Recuperando la salud a través de la medicina del estilo de vida

Medicina de estilo de vida tiene como objetivo mejorar la salud y el bienestar cambiando la actividad física que hacemos, cómo comemos, cómo dormimos y el manejo del estrés.

Estos cambios pueden tener un impacto positivo en la salud física, la salud mental y las conexiones sociales.

La medicina del estilo de vida es un movimiento que enfatiza la prevención en lugar del manejo.

El objetivo es mejorar la actividad física, la nutrición, los hábitos de sueño, los niveles de estrés y la conexión social para disfrutar de los beneficios de una buena salud: sentirse con más energía, tener un sueño más reparador, disfrutar de una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, comer menos grasa y azucar; reducir el riesgo de problemas cardíacos; reducir los niveles de estrés; hacer cambios saludables que sean sostenibles a largo plazo; conectando a los seres queridos a través de conversaciones significativas o actividad física regular juntos.

El campo de la medicina del estilo de vida

La práctica de la medicina del estilo de vida es una especialidad médica que utiliza intervenciones terapéuticas en el estilo de vida como modalidad principal para abordar afecciones crónicas como problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad. Tales intervenciones pueden disminuir el riesgo y mejorar los resultados de salud al enfatizar las opciones saludables. Los médicos certificados están capacitados para aplicar cambios prescriptivos basados ​​en la evidencia, de una persona completa y, cuando se usan de manera intensiva, a menudo revierten estas condiciones.

Estos médicos trabajan con los pacientes para desarrollar e implementar cambios de estilo de vida, incluidos cambios en la dieta, objetivos de actividad física, programas para dejar de fumar, técnicas de manejo del estrés y prácticas de higiene del sueño. Además, ayudan a los pacientes a identificar problemas de salud y desarrollar planes para abordarlos. Su objetivo final es ayudar a los pacientes a lograr una salud óptima a través de cambios en el estilo de vida.

Implementación

Como médico, es fundamental incorporar estos elementos en el plan de atención médica de un paciente. Una dieta basada en plantas sin procesar, la actividad física regular y el sueño adecuado son componentes esenciales de la medicina del estilo de vida. Además, las visitas de seguimiento permiten a los profesionales evaluar el progreso del paciente y proporcionar un refuerzo positivo cuando corresponda.

Los seguimientos regulares también ayudan a los profesionales a identificar las barreras que pueden haber estado presentes en el plan de un paciente que impidieron su éxito. Además, estas visitas pueden ayudar a celebrar cualquier éxito que haya tenido un paciente. Siguiendo estos pasos, los médicos han estado ayudando a los pacientes a realizar cambios positivos y lograr una salud óptima.

Ejemplos de cambios relacionados con el estilo de vida

Uno de los beneficios clave es que ayuda a las personas a realizar cambios que pueden mejorar su salud y bienestar. Estos cambios incluyen un patrón de alimentación basado en plantas y alimentos integrales, actividad física, sueño reparador, manejo del estrés y evitación de sustancias peligrosas y conexiones sociales.

Los cambios en el estilo de vida son vitales para abordar problemas crónicos como la diabetes, la obesidad, la hipertensión y los problemas cardíacos. Una de las mejores maneras de implementarlo es asegurándose de que un proveedor de atención médica aborde todos los aspectos de la salud de una persona, desde la física hasta la mental y la social. Al ocuparse de todos los aspectos de la salud, un médico o paciente puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre cómo mejorar su salud y bienestar.

Lidiar con el estrés y la ansiedad

Lidiar con el estrés y la ansiedad puede ser un desafío. Una persona puede reducir el estrés y la ansiedad desarrollando un horario y una rutina de sueño regulares para mejorar la calidad del sueño, expresando gratitud y aprecio, disfrutando de la naturaleza y practicando la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR).

Otros métodos incluyen métodos de asesoramiento como entrevistas motivacionales para identificar la preparación del paciente para cambiar y proporcionar intervenciones de estilo de vida apropiadas para la etapa. También es esencial comprender los componentes de la autogestión del bienestar emocional y utilizar herramientas de detección. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar de una persona.

Alimentación saludable simplificada a través de la nutrición

Una dieta saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y las complicaciones cardíacas. Sin embargo, puede resultar complicado seguir una dieta saludable si el paciente tiene prisa o dispone de poco tiempo. Una forma de simplificar el la alimentación saludable El plan consiste en mantener un peso promedio, realizar actividad física de al menos 350 minutos por semana y no fumar. Un buen plan de nutrición debe incluir muchas frutas y verduras, cereales integrales y leche descremada o vegetal.

Conceptos erróneos sobre la medicina del estilo de vida

La medicina del estilo de vida no es una práctica nueva. El Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida proporciona la certificación de la junta, y los médicos han estado integrando factores relacionados en sus prácticas de atención médica durante años.

Una dieta basada en plantas sin procesar es una de las intervenciones más efectivas para la prevención. Además de estas modificaciones, la práctica de actividad física y el mantenimiento de un peso saludable son esenciales para el control. Otros factores del estilo de vida que se pueden incorporar en la atención del paciente incluyen la reducción de sustancias nocivas en el medio ambiente y la moderación de los efectos del estrés en la salud.

El objetivo es prevenir, suspender y revertir las condiciones crónicas relacionadas con las opciones de estilo de vida. Al incorporar estos factores en la atención al paciente, los médicos pueden ayudar a los pacientes a alcanzar una salud óptima y reducir los costos de atención médica. Las competencias de la medicina del estilo de vida ayudan a los profesionales de la salud a comprender cómo los factores del estilo de vida afectan la salud.

¿Hay algún inconveniente en el uso de la medicina del estilo de vida?

Sí, muchos cambios en el estilo de vida requieren una cantidad significativa de tiempo, lo que puede resultar abrumador para algunas personas. Además, es posible que los resultados no sean inmediatos, por lo que puede ser difícil mantenerse motivado. Finalmente, la medicina del estilo de vida puede ser costosa; por ejemplo, los alimentos saludables son más costosos que las opciones de comida rápida o procesada.

¿Qué sigue para la certificación de medicina del estilo de vida?

La medicina del estilo de vida se está integrando cada vez más en el campo médico, con organizaciones como El Proyecto Plantrician y el Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida a la cabeza.

El ACLM comenzó a brindar certificación de la junta a médicos calificados en 2017 y ahora ofrece seminarios web para ayudar a definir y diferenciar la medicina del estilo de vida de otros tipos. A través de estos programas, los proveedores médicos pueden desarrollar sus conocimientos y habilidades en este campo y obtener reconocimiento como líderes en salud y bienestar.

También se están realizando investigaciones para incorporar más medicina del estilo de vida y su potencial para reformar la atención médica. Por ejemplo, podría proporcionar una opción alternativa para la gestión. Además, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) están desarrollando pautas para guiar a los profesionales de la salud en la prestación de una atención óptima a los pacientes en todo el mundo. En general, la medicina del estilo de vida está ganando reconocimiento como un componente vital de la atención médica que puede desempeñar un papel fundamental en la mejora del manejo de problemas crónicos.

Conclusión

La medicina del estilo de vida es un enfoque médico que se centra en estos cambios, como la actividad física, la dieta, el manejo del estrés y el sueño, para prevenir problemas crónicos y promover la salud y el bienestar general. A medida que la medicina del estilo de vida se vuelve más popular por su eficacia para mejorar los resultados de salud, puede utilizar BioScan educar a sus pacientes sobre este enfoque para que puedan tomar decisiones informadas sobre su estilo de vida.