Übungen zur emotionalen Gesundheit, die Ihren Tag erhellen
Manchmal können die einfachsten Übungen und Praktiken am therapeutischsten sein, um die emotionale Stabilität Ihrer Patienten zu verbessern. Außerdem viele Übungen zur emotionalen Gesundheit sind viel einfacher anzuwenden als andere.
Ähnlich wie bei der körperlichen Gesundheit und Kraft wirken sich die kleineren Übungen erheblich auf die Verbesserung oder Verschlechterung der emotionalen Gesundheit aus. Sehen wir uns einige praktische Übungen an, die die emotionale Gesundheit fördern und ein Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden vermitteln.
Was ist emotionale Gesundheit?
Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass psychische Gesundheit und emotionale Gesundheit dasselbe sind, aber das ist nicht ganz richtig. Der Begriff „psychische Gesundheit“ ist eine größere Kategorie, die emotionale, geistige und soziale Gesundheit umfasst. Die psychische Gesundheit kann durch verschiedene Bedingungen und Umstände beeinträchtigt werden, einschließlich genetischer und umweltbedingter Faktoren.
Aber emotionale Gesundheit ist etwas ganz anderes. Bei der emotionalen Gesundheit geht es darum, wie wir Emotionen verstehen und erleben und welche Reaktionen sie im Inneren hervorrufen.
Obwohl also psychische Gesundheit und emotionale Gesundheit nicht dasselbe sind, gibt es viele Stellen, an denen sie sich überschneiden. Die Kultivierung eines stärkeren Gefühls des emotionalen Wohlbefindens ist wesentlich für die Stärkung der psychischen Verfassung.
Übungen zur emotionalen Gesundheit
Es gibt viele Maßnahmen, die Ihre Patienten ergreifen können, um mit der Verbesserung der emotionalen Gesundheit zu beginnen. Wie bei jedem Programm werden die Auswirkungen dieser Aktivitäten nicht vom ersten Tag an sichtbar sein. Die Hingabe und Disziplin der Aufgabe sind es, die die süßen Früchte emotionalen Wohlbefindens und Gelassenheit hervorbringen, wenn sie kontinuierlich angewendet werden.
Darüber hinaus sind viele Übungen zur emotionalen Gesundheit viel einfacher anzuwenden als andere. Beginnen wir mit einem der einfachsten und effektivsten Mittel zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit.
Verbessern und erforschen Sie Ihre Schlafqualität
Bei gesundheitlichen Störungen ist eines der wichtigsten Dinge, die es zu untersuchen gilt, die drei grundlegenden Aktivitäten. Wenn Schlaf, Bewegung und Ernährung perfekt aufeinander abgestimmt sind; Gesund zu sein ist nicht nur möglich, es ist unvermeidlich. Ebenso können die Auswirkungen weitreichend sein, wenn eine dieser kritischen Aktivitäten aus dem Rahmen fällt.
Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen, zeigt sich dies als erstes in der mentalen und emotionalen Funktion. Es ist schwieriger, mit den Stresssituationen umzugehen, die im menschlichen Leben unvermeidlich ohne angemessene Erholung auftreten. Wenn das Problem ignoriert wird, summieren sich die Auswirkungen, und bald verwandelt sich ein Mangel an Schlaf in einen Mangel an Geduld und Entschlossenheit, die tägliche Arbeit zu bewältigen.
Für optimale Ergebnisse sollte jeder jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Schlechte Schlafgewohnheiten kommen nicht immer von zu wenig Schlaf, sondern manchmal von zu viel Schlaf. Unregelmäßige Schlafgewohnheiten können noch schädlicher sein.
Ermutigen Sie Ihre Patienten, langsam und intuitiv vorzugehen, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Dazu kann gehören, ein Schlaftagebuch zu führen, die Schlafumgebung zu verbessern, elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und sorgfältig auf die Ernährung zu achten.
Hilft Sport der emotionalen Gesundheit?
Regelmäßige körperliche Aktivität sind auch Übungen zur emotionalen Gesundheit die angemessen ausbalanciert sein müssen, um die Reaktionen besser auszugleichen. Bei körperlichen Fitnessaktivitäten kommen Gehirn und Körper zusammen, um sich auf die Ausführung einer einzigen Aktion zu konzentrieren.
