l'équipe de soutien parfaite qui accepte et s'occupe de nous et nous aide à équilibrer les réponses émotionnelles. De plus, il y a quelque chose de rajeunissant dans la compagnie des gens.
Faire une liste de gratitude
Faire une liste de gratitude est une autre activité utile que vos patients peuvent utiliser pour se distraire de la négativité qui menace souvent de les obscurcir. Prenez un moment pour vous asseoir et penser à toutes les choses qui ajoutent de la valeur à votre vie. Au fur et à mesure que vous faites une liste, vous verrez qu'elle s'allonge de plus en plus, et vous vous sentez plus reconnaissant et positif à propos de votre vie.
Prenez le temps de débrancher
Il est si facile de devenir complètement absorbé par les communications et la technologie en cette ère technologique moderne. Nous ne sommes jamais à plus d'une seconde de nos exigences sociales et professionnelles à chaque instant de la journée. Il peut sembler impossible d'obtenir un moment de paix. Il peut être difficile de prendre un moment pour respirer et équilibrer les états mentaux quand on a l'impression qu'à chaque instant notre attention est prise dans une tension multidirectionnelle.
Il est sain de faire une pause émotionnelle dans tout cela et de se concentrer à l'intérieur. Pour certaines personnes, cela peut signifier se séquestrer chez soi avec rien d'autre qu'un nouveau livre, du thé chaud et de la musique. D'autres personnes peuvent préférer disparaître dans les forêts et les sentiers à l'extérieur de la ville. L'important est que chacun trouve son chemin pour se déconnecter du monde.
Faites de la journalisation
Maintenant que nous avons examiné certaines des bases pour maintenir des émotions équilibrées, examinons plus en détail les activités que vos patients peuvent appliquer pour mieux comprendre leurs sentiments. Une excellente pratique est la journalisation.
Prendre le temps de décrire les émotions et d'articuler ce que vous ressentez et les pensées associées à vos sentiments est un excellent moyen de prendre du recul.
Parlez de vos sentiments
Prendre le temps de parler des émotions que vous ressentez est très bénéfique et constitue un excellent exercice pour mieux comprendre vos émotions. Votre patient pourra voir les étapes qu'il devra suivre pour atteindre un équilibre plus durable dans sa vie et atteindre un niveau de bien-être mental plus élevé.
Une excellente façon de commencer est de vous parler à haute voix. Les compagnons canins et félins fonctionnent comme d'excellentes caisses de résonance.
Si vos patients n'ont personne dans leur vie avec qui ils se sentent à l'aise de partager des problèmes émotionnels, il peut être préférable de les référer à un spécialiste agréé. Un professionnel de la santé compétent sait écouter les émotions exprimées et aide ses patients à faire face à des sujets et des situations complexes.
Avantages des tests BioScan
Aborder les principaux facteurs qui peuvent favoriser le stress et les réactions émotionnelles désagréables est une autre façon pour vos patients de trouver un meilleur équilibre sur le plan émotionnel. BioScan combine l'acupuncture, le biofeedback et l'homéopathie pour fournir des indices importants sur ce que le patient vit à partir de différents éléments de sa vie.
Les données recueillies auprès des patients peuvent être analysées par rapport à une base de données de réponses similaires pour mieux comprendre comment les éléments alimentaires et les réponses émotionnelles affectent leur santé mentale.
Les informations fournies par BioScan Systems peuvent être utilisées pour élaborer un plan efficace d'amélioration de l'équilibre émotionnel par le renforcement de la force. Il peut s'agir de minimiser les facteurs de stress négatifs dans leur vie ou d'apprendre à développer de nouvelles stratégies pour se séparer de choses qui ne peuvent être évitées.
Importance des exercices de santé émotionnelle
Les problèmes de santé émotionnelle sont quelque chose que tout le monde devra gérer à un moment donné. Il est essentiel de rappeler à votre patient que ces émotions négatives ne sont pas puissantes. Même s'il peut sembler intimidant d'y faire face en permanence, un bouleversement émotionnel n'est pas une condamnation à perpétuité. Avec un tout petit peu d'engagement et quelques conseils professionnels, les patients pourront améliorer leur santé émotionnelle.