Leiden Sie derzeit unter ständiger körperlicher Anspannung im ganzen Körper, können mehrere Faktoren dazu beitragen. In vielen Fällen spielt Stress eine Hauptrolle beim Auftreten von KörperspannungDoch dies ist möglicherweise nicht der einzige Faktor. Körperliche Anspannung ist eine Reflexreaktion, eine Antwort auf Stressfaktoren, die dazu dient, Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Die Muskeln des Körpers können sich extrem verspannen, was zu einem angespannten Zustand führt, der bei längerem Anhalten sehr unangenehm sein kann.
Was ist Körperspannung?
Wenn Sie körperliche Anspannung verspüren oder speichern, liegt das meist an emotionalen oder psychischen Auslösern. Diese Anspannung kann Minuten oder sogar Stunden anhalten und Ihre normalen Bewegungen beeinträchtigen. Es kann Ihnen schwerfallen, sich zu bewegen oder sogar zu sitzen, da Ihre gewohnte Beweglichkeit eingeschränkt ist. Bei starker Muskelverspannung können leichte bis stechende Schmerzen und Beschwerden auftreten, bis Sie eine Lösung für das Problem finden.
Was verursacht Muskelverspannungen?
Wenn Sie anhaltende Muskelverspannungen erleben, müssen Sie zuerst verstehen, was das Problem verursacht. Ein Teil der Lösung hat mit dem Verständnis Ihrer inneren Chemie zu tun. Es gibt Veränderungen in Ihrem Körper, die zu Spannungen führen. Einige Strategien für Muskelverspannungen umfassen die Erhöhung des Serotoninspiegels und die Verbesserung des DHEA- und Dopaminspiegels, die Muskelverspannungen schnell reduzieren. Um zu verstehen, was Ihre Körperspannung verursacht, erstellen Sie ein Karte der Spannung (MOT).
TÜVs verstehen
Eine Spannungslandkarte ist im Grunde ein visuelles Diagramm in Wort und Bild, das die Vorgänge in Ihrem Körper darstellt. Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, wird dieser Sie zunächst bitten, Ihre Empfindungen wahrzunehmen. Er möchte insbesondere wissen, wie sich Ihr Körper im Moment anfühlt. Scannen Sie Ihren Körper gedanklich, ohne sich zu bewegen, und konzentrieren Sie sich dabei auf verschiedene Muskelgruppen. Notieren Sie sich, welche Muskelgruppen angespannt sind, und fahren Sie mit der nächsten fort. Anschließend zeichnen Sie eine Skizze der Spannungen in Ihrem Körper. Markieren Sie am besten die Bereiche, in denen die Spannung am größten ist. In den meisten Fällen werden Sie bis zu drei deutliche Druckpunkte feststellen. Bewegen Sie sich nun und beginnen Sie mit Dehnübungen. Beschreiben Sie dabei genau, wie sich die Bewegung anfühlt. Beginnen Sie mit leichten Bewegungen und steigern Sie diese allmählich, während Sie sich auf die Druckpunkte konzentrieren. Ziel dieser Übung ist es, die am stärksten betroffenen Bereiche zu erkennen.
Den Ursprung verstehen
Sobald die MOT-Analyse abgeschlossen ist, hilft sie Ihnen, sich auf diese Körperbereiche zu konzentrieren, die nun mit emotionalen oder mentalen Ereignissen verbunden sind, die dem Auftreten der Anspannung vorausgingen. Indem Sie erkennen, wo diese Spannungspunkte liegen, können Sie beginnen, Ihre Gedanken und Gefühle vor dem Ereignis aufzuschreiben. Es wird auch Momente geben, in denen Sie sich vollkommen entspannt fühlen. Achten Sie außerdem auf den Kontrast zwischen Phasen der Anspannung und Phasen der Entspannung. All diese Informationen decken sich mit Ihren individuellen Spannungspunkten, und Sie können dann beginnen, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die die Körperanspannung schließlich reduzieren oder beseitigen.
Körperliche symptome
Zwischen den strukturellen Gesundheitsfaktoren und den körperlichen Anzeichen von Verspannungen gibt es Symptome, auf die Sie achten sollten. So wie die körperliche Untersuchung uns eine Art Landkarte der Schmerzpunkte liefert, kann es hilfreich sein, auch die häufig auftretenden körperlichen Symptome zu kennen. Diese treten zwar gleichzeitig mit den Muskelverspannungen auf, stehen aber nicht immer in direktem Zusammenhang mit ihnen. Beispielsweise können Müdigkeit, erhöhter Puls, Herzklopfen und sogar Kurzatmigkeit auftreten. All dies ähnelt den körperlichen Anzeichen von Angst. Ebenso können neben Muskelschmerzen auch Muskelschwäche, Gleichgewichtsstörungen, Schwindel und stressbedingte Kopfschmerzen auftreten. Es ist wichtig, diese Symptome im Laufe des Tages zu notieren und darauf zu achten, wo die Schmerzen beginnen. Diese Hinweise helfen Ihnen, die Hauptursache Ihrer Verspannungen zu ermitteln.