Wenn Ihr Patient eine Übungsform auswählt, die ihm besonders gefällt, fällt sein Geist in einen Flow-Zustand, in dem Leistung und Beobachtung einen positiven Rückkopplungskanal zum Bewusstsein bieten. Das Ergebnis ist ein Gefühl von Fitness, Leistung, Zufriedenheit mit der eigenen Kapazität und einer breiteren Perspektive auf das Leben und die Umstände, die sich ebenfalls verbessern können.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sorgfältig zu überlegen, warum man seine Zeit und Energie in körperliche Betätigung investiert. Ins Fitnessstudio zu gehen, aber jede Minute zu hassen, ist genauso schlimm, wie gar nicht zu gehen. Das Beste ist, dass Bewegung nicht kompliziert oder anstrengend sein muss. Ihre Patienten können mit nur wenigen Stunden pro Woche alle Vorteile nutzen, wenn sie sich regelmäßig bewegen.
Bewegung verbessert auch die Schlafqualität und verkürzt die Einschlafzeit. Insgesamt ist regelmäßige Bewegung eine der grundlegenden Aktivitäten, auf der ein Leben in Stabilität aufgebaut werden kann.
Tiefes Atmen
Nach vielen alten Traditionen und Kulturen verbindet der Atem das Spirituelle und das Physische. Das Bewusstsein für den Atem zu lenken, ist eine wesentliche Funktion des Geistes und des Körpers, die hervorragende Vorteile bringt, wenn sie regelmäßig und mit Absicht praktiziert wird. Sogar die moderne medizinische Wissenschaft unterstützt die Vorteile des Atmens psychische Belastung.
Einer der grundlegenden Gründe, warum es regelmäßig praktiziert werden sollte, ist die Anwendung bei Emotionen, die die Ruhe und Gelassenheit bedrohen. Wenn emotionale Reaktionen zu stark werden, um sie zu ertragen, und das Risiko besteht, eine ungesunde Reaktion hervorzurufen, reicht eine gut geübte Atemübung aus, um brennende Wut zu kühlen, eine aggressive Reaktion zu beruhigen und das Beste aus dem zu machen, was ansonsten ein unangenehmes Ergebnis wäre.
Schließlich ist eines der besten Dinge, dass sie jederzeit und überall mit guten Ergebnissen praktiziert werden können. Ob Sie sich auf eine Präsentation in einer Vorstandssitzung vorbereiten, im Stau stehen oder Ihren Nachbarn in den frühen Morgenstunden beim Feiern zuhören – es gibt keinen falschen Zeitpunkt, um mit einer effektiven Atemübung zu beginnen.
Geben Sie Ihre Zeit frei
Es hat sich herausgestellt, dass man sich hingibt haben einen großen Vorteil wie ein Mensch sich selbst und seine Situation sieht.
Wenn wir uns die Zeit nehmen, selbstlos zu geben, besonders wenn wir Zeit und Aufmerksamkeit schenken, da dies die wertvollsten Dinge sind, die wir anbieten können, werden die Gedanken, Gefühle und der Fokus auf die Welt um uns herum verlagert. Wenn Sie einen Patienten beraten, der von Emotionen geplagt wird, die er nicht kontrollieren kann, schlagen Sie vor, dass er versucht, sich freiwillig zu melden, um seiner Gemeinde irgendwie zu helfen. Es bietet eine dringend benötigte Pause von Emotionen und eine neue Perspektive.
Zeit mit Freunden verbringen
Ob gut oder schlecht, Menschen sind soziale Wesen, und wir erhalten eine beträchtliche Menge an Unterstützung von unseren engen Freunden und unserer Familie (mit Ausnahme der Energie-Vampire). Einer der besten Wege, um durch verbesserte Perspektiven ein emotionales Wohlbefinden zu erreichen, kommt von den Menschen, die uns am nächsten stehen, und der Schaffung stärkerer Bindungen durch Interaktionen und gemeinsame Erfahrungen.
Zeit mit anderen zu verbringen, ruft emotionale Reaktionen hervor, sowohl positive als auch negative. Es bietet das perfekte akzeptierende und fürsorgliche Unterstützungsteam und hilft uns, emotionale Reaktionen auszugleichen. Außerdem hat die Gesellschaft von Menschen etwas Verjüngendes.
Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Das Erstellen einer Dankbarkeitsliste ist eine weitere hilfreiche Aktivität, mit der Ihre Patienten ihre Gedanken von der Negativität ablenken können, die oft droht, ihre Gedanken zu trüben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich hinzusetzen und über all die Dinge nachzudenken, die Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen. Wenn Sie eine Liste erstellen, werden Sie sehen, dass sie länger und länger wird, und Sie fühlen sich dankbarer und positiver für Ihr Leben.
