Ejercicios de salud emocional para alegrar tu día
A veces, los ejercicios y prácticas más simples pueden ser más terapéuticos para mejorar la estabilidad emocional de sus pacientes. Además, muchos ejercicios de salud emocional son mucho más fáciles de aplicar que otros.
Al igual que abordar la salud física y la fuerza, las prácticas más pequeñas tienen un impacto significativo en la mejora o el deterioro de la salud emocional. Repasemos algunos ejercicios prácticos que potencian la salud emocional y proporcionan una sensación de salud y bienestar.
¿Qué es la Salud Emocional?
Mucha gente asume incorrectamente que la salud mental y la salud emocional son lo mismo, pero esto no es exactamente cierto. El término “salud mental” es una categoría más amplia que incluye la salud emocional, mental y social. La salud mental puede verse afectada por diversas condiciones y circunstancias, incluidos factores genéticos y ambientales.
Pero la salud emocional es algo completamente diferente. La salud emocional se trata de cómo entendemos y experimentamos las emociones y qué reacciones provocan en nuestro interior.
Entonces, aunque la salud mental y la salud emocional no son lo mismo, hay muchos lugares donde se superponen. Cultivar un sentido más fuerte de bienestar emocional es esencial para fortalecer las condiciones mentales.
Ejercicios de salud emocional
Hay muchas acciones que sus pacientes pueden tomar para comenzar a mejorar la salud emocional. Como con cualquier programa, los efectos de estas actividades no serán evidentes desde el primer día. La dedicación y la disciplina en la tarea son las que dan los dulces frutos del bienestar emocional y la serenidad cuando se aplican continuamente.
Además, muchos ejercicios de salud emocional son mucho más fáciles de aplicar que otros. Comencemos con uno de los medios más simples y efectivos para mejorar la salud emocional.
Mejora y Explora tu Calidad de Sueño
Cuando hay fallas en la salud, una de las cosas más importantes a examinar son las tres actividades básicas. Cuando el sueño, el ejercicio y la nutrición están en perfecto equilibrio; estar saludable no solo es posible, es inevitable. En la misma medida, si una de estas actividades críticas está fuera de lugar, los efectos pueden ser generalizados.
Si no está durmiendo lo suficiente por la noche, uno de los primeros lugares en los que se mostrará es la función mental y emocional. Es más difícil lidiar con las situaciones estresantes que inevitablemente surgen en la vida humana sin un descanso adecuado. Si se ignora el problema, los efectos son acumulativos, y pronto la falta de sueño se convertirá en falta de paciencia y determinación para manejar el trabajo diario.
Para obtener resultados óptimos, todos deben dormir lo suficiente cada noche. Los malos hábitos de sueño no siempre provienen de dormir muy poco, sino a veces de dormir demasiado. Los hábitos de sueño irregulares pueden ser aún más dañinos.
Anime a sus pacientes a adoptar un enfoque lento e intuitivo para mejorar la calidad de su sueño. Puede incluir llevar un diario del sueño, mejorar su entorno para dormir, apagar los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse y observar cuidadosamente su dieta.
¿El ejercicio ayuda a la salud emocional?
La actividad física regular también es ejercicios de salud emocional que debe equilibrarse adecuadamente para equilibrar mejor las respuestas. Al participar en actividades de acondicionamiento físico, el cerebro y el cuerpo se unen para enfocarse en realizar una sola acción.
Cuando su paciente elige una forma de ejercicio que le gusta especialmente, su mente cae en un estado de flujo, donde el desempeño y la observación brindan un canal de retroalimentación positiva a la conciencia. El resultado es una sensación de aptitud, logro, satisfacción en la propia capacidad y una perspectiva más amplia de la vida y las circunstancias que también pueden mejorar.
Por esta razón, es esencial considerar cuidadosamente las razones por las que uno está invirtiendo su tiempo y energía en el ejercicio físico. Ir al gimnasio pero odiar cada minuto es tan malo como no ir. Lo mejor de todo es que el ejercicio no tiene por qué ser complicado ni extenuante. Sus pacientes pueden obtener todos los beneficios con solo unas pocas horas a la semana cuando hacen ejercicio regularmente.
El ejercicio también mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo para conciliar el sueño. En general, hacer ejercicio regularmente es una de las actividades fundamentales sobre las que se puede construir una vida de estabilidad.
Respiración profunda
Según muchas tradiciones y culturas antiguas, la respiración une lo espiritual y lo físico. Llevar la conciencia a la respiración es una función esencial de la mente y el cuerpo que tiene excelentes beneficios cuando se practica regularmente y con intención. Incluso la ciencia médica moderna respalda los beneficios de respirar en Trastorno sicologico.
Una de las razones fundamentales por las que debe practicarse regularmente es para ser utilizado cuando se enfrentan emociones que amenazan la calma y la serenidad. Cuando las respuestas emocionales se vuelven demasiado intensas para soportarlas y corren el riesgo de provocar una reacción poco saludable, un ejercicio de respiración bien practicado es suficiente para calmar la ira ardiente, calmar una respuesta agresiva y sacar lo mejor de lo que de otro modo sería un resultado desagradable.