Wann ist Körperspannung wahrscheinlicher?
Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie möglicherweise Muskelverspannungen bemerken. Wenn Sie beispielsweise morgens angespannt aufwachen, liegt das wahrscheinlich am Stress, den die Vorfreude auf den Tag mit sich bringt. Tritt dieses Gefühl unregelmäßig auf, sollten Sie notieren, was passiert. Indem Sie die Stress- und Verspannungsursachen verstehen, können Sie diese Faktoren gezielt angehen. Manche lassen sich nur schwer eliminieren, wie beispielsweise Familie, Beruf oder Freundeskreis, aber Sie werden die Auslöser erkennen.
Wie man Spannungen löst
Aus ärztlicher Sicht, insbesondere aus der Sicht eines Hausarztes, kann der Besuch einer Sauna oder die Einnahme von Muskelrelaxantien empfohlen werden. Dies behandelt jedoch nur die Symptome des Problems. Um die Ursache Ihrer psychischen oder emotionalen Probleme zu beheben, kann Ihr Arzt Ihnen einen Psychiater oder Psychologen empfehlen. Diese Fachkräfte werden Ihnen wahrscheinlich verschiedene Maßnahmen vorschlagen, bevor sie Ihnen Medikamente verschreiben. Sie werden Ihnen vermutlich Spaziergänge, Meditation oder eine andere Perspektive auf die belastenden Situationen in Ihrem Leben empfehlen. Durch regelmäßige Therapie können Sie einen Großteil der emotionalen und mentalen Anspannung abbauen.
Alternativen zur Reduzierung der Körperspannung
Es gibt viele alternative Methoden, um körperliche Verspannungen zu lösen. Viele davon stammen aus der Psychologie oder auch aus östlichen Traditionen. Körperliche Verspannungen werden oft als Ausdruck innerer Probleme betrachtet und lassen sich in der Regel durch die Auseinandersetzung mit diesen Problemen beheben. Wie bei der MOT (Motorische Entspannungstechnik) werden Sie auch hier gebeten, die Bereiche Ihres Körpers zu identifizieren, in denen die Verspannungen am stärksten sind. Sie sollten außerdem die Auslöser notieren, sobald sie auftreten, um die Ursache(n) genauer zu bestimmen. Üblicherweise werden Visualisierungstechniken oder Atemübungen empfohlen, die den Geist beruhigen sollen.
In vielen Situationen wird körperliche Anspannung durch unsere Gedanken ausgelöst, insbesondere durch Ereignisse im Leben, die uns aufgrund von Qi-Stagnation emotional belasten. Indem Sie sich bewusst Zeit nehmen, Ihre Gedanken von Sorgen und Problemen abzulenken, können Sie feststellen, dass Sie das Muster der auftretenden körperlichen Anspannung unterbrechen. Durch diese psychologische Musterunterbrechung in Kombination mit Meditation und Visualisierung können Sie erleben, wie sich Ihre körperliche Anspannung verringert oder sogar ganz verschwindet.
Die Vorteile von BioScan
BioScan ist eine weitere Lösung, die Sie in Betracht ziehen sollten. Es ist schmerzfrei und sicher. Diese nicht-invasive Technologie vereint verschiedene Disziplinen, darunter Homöopathie, Biofeedback und Lasertechnologie. Anhand der bereitgestellten Analyse können Sie die Ursache der Verspannungen im Körper Ihres Patienten ermitteln. Die Scans liefern sofortige Ergebnisse. Sie zielen auf Meridiane und Akupunkturpunkte ab und helfen Ihnen so, die inneren Systeme Ihres Patienten zu beurteilen.
Wie funktioniert ein BioScan?
BioScan nutzt die galvanische Hautreaktion. Die Daten werden mithilfe der Software erfasst und verarbeitet. Die Analyse dieser Informationen liefert Ihnen tiefe Einblicke in mögliche Ursachen von Körperverspannungen. Die Anwendung ist völlig sicher, da lediglich die elektrische Leitfähigkeit der Haut gemessen wird. Durch die Messung der Schwankungen der erfassten elektrischen Signale, ähnlich wie bei einem Lügendetektor, kann genau festgestellt werden, was im Körper vor sich geht.
Körperspannung ist etwas, das Millionen von Menschen täglich erleben. Obwohl es leicht wäre zu sagen, dass jemand gestresst ist und sich entspannen muss, ist es schwierig, diese Probleme zu lösen, ohne die ursächlichen Faktoren angemessen zu identifizieren. Wenn Sie Zugang zu Technologien haben, wie sie die BioScan-Technologie bietet, können Sie noch einfacher erkennen, was passiert und verhindern, dass es erneut passiert.