Cómo comprender y aliviar la tensión corporal
La tensión física es una reacción refleja, una respuesta a factores relacionados con el estrés diseñada para ayudar a evitar el dolor y posibles lesiones. Los músculos de su cuerpo pueden volverse extremadamente tensos, lo que lleva a un estado cauteloso, que puede ser extremadamente incómodo si se extiende por períodos prolongados.
¿Qué es la tensión corporal?
Cuando retiene o experimenta tensión en su cuerpo, generalmente se debe a desencadenantes emocionales o psicológicos. Se puede almacenar durante minutos, o incluso horas, afectando nuestros movimientos normales.
Puede que le resulte difícil moverse o incluso sentarse debido a la ausencia de flexibilidad que normalmente tendría si todo estuviera bien. Si desarrolla demasiada tensión muscular, puede experimentar dolor e incomodidad de leves a insoportables hasta que encuentre una solución para este problema.
¿Qué causa la tensión muscular?
Cuando experimente episodios constantes de tensión muscular, primero debe comprender qué está causando el problema. Parte de la solución tiene que ver con la comprensión de su química interna. Hay cambios dentro de su cuerpo que llevarán a que ocurra tensión. Algunas estrategias para la tensión muscular incluyen aumentar los niveles de serotonina y mejorar los niveles de DHEA y dopamina, que reducen rápidamente la tensión muscular. Para comprender qué está causando la tensión de su cuerpo, cree una Mapa de tensión (MOT).
Comprensión de las MOT
Un mapa de tensión es esencialmente un diagrama visual escrito en palabras e imágenes para mostrar lo que está sucediendo con su cuerpo. Si está trabajando con un profesional, primero le pedirá que observe lo que siente. Específicamente, quieren saber cómo se siente su cuerpo en este momento.
Sin moverte, escanearás mentalmente tu cuerpo, enfocando tu atención en diferentes grupos de músculos. A medida que observe cuáles están agitados, anótelo y pasará al siguiente. Una vez que haya completado esto, dibujará una ilustración impresa de la tensión dentro de su cuerpo. Lo mejor sería marcar con un círculo las áreas vitales donde la tensión corporal es mayor y, en la mayoría de los casos, tendrá hasta tres puntos críticos definitivos.
A partir de ahí, querrá moverse y comenzar a estirarse, detallando cómo se siente una vez que comience a moverse. Su rango de movimiento debe comenzar con algo mínimo, seguido de actividades más significativas mientras se enfoca en estas áreas de puntos de acceso. El propósito de este ejercicio es tomar conciencia de las áreas más afectadas.
Entendiendo el origen
Una vez que termine la MOT, le ayudará a concentrarse en estas áreas de su cuerpo, que ahora estarán conectadas a eventos emocionales o mentales que ocurrieron antes de que ocurriera la tensión. Al comprender dónde se encuentran estos puntos críticos, puede comenzar a registrar en un diario lo que estaba pensando o experimentando antes de que esto sucediera.
También habrá momentos en los que se sentirá completamente relajado. También debe tenerse en cuenta que se forma un contraste entre los momentos de tensión en los momentos de su ausencia. Toda esta información coincidirá con sus puntos calientes de tensión, y luego podrá comenzar a hacer cambios en su vida que eventualmente reducirán o eliminarán la tensión corporal.
Síntomas físicos
En el medio determinantes estructurales de la salud, y la manifestación física de la tensión, hay síntomas de los que también debes estar atento. Así como la MOT nos brindó una hoja de ruta física hacia el lugar donde el dolor es más prominente, también puede ser útil comprender los síntomas físicos que se presentan con frecuencia.
Estos serán simultáneos, pero no siempre relacionados con, la tensión en sus músculos. Por ejemplo, puede experimentar fatiga, aumento de la frecuencia cardíaca, palpitaciones e incluso dificultad para respirar. Todos estos son muy similares a las expresiones físicas de ansiedad.
