11 kreative und unterhaltsame Entspannungstechniken für Kinder
Kinder sind immer unterwegs. Zwischen Schule, Sport und außerschulischen Aktivitäten bleibt kaum Zeit zum Atmen. Sie sind von Natur aus aktiv und müssen sich bewegen, um ihren Körper gesund zu halten. Aber manchmal brauchen Sie eine Pause von all den Aktivitäten, um sich zu entspannen. Erfahren Sie, wie diese Spaß Entspannungstechniken für Kinder regt an, langsamer zu werden, tief durchzuatmen oder vielleicht sogar etwas Ruhiges zu hören.
Entspannungstechniken für Kinder
Entspannung ist nicht nur für Erwachsene. Auch Kinder müssen sich entspannen. Wenn Kinder sich eingelebt haben, können sie sich besser auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und ihr Bestes geben. Entspannende Aktivitäten, wie Zeichnen oder Gedichte schreiben, geben Ihrem Kind eine Möglichkeit, seiner Kreativität freien Lauf zu lassen.
Kreativer Ausdruck kann eine Form der Entspannung sein. Ermutigen Sie Ihr Kind daher, diesen Weg zu erkunden, wenn es sich gestresst oder abgelenkt fühlt.
Darüber hinaus wird Entspannung mit zunehmendem Alter von Kindern besonders wichtig, da sie ihnen helfen kann, den Stress von Hausaufgaben, Prüfungen und wettbewerbsorientierten Arbeitsumgebungen zu bewältigen.
Je entspannter Ihr Kind in diesen Situationen ist, desto leistungsfähiger wird es und desto weniger wird es gestresst.
Damit Kinder die Entspannungsaktivitäten optimal nutzen können, müssen sie ihre Zeit konstruktiv nutzen. Es ist nicht hilfreich, wenn Ihr Kind ein Bild zeichnet, während es vor dem Fernseher sitzt oder Videospiele spielt.
Ermutigen Sie sie stattdessen, jeden Tag eine Stunde in einer entspannten Umgebung mit Materialien für den kreativen Ausdruck zu verbringen. Es ist nicht immer einfach, Kinder für Entspannung zu begeistern, aber die Vorteile sind es wert!
Begeistern Sie Ihr Kind für die Entspannung
Viele Leute sehen Kinder als energiegeladene Individuen, bei denen es um Action geht. Die Wahrheit ist, dass sie sich auch eine Auszeit nehmen und gelegentlich auch entspannen müssen. Es ist nur eine weitere Sache, die sie menschlich macht. Die gute Nachricht ist, es gibt viele kreative Möglichkeiten für Ihr Kind, sich zu entspannen.
- Machen Sie einen kurzen Spaziergang
Als Menschen neigen wir dazu, Gehen mit dem Gehen von einem Ort zum anderen zu verbinden, und die Idee eines entspannenden Spaziergangs kommt uns nicht immer in den Sinn. Aber auch wenn Sie spazieren gehen, können Sie sich die Zeit nehmen, um die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum zu genießen.
Es ist eine schöne Gelegenheit für Ihr Kind, frische Luft zu schnappen, sich zu bewegen und sich wieder auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren – sich einfach eine Auszeit zu nehmen, um nach draußen zu gehen, tut sowohl körperlich als auch geistig Wunder.
Wenn Laufen in Ihrem Wohnort keine Option ist, versuchen Sie es mit einer anderen lustigen Aktivität, die sie dazu bringt, sich zu bewegen. Ihr Kind könnte zum Beispiel gerne tanzen oder auf dem Trampolin springen.
- Beteiligen Sie sich an einem Hobby
Die gute Nachricht, wenn Sie mit Ihrem Kind einem Hobby nachgehen, ist, dass es alles sein kann, was es will. Sie müssen sich ihnen nicht anschließen, wenn Sie Lust haben, dies auszusitzen, aber die Wahrheit ist, dass Eltern und Kind viele Vorteile haben, wenn sie sich gemeinsam engagieren.