Nehmen Sie sich Zeit, um den Stecker zu ziehen
Es ist so einfach, in diesem modernen technologischen Zeitalter vollständig von Kommunikation und Technologie absorbiert zu werden. Wir sind zu jeder Tageszeit nie mehr als eine Sekunde von unseren sozialen und beruflichen Anforderungen entfernt. Es kann scheinen, als sei es unmöglich, einen Moment der Ruhe zu finden. Es kann eine Herausforderung sein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu atmen und mentale Zustände auszugleichen, wenn man das Gefühl hat, dass unsere Aufmerksamkeit jeden Moment in einer multidirektionalen Belastung gefangen ist.
Es ist gesund, eine emotionale Pause von all dem einzulegen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Für manche Menschen kann es bedeuten, sich mit nichts als einem neuen Buch, heißem Tee und Musik zu Hause zurückzuziehen. Andere ziehen es vielleicht vor, in den Wäldern und Pfaden außerhalb der Stadt zu verschwinden. Wichtig ist, dass jeder seinen Weg findet, sich von der Welt zu lösen.
Führen Sie ein Tagebuch
Nachdem wir uns nun einige der Grundlagen zur Aufrechterhaltung ausgeglichener Emotionen angesehen haben, wollen wir uns weiter mit den Aktivitäten befassen, die Ihre Patienten anwenden können, um ihre Gefühle besser zu verstehen. Eine ausgezeichnete Praxis ist das Journaling.
Sich die Zeit zu nehmen, Emotionen zu beschreiben und zu artikulieren, wie Sie sich fühlen und Gedanken, die mit Ihren Gefühlen verbunden sind, ist eine großartige Möglichkeit, eine Perspektive zu gewinnen.
Sprich über deine Gefühle
Sich die Zeit zu nehmen, über die Emotionen zu sprechen, die Sie empfinden, hat viele Vorteile und ist eine hervorragende Übung, um Ihre Emotionen besser zu verstehen. Ihr Patient wird in der Lage sein, die Schritte zu sehen, die er unternehmen muss, um ein dauerhafteres Gleichgewicht in seinem Leben zu erreichen und ein höheres Maß an geistigem Wohlbefinden zu erreichen.
Eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen, besteht darin, laut mit sich selbst zu sprechen. Hunde- und Katzenbegleiter sind hervorragende Resonanzböden.
Wenn Ihre Patienten niemanden in ihrem Leben haben, mit dem sie gerne emotionale Probleme teilen, ist es vielleicht am besten, sie an einen zugelassenen Spezialisten zu überweisen. Eine kompetente medizinische Fachkraft weiß, wie man den ausgedrückten Emotionen zuhört, und hilft ihren Patienten, komplexe Themen und Situationen zu bewältigen.
Vorteile des BioScan-Tests
Die Auseinandersetzung mit den Hauptfaktoren, die Stress und unangenehme emotionale Reaktionen hervorrufen können, ist eine weitere Möglichkeit für Ihre Patienten, auf emotionaler Ebene ein besseres Gleichgewicht zu finden. BioScan kombiniert Akupunktur, Biofeedback und Homöopathie, um wichtige Hinweise darauf zu geben, was der Patient in verschiedenen Bereichen seines Lebens erlebt.
Von Patienten gesammelte Daten können mit einer Datenbank ähnlicher Reaktionen verglichen werden, um besser zu verstehen, wie sich Ernährungselemente und emotionale Reaktionen auf ihre psychische Gesundheit auswirken.
Die von BioScan Systems bereitgestellten Informationen können verwendet werden, um einen effektiven Plan zur Verbesserung des emotionalen Gleichgewichts durch Kraftaufbau zu erstellen. Es kann beinhalten, die negativen Stressoren in ihrem Leben zu minimieren oder zu lernen, wie man neue Strategien entwickelt, um sich von Dingen zu trennen, die nicht vermieden werden können.
Bedeutung von Übungen zur emotionalen Gesundheit
Emotionale Gesundheitsprobleme sind etwas, mit dem sich jeder irgendwann auseinandersetzen muss. Es ist wichtig, Ihren Patienten daran zu erinnern, dass diese negativen Emotionen nicht stark sind. Auch wenn es entmutigend sein kann, sich diesen ständig zu stellen, ist emotionale Aufregung keine lebenslange Haftstrafe. Mit ein wenig Engagement und professioneller Beratung können Patienten ihre emotionale Gesundheit verbessern.