Finalmente, una de las mejores cosas es que se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, con buenos resultados. Al prepararse para una presentación en una reunión de la junta, atascado en el tráfico o escuchando a sus vecinos de fiesta en las primeras horas de la mañana, no hay mal momento para comenzar un ejercicio de respiración eficaz.
Ofrece tu tiempo como voluntario
El darse uno mismo ha sido encontrado para tener un gran beneficio en la forma en que una persona se ve a sí misma y su situación.
Cuando nos tomamos el tiempo para dar desinteresadamente, especialmente cuando damos tiempo y atención, ya que estas son las cosas más valiosas que podemos ofrecer, los pensamientos, sentimientos y enfoque se desplazan hacia el mundo que nos rodea. Si está asesorando a un paciente que está acosado por emociones que no puede controlar, sugiérale que intente ofrecerse como voluntario para ayudar a su comunidad de alguna manera. Proporciona un descanso muy necesario de las emociones y una nueva perspectiva.
Pasar tiempo con los amigos
Para bien o para mal, los humanos somos criaturas sociales, y obtenemos una cantidad considerable de apoyo de nuestros amigos cercanos y familiares (a excepción de los vampiros de energía). Una de las mejores maneras de lograr un bienestar emocional a través de mejores perspectivas proviene de las personas más cercanas a nosotros y creando vínculos más fuertes a través de interacciones y experiencias compartidas.
Pasar tiempo con los demás provoca reacciones emocionales, tanto positivas como negativas. Proporciona el equipo de apoyo perfecto para la aceptación y el cuidado y nos ayuda a equilibrar las respuestas emocionales. Además, hay algo rejuvenecedor en la compañía de la gente.
hacer una lista de gratitud
Hacer una lista de gratitud es otra actividad útil que sus pacientes pueden usar para distraerse de la negatividad que a menudo amenaza con nublar sus mentes. Tómate un momento para sentarte y pensar en todas las cosas que agregan valor a tu vida. A medida que haga una lista, verá que se hace más y más larga y se sentirá más agradecido y positivo con respecto a su vida.
Tómese el tiempo para desconectarse
Es muy fácil quedar totalmente absorbido por las comunicaciones y la tecnología en esta era tecnológica moderna. Nunca estamos a más de un segundo de nuestras exigencias sociales y profesionales en cada momento del día. Puede parecer que es imposible conseguir un momento de paz. Puede ser un desafío tomarse un momento para respirar y equilibrar los estados mentales cuando se siente que cada momento nuestra atención está atrapada en una tensión multidireccional.
Es saludable tomarse un descanso emocional de todo esto y concentrarse en el interior. Para algunas personas, puede significar aislarse en su hogar con nada más que un libro nuevo, té caliente y música. Otras personas pueden preferir desaparecer en los bosques y senderos fuera de la ciudad. Lo importante es que cada uno encuentre su camino para desconectarse del mundo.
hacer un poco de diario
Ahora que hemos analizado algunos de los conceptos básicos para mantener las emociones equilibradas, analicemos más a fondo las actividades que sus pacientes pueden aplicar para comprender mejor sus sentimientos. Una práctica excelente es llevar un diario.
Tomarse el tiempo para describir las emociones y articular cómo se siente y los pensamientos asociados con sus sentimientos es una excelente manera de obtener cierta perspectiva.
Hablar de sus sentimientos
Tomarse el tiempo para hablar sobre las emociones que siente tiene una gran cantidad de beneficios y es un excelente ejercicio para obtener una mejor comprensión de sus emociones. Su paciente podrá ver los pasos que deberá seguir para lograr un equilibrio más duradero en su vida y obtener un mayor nivel de bienestar mental.
Una excelente manera de comenzar es hablarte a ti mismo en voz alta. Los compañeros caninos y felinos funcionan como excelentes cajas de resonancia.
Si sus pacientes no tienen a nadie en su vida con quien se sientan bien compartiendo sus problemas emocionales, puede ser mejor remitirlos a un especialista autorizado. Un profesional de la salud competente sabe escuchar las emociones expresadas y ayuda a sus pacientes a afrontar temas y situaciones complejas.
Beneficios de las pruebas BioScan
Abordar los principales factores que pueden promover el estrés y las respuestas emocionales desagradables es otra forma para que sus pacientes encuentren un mejor equilibrio a nivel emocional. BioScan combina acupuntura, biorretroalimentación y homeopatía para proporcionar pistas importantes sobre lo que el paciente está experimentando en diferentes elementos de su vida.
Los datos recopilados de los pacientes se pueden analizar en una base de datos de respuestas similares para comprender mejor cómo los elementos dietéticos y las respuestas emocionales afectan su salud mental.
La información proporcionada por BioScan Systems se puede utilizar para crear un plan efectivo para mejorar el equilibrio emocional a través del desarrollo de fortalezas. Puede incluir minimizar los factores estresantes negativos en sus vidas o aprender a desarrollar nuevas estrategias para deshacerse de las cosas que no se pueden evitar.
Importancia de los ejercicios de salud emocional
Los problemas de salud emocional son algo con lo que todos tendrán que lidiar en algún momento. Es fundamental recordarle a su paciente que estas emociones negativas no son poderosas. Aunque puede resultar desalentador enfrentarlos continuamente, el malestar emocional no es una cadena perpetua. Con un poco de compromiso y algunos consejos profesionales, los pacientes podrán mejorar su salud emocional.