Hobbys sind eine hervorragende Möglichkeit für Kinder, verbessern ihre Konzentration und Konzentration. Sie helfen auch, neue Fähigkeiten zu entwickeln, die sich später als nützlich erweisen können. Habe auch nicht das Gefühl, Geld ausgeben zu müssen. Die meisten Hobbys kosten überhaupt nichts. Sie können mit Ihrem Kind etwas Einfaches ausprobieren, wie zum Beispiel ein gutes Buch lesen oder malen.
Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie gemeinsam in Kunsthandwerksläden, damit sie sich ihr neues Lieblingshobby und das dazugehörige Zubehör aussuchen können. Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß Ihnen diese einfache Aktivität macht!
In manchen Fällen hat Ihr Kind vielleicht schon ein Lieblingshobby, wie das Spielen mit seinen Actionfiguren oder das Zeichnen von Bildern. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sie nicht zwingen, etwas Neues auszuprobieren. Ermutigen Sie sie und versuchen Sie, sich an dieser Aktivität zu beteiligen, um sich zu entspannen, anstatt nur zu spielen.
- Nehmen Sie sich die Zeit, um sich hinzulegen
Eine Auszeit an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen ist das, was Ihr Kind gerade braucht. Wenn Sie möchten, dass sie sich nicht auf ihr Bett legen, ermutigen Sie sie, sich eine Auszeit an einem anderen Ort zu nehmen. Es kann hilfreich sein, die Augen zu schließen und auf die Geräusche um sie herum zu hören, während sie sich auf diese Weise eine Auszeit nehmen.
Nehmen Sie eine Matratze heraus und legen Sie sich unter den Nachthimmel; Sie können über die Sterne sprechen. Bitten Sie sie, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass sie im Weltraum schweben.
- Besuchen Sie ein Tierheim
Der Besuch eines örtlichen Tierheims kann für Ihr Kind besonders lohnend sein. Tiere urteilen nicht und sie wollen nichts sehnlicher als jemanden, der ihnen etwas Liebe zeigt. Sie sprechen vielleicht nicht unsere Sprache oder verstehen nicht, was wir sagen, aber das bedeutet nicht, dass sie weniger intelligent sind.
Wenn Sie in der Nähe eines Tierheims oder Zoos wohnen, nehmen Sie Ihr Kind mit auf eine Lernreise, um die Tiere in seiner Umgebung hautnah zu erleben. Es gibt ihrem Geist auch etwas anderes, auf das sie sich konzentrieren können.
- Ein Bild malen
Kunst ist eine weitere Möglichkeit für Ihr Kind, sich auf kreative Weise auszudrücken. Egal, ob sie zeichnen oder malen, dies ist eine hervorragende Gelegenheit, sich von den Dingen abzulenken, die sie gerade stressen.
Wenn es etwas Bestimmtes gibt, worüber sie zeichnen möchten, lassen Sie es sie wissen und ermutigen Sie es. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass sie beim Zeichnen von Drachen immer kreativ sind, warum bitten Sie sie nicht, einen bestimmten Drachen zu zeichnen?
Es kann für Kinder eine Herausforderung sein, wenn uns ständig so viel Druck und Stress auferlegt. Wir müssen uns etwas Zeit nehmen, um uns zu entspannen und unseren Geist neu zu denken.
- Hören Sie leise Musik
Auch wenn Ihr Kind keine Lieblingsband oder Lieblingsmusiker hat, kann es trotzdem leise Musik hören. Es gibt viele Musiker da draußen, die Songs schreiben, die ihnen helfen, sich zu entspannen und sich für eine Weile von den Dingen abzulenken.
Musik ist nicht nur emotional, sondern auch therapeutisch. Wenn Ihr Kind das nächste Mal das Gefühl hat, einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche zu haben, legen Sie leise Musik auf und sehen Sie, wie viel besser es sich danach fühlt!
Sie können die Musik sogar zu ruhigen Tageszeiten spielen, damit ihr Geist die Möglichkeit hat, sich zu entspannen.
