Wie man Entzündungen auf natürliche Weise für das Wohlbefinden reduziert
Was ist Entzündung?
Eine Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion. Es mobilisiert weiße Blutkörperchen, um den Eindringling abzuwehren. Dieser Prozess kann Schmerzen und Rötungen verursachen. Entzündungen können auch zu Fieber, Kopf- und Muskelschmerzen führen. Entzündungen können überall im Körper auftreten, am häufigsten sind jedoch Gelenke, Haut und Augen betroffen.
Es gibt viele Arten von Entzündungen, jede mit ihren spezifischen Symptomen. Die häufigste Art ist eine akute Entzündung, die typischerweise einige Tage anhält und von selbst abklingt. Chronische Entzündungen dauern länger und können zu Erkrankungen wie Arthritis oder Multipler Sklerose führen.
Ursachen der Entzündung
Es wird normalerweise durch etwas verursacht, das unsere Haut oder Organe reizt. Beispielsweise kann sich ein Schnitt an Ihrer Hand entzünden, wenn Bakterien vorhanden sind. Entzündungen können auch durch Viren, andere Infektionen, Rauchen, Umweltverschmutzung und andere Faktoren verursacht werden. Entzündungen sind wichtig, weil sie dem Körper helfen, zu heilen. Es kann auch helfen, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und vor Infektionen zu schützen.
Akute Entzündung
Eine akute Entzündung ist eine Reaktion des Körpers auf eine Infektion oder Verletzung. Der Körper mobilisiert Zellen und Chemikalien, um den Eindringling oder den durch die Verletzung verursachten Schaden zu bekämpfen. Dieser Prozess kann zu Schwellungen, Rötungen, Hitze und Schmerzen führen. Es dauert normalerweise weniger als zwei Wochen, kann aber manchmal bis zu mehreren Monaten dauern.
Akute Entzündungen gehen oft mit Fieber einher und können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, wenn sie nicht umgehend behandelt werden. Es ist auch nach einer Operation oder einer Virusinfektion üblich. Ziel ist es, die Symptome zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen, damit die Person so schnell wie möglich zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren kann.
Chronische Entzündung
Von einer chronischen Entzündung spricht man, wenn der Körper Immunsystems bleibt im Laufe der Zeit aktiv. Es kann zu Problemen wie Schmerzen und Müdigkeit führen. Die Ursache kann eine Infektion, Fettleibigkeit oder genetische Veranlagung sein. Chronische Entzündungen können auch durch Zigarettenrauch, Umweltverschmutzung und Stress verursacht werden. Diese Faktoren können dazu führen, dass das körpereigene Immunsystem aktiv bleibt.
Ergänzungen und Kräuter
Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, sind Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma und Knoblauch. Kräuter werden auch oft als Diät verwendet, während Kräuter, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, Lavendel, schwarzes Pfefferminzöl, Rosmarinöl und Echinacea-Extrakt umfassen.
Zuschläge
Es hat sich gezeigt, dass viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel Entzündungen reduzieren. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Probiotika. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren und reduzieren nachweislich Entzündungen. Magnesium ist ein weiteres, von dem gezeigt wurde, dass es Entzündungen reduziert. Probiotika sind Mikroorganismen, die zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen und das Risiko einer Entzündungsreaktion verringern können. Ingwer ist beliebt, um Entzündungen zu reduzieren und hat antioxidative Eigenschaften und entzündungshemmende Wirkungen.
Natürliche versus synthetische Nahrungsergänzungsmittel
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden aus Pflanzen und Kräutern hergestellt, während synthetische Nahrungsergänzungsmittel aus hergestellten Chemikalien hergestellt werden. Der Unterschied zwischen den beiden besteht darin, dass die natürliche Version traditionell als Medizin oder Heilmittel verwendet wurde, während die synthetische Version normalerweise nicht für medizinische Zwecke verwendet wird.
Einige synthetische Nahrungsergänzungsmittel, wie sie zur Behandlung von Herzproblemen verwendet werden, können Vorteile haben, die derzeit in natürlichen Versionen nicht zu finden sind. Da Kunststoffe jedoch aus künstlichen Chemikalien hergestellt werden, können sie auch potenzielle Nebenwirkungen haben und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Insgesamt bieten natürliche und synthetische Nahrungsergänzungsmittel unterschiedliche Vorteile und sollten in Maßen verwendet werden, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Kräuter und Gewürze
Viele Kräuter können helfen, Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren. Einige Beispiele sind Ingwer, Kurkuma, Knoblauch und Ashwagandha. Diese Kräuter wirken, indem sie die Produktion von entzündlichen Chemikalien im Körper reduzieren. Es kann helfen, Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis oder Asthma zu lindern.
Ingwer ist ein mehrjähriges Kraut, das in Südwestasien und Nordostindien beheimatet ist. Es wird bis zu 1.5 m hoch, mit schlanken Stielen und schmalen Blättern, die 5–3 cm lang und 6–1.2 cm breit, eiförmig oder lanzenförmig sind. mit gezackten Rändern; Die Blüten stehen einzeln oben am Stiel oder in kleinen Büscheln nahe der Basis.
