Dolores de cabeza por abstinencia y cómo prevenirlos
Para reducir la posibilidad de dolores de cabeza, disminuya lentamente la sustancia o experimente durante varias semanas. en lugar de detenerlo todo de una vez. Le dará tiempo al cuerpo para adaptarse y minimizar cualquier posible molestia.
Dolores de cabeza por abstinencia de cafeína
Los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína son un efecto secundario común de detener o reducir el consumo de cafeína con menos tazas de café o refrescos. Estos dolores de cabeza generalmente ocurren dentro de los primeros días después de reducir la cantidad de cafeína y pueden persistir hasta por dos semanas.
Tienden a ser más leves que los dolores de cabeza regulares y, por lo general, mejoran con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta a menos cafeína. El cuerpo se ajusta naturalmente al producir más del neurotransmisor serotonina. La serotonina es responsable de regular el estado de ánimo y la irritabilidad.
Cuando las personas dejan de consumir demasiada cafeína, también pueden experimentar síntomas de insomnio. Esto se debe a que la abstinencia de cafeína interrumpe el ciclo natural del sueño y puede causar dificultad para conciliar el sueño.
Alivio de los dolores de cabeza por cafeína
Las personas pueden hacer algunas cosas para aliviar los síntomas de abstinencia de la cafeína: beber mucha agua y menos bebidas con cafeína, tomar analgésicos de venta libre o ibuprofeno y dormir con almohadas adicionales. Si los dolores de cabeza son intensos, un médico puede recetar medicamentos como diazepam o fenitoína.
Dolores de cabeza por abstinencia de nicotina
Los dolores de cabeza por abstinencia de nicotina son una complicación común al dejar de fumar. Por lo general, alcanzan su punto máximo dentro de los primeros dos días después de dejar de fumar y pueden durar hasta cuatro semanas. Pueden ser graves, con dolor en un lado de la cabeza y náuseas o vómitos.
Una teoría es que el dolor es causado por el aumento de la presión en un lado del cerebro debido a la reducción del flujo sanguíneo. Otra explicación es que los síntomas de abstinencia de la nicotina resultan de cambios en la función nerviosa.
Se cree que los nervios asociados con los dolores de cabeza por nicotina son los mismos que se ven afectados por el dolor. Cuando estos nervios se sobrecargan, pueden causar dolor en un lado de la cabeza.
Alivio de los dolores de cabeza por nicotina
Los pacientes deben beber muchos líquidos para evitar la deshidratación y probar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Si los dolores de cabeza son intensos, es posible que los pacientes deban tomar analgésicos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno.
Dolores de cabeza por abstinencia de alcohol
Los dolores de cabeza por abstinencia de alcohol son un síntoma común del abuso y la dependencia del alcohol. Por lo general, alcanzan su punto máximo dentro de los primeros días después de dejar de beber y pueden durar hasta una semana.
El dolor puede ser intenso, y los pacientes informan palpitaciones o palpitaciones intensas en la cabeza, a menudo acompañadas de náuseas y vómitos. Algunas personas también experimentan inquietud, aturdimiento, mareos o problemas para dormir durante este período.
Las personas con dependencia del alcohol a menudo experimentan dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormidos después de dejar de beber. Es probable que se deba a que la abstinencia de alcohol puede causar ansiedad y tensión intensas, así como una sensación de estar abrumado.
Alivio de los dolores de cabeza por alcohol
Algunas personas encuentran alivio tomando medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol. Otros recurren a beber agua fría o trocitos de hielo para calmar la cabeza. Dormir con un ventilador ayuda a aliviar los síntomas del dolor de cabeza por abstinencia de alcohol, mientras que otros utilizan técnicas de relajación como el yoga o la meditación para dormir profundamente durante la noche.
Dolores de cabeza por la abstinencia en las redes sociales
Una vez que alguien se engancha a las redes sociales, puede ser difícil liberarse y deshacerse de todas las publicaciones y la adicción a las notificaciones. Los dolores de cabeza por abstinencia generalmente duran alrededor de dos días y son más severos cuando las personas abandonan las redes sociales por primera vez que más tarde en su proceso de desintoxicación.
Alivio de los dolores de cabeza de las redes sociales
Algunas personas encuentran alivio usando analgésicos de venta libre o tomando ibuprofeno. Otros encuentran alivio bebiendo muchos líquidos, saliendo a caminar o pasando tiempo con amigos y familiares.
Durante una caminata, el cerebro de la persona puede relajarse y liberar endorfinas, hormonas que tienen efectos analgésicos. Es por eso que caminar puede ser una forma tan efectiva de aliviar los dolores de cabeza de las redes sociales: no solo ayuda a despejar la cabeza y le brinda algo de actividad física.
Pasar tiempo con sus seres queridos permite que su cerebro libere oxitocina, la "hormona de los abrazos". Se ha demostrado que la oxitocina tiene varios efectos analgésicos, incluida la reducción de la inflamación.
Existe evidencia mixta sobre la eficacia de los analgésicos de venta libre o el ibuprofeno para los dolores de cabeza por abstinencia de las redes sociales. Algunos han encontrado que estos medicamentos alivian eficazmente los dolores de cabeza, mientras que otros no han encontrado un efecto significativo. Es probable que diferentes personas respondan a diferentes tipos de medicamentos.
Medidas preventivas
Hay algunas cosas que su paciente puede hacer para ayudar a prevenir los dolores de cabeza por abstinencia. Primero, beba muchos líquidos durante y después de la desintoxicación. Ayudará a eliminar las toxinas que pueden estar causando el dolor de cabeza.
Además, evite los estimulantes, ya que estos pueden agravar la condición. Otra cosa que su paciente puede hacer es tomar medicamentos con ibuprofeno u otros analgésicos, como aspirina, antes de acostarse si experimenta dolores de cabeza durante la desintoxicación. Ayudará a reducir la intensidad y la duración del dolor de cabeza.
Finalmente, asegúrese de que lleven un diario de cualquier síntoma que ocurra para que pueda realizar un seguimiento de si están mejorando o empeorando con el tiempo. La información importante es el tipo de dolor de cabeza (presión, pulsación o ambos), los síntomas (gravedad, intensidad y duración) y los medicamentos que se toman para aliviar el dolor de cabeza.
Opciones de alivio sin medicación
Hay muchas formas de aliviar el dolor de cabeza sin recurrir a medicamentos de venta libre. Algunos consejos incluyen beber muchos líquidos, descansar la cabeza sobre una almohada con el escote levantado y usar bolsas de hielo o compresas frías en las sienes.
Beber Líquidos
Beber mucho líquido puede ayudar a reducir los dolores de cabeza porque ayuda a limpiar los vasos sanguíneos del cerebro. Cuando el flujo de sangre está restringido, es más probable que ocurran dolores de cabeza.
un montón de almohadas
Descansar la cabeza sobre una almohada con el escote levantado puede ayudar a reducir la presión sobre las sienes y, por tanto, reducir los dolores de cabeza. Es porque cuando se alivia la presión de las sienes, permite que la sangre fluya más libremente al cerebro.
Paquetes de hielo
Las bolsas de hielo pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza al reducir la inflamación que a menudo se asocia con ellos. La inflamación es una causa común de dolor de cabeza y las bolsas de hielo pueden ayudar a reducir la inflamación del cerebro.
BioScan y dolores de cabeza por abstinencia