- Erkunde die Natur
Entfliehen Sie der Hektik des Lebens und besuchen Sie einen einsamen Strand oder ein Waldgebiet. Nehmen Sie Ihr Kind mit auf eine kleine Wanderung und genießen Sie gemeinsam die frische Luft! Es ist eine hervorragende Gelegenheit, abseits des Betondschungels neue Pflanzen zu erkunden und zu identifizieren.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Schönheit der Natur zu schätzen und zeigen Sie ihnen, dass sie an diesem Ort immer Ruhe finden können. Hier gibt es weder Ablenkungen noch laute Geräusche, sodass sich Ihr Kind auch schneller entspannen kann.
- Meditation üben
Eine der effektivsten Entspannungstechniken für Kinder ist die Meditation. Es ermöglicht Ihrem Kind, den Kopf frei zu bekommen und sich auf eine Sache zu konzentrieren, was nach einem stressigen Tag in der Schule oder auf dem Spielplatz mit seinen Freunden unglaublich beruhigend sein kann.
Sie können Ihrem Kind das Meditieren beibringen, indem Sie jeden Tag ein paar Minuten lang ruhig zusammensitzen und es anwenden Atemübungen zur Entspannung. Damit es noch mehr Spaß macht, können Sie auch einige geführte Online-Meditationssitzungen mit ihnen ausprobieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich vorzustellen Meditation und helfen Sie ihnen, gleichzeitig Achtsamkeit zu lernen.
- Spielen Sie mit Blasen
- Mach eine Hängematte
Sie können es im Garten an einem Ast aufhängen, zwischen zwei Spielpfählen befestigen oder sogar einfach in ihrem Schlafzimmer! Eine Hängematte ist ein perfekter Ort, um ein Buch zu lesen, mit seinem Lieblingsspiel oder Spielzeug auf einem elektronischen Gerät zu spielen (sofern erlaubt) oder einfach nur etwas Schlaf nachzuholen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Hängematte zu machen. Denken Sie daran, dass diese Entspannungstechnik Ihrem Kind helfen soll, sich zu entspannen und dem Stress des Lebens für eine Weile zu entfliehen.
- Ein Bad nehmen
Es gibt nichts Besseres als ein heißes Bad zu nehmen, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, was für Kinder Wunder wirken kann. Wenn du ätherische Öle zur Hand hast, gib beim Laufen ein paar Tropfen ins Wasser. Lavendelöl eignet sich hervorragend zur Entspannung, aber jeder der Lieblingsdüfte Ihres Kindes ist ausreichend.
Sie können auch versuchen, Kerzen um die Badewanne herum anzuzünden oder LED-Lichter zu verwenden, um ein abendliches Bad zu nehmen. Beides wird Ihrem Kind helfen, langsamer zu werden und sich zu entspannen.
Wie BioScan helfen kann
Für Eltern mit Kindern, die den Druck verspüren, ihren Kindern zu helfen, sich zu entspannen und besser mit dem Stressmanagement umzugehen, kann es eine Herausforderung sein. BioScan ist eine hervorragende Möglichkeit für Kinder, auf spielerische Weise etwas über ihren Körper und seine Funktionsweise zu lernen, um mit Ängsten umzugehen. BioScan nutzt zur Messung Sensoren an den Fingerspitzen Ihres Kindes galvanische Hautreaktion (GSR).
Die Anzeige dieser Daten erleichtert es den Gesundheitsdienstleistern zu verstehen, wie der Körper Ihres Patienten auf körperliche oder emotionale Reize reagiert. Die Eltern lernen, wie sie ihre Kinder am besten unterstützen können und lernen Techniken in Stresssituationen kennen.
BioScan gibt Ihnen ein besseres Verständnis dafür, wie der Geist und der Körper Ihrer Kinder zusammen funktionieren. Es gibt viele lustige Entspannungstechniken für Kinder, aber BioScan ist ein großartiges Werkzeug, um die Fortschritte des Kindes zu verfolgen und zu sehen, wie diese Werkzeuge funktionieren. Es ermöglicht ihnen, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu lernen.