Del mismo modo, junto con el dolor muscular, también puede experimentar debilidad muscular, desequilibrio, mareos y un dolor de cabeza causado por el estrés. También es esencial anotar estos síntomas a lo largo del día y notar dónde comienza a manifestarse el dolor. Estas pistas de salud lo ayudarán a determinar la razón principal de la tensión en su cuerpo.
¿Cuándo es más probable la tensión corporal?
Hay ciertos momentos del día en los que puede notar que se ejemplifica la tensión en sus músculos. Por ejemplo, si se está despertando y se siente muy tenso, es probable que se deba al estrés de anticipar lo que debe hacer durante el día.
Si esto ocurre en momentos aleatorios a lo largo del día, debe escribir lo que estaba sucediendo. Al comprender qué contribuye al estrés y la tensión en su cuerpo, puede abordar estos factores ambientales. Ciertos factores pueden ser difíciles de eliminar, como su familia, trabajo o amigos, pero sabrá qué lo está causando.
Cómo liberar la tensión
Desde el punto de vista del médico, específicamente un médico generalista, pueden recomendar relajantes musculares para ayudarlo. Sin embargo, esto solo aborda los síntomas del problema. Para eso, su médico puede sugerirle que un psiquiatra o psicólogo lo ayude con problemas mentales o emocionales.
Si consulta a estos profesionales médicos, es probable que le recomienden varias cosas antes de recetar un medicamento farmacéutico. Probablemente le dirán que salga a caminar, medite o trate de ver las situaciones en su vida de manera diferente que actualmente le están causando problemas. A través de la terapia regular, puede liberar gran parte de esa tensión emocional y mental que está experimentando.
Alternativas para reducir la tensión corporal
Al igual que con la MOT, estas soluciones le pedirán que identifique las áreas de su cuerpo donde la tensión física es más prominente. También deberá anotar los factores desencadenantes a medida que ocurren para identificar más el factor o factores causales. Por lo general, recomendarán alguna forma de visualización o técnicas de respiración lenta diseñadas para aquietar su mente.
En muchas situaciones, la tensión corporal se desencadena por los pensamientos que está pensando, especialmente aquellos eventos en su vida que lo afectan emocionalmente debido a Estancamiento de qi. Al tomarse un tiempo de su día para distraer su mente consciente de sus preocupaciones y problemas, puede descubrir que está interrumpiendo el patrón de tensión física que aparece.
Al utilizar esta interrupción del patrón psicológico, junto con la meditación y la visualización, puede descubrir que su tensión corporal comenzará a reducirse o incluso desaparecerá por completo.
Los beneficios de BioScan
BioScan es otra solución a considerar. Es indoloro y seguro. Es una tecnología no invasiva que incorpora muchas disciplinas, incluida la homeopatía, la biorretroalimentación y la tecnología de luz láser. Según el análisis proporcionado, puede determinar qué está causando la tensión en el cuerpo de su paciente.
Es posible obtener resultados inmediatos a través de estos escaneos. Se dirigen a puntos de acupuntura y meridianos que le ayudarán a evaluar los sistemas internos de su paciente.
¿Cómo funciona un BioScan?
Usos de BioScan Respuesta galvánica de la piel. Los datos serán recopilados y procesados a través del software. Analizar esa información le proporcionará una visión profunda de lo que puede estar causando la tensión corporal.
Estos son completamente seguros de usar porque simplemente controlan la conductividad eléctrica de la piel. Al medir las fluctuaciones en las señales eléctricas detectadas, como una prueba de detector de mentiras, pueden determinar exactamente lo que está sucediendo dentro del cuerpo.
La tensión corporal es algo que millones de personas experimentan a diario. Aunque sería fácil decir que alguien está estresado y necesita relajarse, es difícil resolver estos problemas sin identificar adecuadamente los factores causales. Cuando tiene acceso a tecnología, como la que proporciona la tecnología BioScan, es aún más fácil identificar lo que está sucediendo y evitar que vuelva a ocurrir.