Kurkuma ist ein Gewürz, das aus der Pflanze Curcuma longa stammt. Es wird in vielen Küchen als Farbstoff, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel verwendet. Der Wirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, das nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat und eine antioxidative Wirkung hat.
Knoblauch gehört zur Familie der Liliengewächse und wird bis zu 3 Fuß hoch. Die Zwiebel, die in eine papierartige Hülle eingeschlossen ist, enthält drei etwa 1/2 Zoll breite Nelken. Die Nelken müssen vor dem Kochen oder Essen geschält werden. Knoblauch hat einen stechenden Geruch und Geschmack, den viele als überwältigend empfinden. Es kann roh in Salaten oder gekocht in Gerichten wie Knoblauchbrot oder Kartoffelpüree verwendet werden.
Ashwagandha ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten im Ayurveda verwendet wird. Es aktiviert entzündungshemmende Signalwege und hemmt entzündungsfördernde. Ashwagandha hat auch antioxidative Eigenschaften, die helfen können, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Wie man Entzündungen natürlich reduziert
Sie können Entzündungen in Ihrem Körper durch Lebensstilentscheidungen, körperliche Aktivität und Ruhe reduzieren. Zu den Lebensstilentscheidungen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, gehören eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung und Stressbewältigung. Körperliche Aktivität kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren, indem sie Ihr allgemeines Fitnessniveau verbessert und den Stress, den Sie erfahren, reduziert. Ruhe ist auch wichtig, um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.
Wahl des Lebensstils
Es ist bekannt, dass Rauchen, Übergewicht oder Fettleibigkeit und eine schlechte Ernährung Entzündungen verstärken. Eine gezielte Änderung des Lebensstils kann dazu beitragen, das Risiko einer chronischen Entzündung zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine fettreiche Ernährung erhöht den Risikofaktor für Fettleibigkeit und chronische Probleme wie Diabetes, Herzprobleme und Schlaganfall. Diese Erkrankungen können nicht nur Entzündungen verursachen, sondern auch das Risiko lebensstilbedingter Autoimmunprobleme erhöhen.
Sport
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität Entzündungen im Körper reduziert. In einer im Journal of Physiology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Mäuse Sport hatten deutlich reduzierte Entzündungswerte und bessere Durchblutung als sesshafte Mäuse. Regelmäßige Bewegung scheint zu funktionieren, indem sie die Produktion von Antioxidantien erhöht, die helfen, Schäden durch freie Radikale abzuwehren.
Ruhen und Schlafen
Ruhen reduziert den Cortisolspiegel, der mit Entzündungen in Verbindung gebracht wurde. Schlaf hilft auch, Stress abzubauen, der den Cortisolspiegel erhöhen kann. Sowohl Ruhe als auch ausreichend Schlaf tragen dazu bei, den Blutfluss und die Durchblutung zu verbessern, sodass die Zellen schneller heilen können. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Schlaf die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessert. Es reguliert auch die Genexpression, was helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.
Entzündungshemmende Diät
Eine Möglichkeit, reduzieren Entzündungen auf natürliche Weise ist eine gesunde Ernährung. Erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme, indem Sie viel Obst, Gemüse, Blattgemüse, Spinat, Beeren, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Blaubeeren, Thunfisch und Vollkornprodukte in Ihre Mahlzeiten und Snacks aufnehmen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch, Weißbrot und zuckerhaltige Getränke, bekannte Quellen für entzündungsverursachende Chemikalien. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, nehmen Sie allmählich ab und vermeiden Sie extreme Diäten, die zu einer Gewichtsabnahmeresistenz oder sogar zum Adipositas-Rebound-Syndrom führen können.
Es gibt viele entzündliche Lebensmittel, die Sie leicht vermeiden können. Wenn Sie Entzündungen natürlich reduzieren möchten. Eine Ernährung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen verstärken, da diese Lebensmittel Chemikalien enthalten, die das Immunsystem stimulieren. Im Gegensatz dazu ist eine gesunde Ernährung voller entzündungshemmender Lebensmittel vollgepackt mit Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen.
Stressbewältigung
Es ist allgemein bekannt, dass Stress Entzündungen im Körper verstärken kann. Eine Entzündung ist eine Reaktion auf eine Verletzung oder Infektion und hilft dem Körper, sich selbst zu heilen. Die Reduzierung Ihrer Exposition gegenüber Stressoren kann dazu beitragen, Ihre Gesamtentzündung im gesamten Körper zu reduzieren.
Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, ist das Üben von Achtsamkeit und Yoga. Achtsamkeit bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und zu akzeptieren, was passiert, ohne zu urteilen. Es hilft, Stress und Angst abzubauen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.
BioScan Bietet Informationen über Ihre inneren Organe und Gewebe, die Ihnen bei der Behandlung chronischer und akuter Erkrankungen helfen können. Darüber hinaus kann BioScan auch dazu beitragen, potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen, sodass Sie möglicherweise Maßnahmen zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens ergreifen können. Es kann helfen, Stress abzubauen, indem es wichtige Informationen über Ihre innere Gesundheit liefert.